대부분의 사람들은 때때로 분노를 느낍니다.하지만 그것이 당신의 삶에 영향을 미치는 경우 도움이 될 수있는 방법이 있습니다.

지원 “스트레스, 불안 또는 우울증에 대처하기 어려운 경우에도 사용할 수 있습니다.

자신이 어떻게 느끼는지 확실하지 않으면 기분 자체 평가를 시도해보세요.

분노의 증상

분노는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 신체적 또는 정신적으로 느끼거나 행동하는 방식.

어떤 사람들은 화를 내면 다른 사람에게 공격적이됩니다. 다른 사람들은 자신의 분노를 숨기고 스스로 지울 수 있습니다.

분노가 당신이 다르게 행동하는 이유가 언제인지 알아내는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

사건 분노에 도움을 줄 수 있습니다.

분노에 대한 도움을받을 수있는 곳

분노 관리 프로그램

일반적인 분노 관리 프로그램에는 일대일 상담이 포함될 수 있습니다. 소그룹에서 일합니다.

프로그램은 1 일 또는 주말 과정이거나 몇 달에 걸친 과정 일 수 있습니다.

프로그램의 구조는 누가 제공하는지에 따라 다릅니다. 하지만 대부분의 프로그램에는인지 행동 치료 (CBT)와 상담이 포함됩니다.

분노 문제를 해결할 수있는 개인 코스와 치료사도 있습니다. 치료사가 영국 상담 협회 & 심리 요법과 같은 전문 기관에 등록되어 있는지 확인하십시오.

스트레스, 불안에 대한 NHS 도움을받을 수있는 곳 또는 우울증

자신을 치료에 의뢰

추가 지원이 필요한 경우 NHS에서인지 행동 치료 (CBT)와 같은 무료 심리 치료를받을 수 있습니다.

GP의 의뢰없이 직접 심리 치료 서비스에 의뢰 할 수 있습니다.

분노의 원인

분노에는 여러 가지 원인이 있으며

사람들을 화나게하는 몇 가지 일반적인 것에는 다음이 포함됩니다.

• 부당한 대우를 받고 그것에 대해 아무것도 할 힘이 없음
• 위협을 받거나 공격 받음
• 당신의 권위, 감정 또는 재산을 존중하지 않는 다른 사람들
• 목표를 달성하려고 할 때 방해를 받음

당신의 반응 분노는 다음과 같은 많은 것들에 따라 달라질 수 있습니다.

• 현재 상황 – 많은 문제 나 스트레스를 겪고 있다면 통제하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 분노
• 가족 역사 – 어렸을 때 주변의 어른들로부터 분노를 다루는 데 도움이되지 않는 방법을 배웠을 수 있습니다.
• 과거의 사건 – 트라우마를 경험 한 사람들, 두렵거나 스트레스가 많은 사건은 때때로 화난 폭발을 일으킬 수있는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 발전합니다.
• 약물 및 알코올과 같은 물질 – 일부 사람들은 평소보다 더 공격적으로 행동하게 만듭니다.

당신을 화나게하는 것 중 일부는 다른 사람들을 전혀 괴롭히지 않을 수도 있습니다.

당신이 왜 이런 식으로 느끼는지 설명하기는 어려울 수 있지만 누군가와 이야기하면 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

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