ロッキートレーニングモンタージュ：すべての映画のすべてのエクササイズ

アーカイブの深さが3,500以上になったことで、毎週金曜日にクラシック作品を再公開して、新しい読者は、過去から最高の常緑の宝石のいくつかを発見します。この記事は元々2018年4月に公開されました。

多くのアクション/スーパーヒーロー/スポーツ映画の最も良い部分は、間違いなく、主人公が行う準備をしている様子を圧縮された時間で見ることができるトレーニングモンタージュシーンです。相手との戦い。男性が不器用で形が崩れている状態から熟練した体型に変化するのを見ると、信じられないほど刺激的で気概が刺激的なものがあります。これは、私たち全員が私たちの生活の中で作りたいと望んでいる種類の変態の強力なシンボルです。

これまでに行われたすべての映画のトレーニングモンタージュシーンの中で、ロッキー映画のシーンは間違いなく最高です。常にオッズを打ち負かすためのくだらない方法を見つけ、常に彼が持っているすべてを与える長年の弱者をフィーチャーし、彼らはあなたの腹に火をつけるのに失敗することはありません。

ロッキーのキャラクターは架空のものですが、彼のトレーニングレジメンは、体調を整えて強くするためのタフでしばしば創造的な方法に真のインスピレーションを提供します。言い訳のないエクササイズでは、無料または即興の機器を頻繁に使用し、自分のルーチンに組み込むことができます（肉屋の死骸を殴る前に、肉屋の許可を得ていることを確認してください）

以下では、1回目、2回目、3回目、4回目、6回目のロッキーの分割払いで紹介されたトレーニングモンタージュのすべてのエクササイズを分析します（ロッキーVでは、バルボアは戦いから休憩します）別のボクサーを訓練するために彼自身）。一部のエクササイズはさまざまな映画で一貫していますが、各回では新しい動きと方法も組み込まれています。

このエクササイズの完全なライブラリを使用して、興奮し、ワークアウトにさまざまなバリエーションを追加して、次のようなトレーニングを開始します。チャンピオン。

ロッキーI

他のすべての原型を設定するトレーニングモンタージュ。フィラデルフィアの平均的な通りでヤミ金融の借金を回収して生計を立てている、心の優しいブルーカラーの男、ロッキーバルボアを紹介します。短時間のクラブファイターは、ヘビー級ボクシングの世界チャンピオンであるアポロクリードと対戦するチャンスがあります。

ロッキーには、対戦相手が行うようなトレーニングリソースがなく、彼が持っているものでやり遂げます—ランニングスクラップヤードと牛肉のスラブでの嘆きを通して。ロッキーの戦いの形への旅は、史上最高のトレーニングモンタージュソング「GonnaFly Now」を伴い、映画で最も有名なシーンの1つであるフィラデルフィア美術館の階段を駆け上がることで最高潮に達します。ジョー・フレージャーの実際のトレーニングルーチンの一部でした。

手にレンガを持って走る

走行距離

スピードバッグを打つ

交互のワンアームプッシュアップ

クラッピングプッシュアップ

シットアップ

パンチミート

スプリント

ステップの実行

Rocky II

Rocky IIでは、私たちの弱者の主人公はアポロクリードとの再戦でショットを取得し、再び訓練しますくだらないやり方で—彼のエクササイズを即興で続けます（丸太を肩にかける;鶏を追いかけます）、体重を増やしながら作業します。ロッキーはまた、美術館の階段の上で再び最高潮に達するアンコールランを行います。今回は、地元のヒーローを応援する子供たちの群衆が加わりました。

スレッジハンマーでジャンクを打つ

ジャングルジムでのワンアームプルアップ

腹筋、まっすぐ、上にツイストまたはパンチがある

縄跳び

スピードバッグを叩く

パッドを打つ

背中合わせのメディシンボールパス

ワンアームプッシュアップ

ラテラルダンベルレイズ

フロントツーバックバーベルプレス

背中に丸太を置いてカエルの縄跳びとアヒルの散歩

重いバッグを叩く

鶏を追いかける

長距離走、子供と一緒に

ロッキーIII

ロッキーIIIでは、バルボアはもはや伝統的な弱者ではありませんセンス;彼の称号を10回防衛することに成功した彼は、大きな名声と富を獲得しました。しかし、彼のマネージャーが自分の戦いのために少ない相手を厳選したこと、そして彼が本当に最高のものと戦っていないことを知ったとき、彼は若くて空腹で強力な候補者であるジェームズ「クラバー」ラングを引き受けることにしました。

バルボアの新たな挑戦は、彼が上にいることから蓄積した柔らかさを脱ぎ捨て、古い飢えの一部を自分で見つけようとすることになる。最初は失敗し、彼の集中力のないトレーニング計画はラングに損失をもたらす。バルボアはしなければならないその後、この失敗の失敗だけでなく、マネージャーの死にも対処します。ロッキーのかつてのライバルであるクリードは、彼が再び戦闘機の心を見つけるのを助けます。クリードは、ロッキーを古典的なボクシングの練習で訓練します。スピード、フットワーク、敏捷性に新たに重点を置き、都会の舗装からビーチに向かって走ります。

スピードバッグを叩く

フットワークドリル

シャドウボクシング

水泳

ダブルエンドバッグを叩く（そしてかわす）

縄跳び

パッドを打つ

サンドラン

Rocky IV

RockyIVは対照的な研究です。個人主義的で民主的な米国対共産主義のソビエト連邦。心優しいボクサー対無感覚なロボット。そして、古い学校の自然に戻るトレーニングレジメンと、現代のハイテクトレーニングレジメン。

ロッキーの対戦相手であるイワンドラゴは、あらゆる種類の実験的なギズモ（および薬）を使用して形を整えています。、ロッキーは遠く離れたロシアの家屋敷にキャンプを設置し、手元にあるものを創造的に利用して「農民を強く」する野生の男に完全に行きます。戦いの賭け—国の優位性を象徴的に確立し、ドラゴの手でクリードの死を復讐するチャンス—は、シリーズで最長のトレーニングモンタージュを呼び起こします。これは、完全にカプセル化するために2つの部分を必要とする壮大なシーケンスです。

打撃スピードバッグ

ソーイングウッド

岩を投げる

加重スレッドを引く

ビームのプルアップ

キャリーログオン雪の中の肩

屋外のナイトバッグシャドウボクシング

木を伐採する

縄跳び

上部にパンチまたは開催されたシットアップを掛ける

木を割る

Paを打つds

巻き上げ岩

「ドラゴンフラッグ」コアエクササイズ

人でいっぱいのワゴンを掃除して押す

ロープの下でアッパーカットを前後にダッキングして投げる

木製のヨークの肩をすくめてねじる

雪の中を走る/這う+スクランブルする山の頂上

ロッキーバルボア

ロッキーが戦うシリーズの最終回（最近、彼はアポロクリードの息子を指導しています）、老化したバルボアはもう1つの戦いのために引退から出てきます。 50代後半、彼は迅速さと敏捷性で若い相手と競争することを望むことができず、代わりに生の強さと力に頼らなければなりません。ロッキーのトレーナーが彼に言うように：

この男を倒すには、スピードが必要です。スピードはありません。そして、膝がドキドキすることができないので、激しいランニングがなくなります。そして、首に関節炎があり、ほとんどの関節にカルシウムが沈着しているので、スパーリングが出ています。

だから、私たちが求めているのは、古き良きファッションの鈍的外傷です。。馬力。頑丈な鋳鉄製の杭打ちパンチは、彼の先祖をガタガタさせるほどの傷を負わなければなりません。ショットで彼を殴るたびに、彼が急行列車にキスを試みたように感じなければなりません！

いくつかの「痛い爆弾」を作るために。ロッキーは本当にウェイトを強く叩き、より伝統的なボクシングのエクササイズに複合バーベルリフトを組み込んでいます。「GottaFly Now」（ロッキーIVで行方不明になりました）が戻ってくると、物事は一巡し、ロッキーはもう一度フィラデルフィア美術館の階段を上っていきます。。