ほとんどの人は時々怒りを感じますが、それがあなたの人生に影響を与えている場合は、役立つかもしれないことを試すことができます。

サポート「ストレス、不安、うつ病に対処するのが難しいと感じている場合にも利用できます。

気分がよくわからない場合は、気分の自己評価を試してください。

怒りの症状

怒りはさまざまな症状を引き起こす可能性があります。肉体的または精神的に、またはあなたがどのように振る舞うかを感じます。

怒ると、他の人に対して攻撃的になる人もいます。他の人は自分の怒りを隠し、自分自身でそれを取り除くかもしれません。

怒りがあなたの行動が異なる理由であるときを認識するのは必ずしも簡単ではありません。

物事怒りを和らげることができます

怒りの助けを得る場所

怒りの管理プログラム

典型的な怒りの管理プログラムには、1対1のカウンセリングが含まれる場合があります

プログラムは、1日または週末のコース、あるいは数か月にわたる場合があります。

プログラムの構造は、誰がプログラムを提供するかによって異なります。 、しかしほとんどのプログラムには認知行動療法（CBT）とカウンセリングが含まれています。

怒りの問題を支援できるプライベートコースやセラピストもいます。表示されるセラピストは、英国カウンセリング協会&心理療法などの専門機関に登録されていることを確認してください。

ストレスや不安に対するNHSの支援を受ける場所またはうつ病

治療のために自分自身を紹介する

さらにサポートが必要な場合は、NHSで認知行動療法（CBT）などの無料の心理療法を受けることができます。

GPからの紹介なしで、心理療法サービスに直接紹介することができます。

怒りの原因

怒りにはさまざまな原因があり、

人々を怒らせる一般的なことには、次のようなものがあります。

• 不当に扱われ、それについて何もできないと感じる
• 脅迫されていると感じている攻撃された
• あなたの権威、感情、財産を尊重していない他の人々
• あなたが「目標を達成しようとしているときに中断された」

あなたの反応怒りは、次のような多くのことに依存する可能性があります。

• 現在の状況–多くの問題やストレスに対処している場合、コントロールが難しい場合があります。あなたの怒り
• あなたの家族歴–あなたが子供の頃にあなたの周りの大人から怒りに対処する役に立たない方法を学んだかもしれません
• あなたの過去の出来事–トラウマを経験する人々、恐ろしい出来事やストレスの多い出来事は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症することがあり、怒りの爆発につながる可能性があります
• 薬物やアルコールなどの物質-一部の人々は通常よりも積極的に行動します

あなたを怒らせるもののいくつかは、他の人をまったく気にしないかもしれません。

なぜあなたがこのように感じるのか説明するのは難しいかもしれませんが、誰かと話すことはあなたが解決策を見つけるのを助けるかもしれません。

精神的健康への5つのステップについて調べます。