Rocky Training Montages: Jokainen harjoitus jokaisesta elokuvasta

Arkistoissamme on nyt yli 3 500 artikkelia, joten olemme päättäneet julkaista klassisen teoksen joka perjantai auttaaksemme uudempia lukijat löytävät joitain parhaita ikivihreitä helmiä menneisyydestä. Tämä artikkeli julkaistiin alun perin huhtikuussa 2018.

Paras osa monista toiminta- / supersankari- ja urheiluelokuvista on epäilemättä harjoitusmontaasikohtaus, jossa päähenkilö valmistautuu tekemään pakattuna ajankohtana. taistelu vastustajansa kanssa. Siellä on jotain uskomattoman inspiroivaa ja Thumos-tulehtivaa, kun näemme miehen muuttuvan kömpelöstä ja muodon ulkopuolella olevasta taitavaksi ja kunnolliseksi. Se on voimakas symboli sellaisesta muodonmuutoksesta, jonka me kaikki toivomme usein tekevämme elämässämme.

Kaikista elokuvan harjoittelun montaasi-kohtauksista, jotka ovat koskaan olleet, Rocky-elokuvien kuvat ovat kiistattomasti parhaat. Mukana monivuotinen underdog, joka onnistuu aina löytämään romuttavia tapoja voittaa kertoimet ja antaa aina kaiken mitä hänellä on, he eivät koskaan sytytä vatsaasi tulta.

Kuvitteellinen vaikka Rocky-hahmo on, hänen harjoitusohjelma antaa todellista inspiraatiota kovista, usein luovista tavoista kuntoon ja vahvuuteen – ei-tekosyitä harjoituksiin, joissa käytetään usein ilmaisia tai improvisoituja laitteita ja jotka voidaan sisällyttää omaan rutiiniin (varmista, että saat teurastajan luvan ennen kuin menet lävistämään hänen ruhojaan lihaa).

Seuraavassa eritellään jokainen harjoitus ensimmäisessä, toisessa, kolmannessa, neljännessä ja kuudennessa Rocky-erässä (Rocky V: ssä Balboa pitää taistelun taistelussa) kouluttaa toisen nyrkkeilijän). Jotkut harjoitukset pysyvät yhtenäisinä eri elokuvissa, kun taas jokainen erä sisältää myös uusia liikkeitä ja menetelmiä.

Käytä tätä täydellistä kirjastoa harjoituksiin, lisää harjoittelua ja lisää harjoittelua kuten mestari.

Rocky I

Harjoitusmontaasi, joka asettaa arkkityypin kaikille muille. Esittelemme Rocky Balboan, hyväsydävän sinikauluksen, joka ansaitsee elantonsa perimällä velkoja lainahain puolesta Phillyn keskikaupungilla. Pieni kerhohävittäjä saa mahdollisuuden kohdata raskaansarjan nyrkkeilyn maailmanmestari Apollo Creed.

Rockyilla ei ole sellaisia koulutusresursseja kuin vastustajalla, ja hän tekee toimeen sen, mitä hänellä on – juoksu romupihojen läpi ja valittaen naudanlihaa. Rockyn matkaa taistelevaan muotoon seuraa kaikkien aikojen suurin harjoitusmontaasikappale – ”Gonna Fly Now” – ja huipentuu yhteen elokuvan tunnetuimmista kohtauksista: ajo Philadelphian taidemuseon portaille (harjoitus, joka oli osa Joe Frazierin tosielämän harjoittelurutiinia.

Juoksu tiilillä kädessäsi

Etäisyys

Nopeuslaukun lyöminen

Vaihtoehtoiset yhden käden työntöajot

Push-Ups-taput

Sit-Upit

Lihan lävistys

Sprintit

Vaiheiden juokseminen

Rocky II

Rocky II: ssa, Underdog-päähenkilömme saa laukauksen uusintakisaan Apollo Creedin kanssa ja harjoittelee taas röyhkeällä tavalla – jatkaa harjoitustensa improvisointia (tukin hartio; jahtaa kanaa), samalla kun lisäät myös painoa. Rocky tekee myös enkeli-juoksun, joka huipentuu jälleen taidemuseon portaiden yläpuolelle, ja tällä kertaa joukko lapsia kannustaa kotikaupungin sankariaan.

Roskaa lyömällä kelkalla

Yhden käden vetovoimat viidakon kuntosalilla

Sit-Upit, suorat ja käännökset tai lyönnit ylhäällä

Hyppynaru

Speed Bagin lyöminen

Tyynyjen lyöminen

Selkälääkepallolippu

Yhden käden push-up

Lateral Dumbell Raises

Edestä taakse -vapapuristimet

Sammakko- ja ankka kävellä lokilla selässäsi

Raskaan laukun lyöminen

Kanan jahtaaminen

Etäjuoksu, Lasten kanssa

Rocky III

Rocky III: ssa Balboa ei ole enää heikompi perinteisessä järkeä; Kymmenen kertaa menestyksekkäästi puolustanut titteliään hän on saanut merkittävää mainetta ja vaurautta.Mutta kun hän saa tietää, että johtaja valitsi taisteluihinsa pienemmät vastustajat ja että hän ei todellakaan ole asettunut parhaille, hän päättää ottaa mukaan nuoren, nälkäisen, voimakkaan kilpailijan – James ”Clubber” Langin.

Balboan uudeksi haasteena tulee olemaan huipussaan kertynyt pehmeys ja yrittää löytää itse vanhaa nälkää. Aluksi hän epäonnistuu, ja hänen kohdentamaton harjoitteluohjelma johtaa Langin menetykseen. Sitten käsittele paitsi tämän epäonnistumisen laskeutumista myös johtajansa kuolemaa. Osoittautuu Rockyn entinen kilpailija Creed, joka auttaa häntä löytämään jälleen taistelijan sydämensä. Creed kouluttaa Rockyä klassisilla nyrkkeilyharjoituksilla, samalla kun hän uusi painopiste nopeudelle, jalkatyölle ja ketteryydelle, ja hänen juoksunsa poistaminen kaupunkirakenteelta ja rannalle.

Speed Bagin lyöminen

jalkatyökoneet

Shadow Boxing

Uinti

Tupla-laukun lyöminen (ja väistäminen)

hyppynaru

Tyynyjen osuminen

Hiekka juoksee

Rocky IV

Rocky IV on kontrastitutkimus. Individualistinen, demokraattinen Yhdysvallat vs. kommunistinen Neuvostoliitto. Hyväsydäminen nyrkkeilijä vs. tuntematon robotti. Ja vanhan koulun, takaisin luontoon -harjoitteluohjelma moderniin ja huipputekniikkaan.

Vaikka Rockyn vastustaja, Ivan Drago, käyttää kaikenlaisia kokeellisia gizmosia (ja lääkkeitä) muodonmuutokseen. , Rocky perustaa leirin syrjäiselle venäläiselle talolle ja menee täysin villiksi mieheksi hyödyntämällä luovasti mitä on käsillä saadakseen ”maanviljelijän vahvaksi”. Taistelun panos – mahdollisuus vahvistaa symbolisesti kansallinen ylivoima ja kostaa Creedin kuolema Dragon käsissä – herättää sarjan pisimmän harjoitusmontaasin, eeppisen jakson, joka vaatii kaksi osaa täysin kapseloitumaan.

Lyö nopeuspussi

Puun sahaus

Kivien heittäminen

Painotetun kelkan vetäminen

Pull-upit palkkiin

Sisäänkirjautumistiedot Olkapäät lumessa

Nightime Shadow Boxing Outdoor

Puun kaataminen

Hyppynaru

Istumapaikkojen ripustaminen rei’illä tai pidossa, ylhäällä

Puun halkaisu

Pa lyöminen ds

Kivien nostaminen

”Lohikäärmelippu” -harjoitus

Ihmiset täyttävän vaunun puhdistaminen ja painaminen

Yläleikkausten vetäytyminen ja heittäminen köyden alle ja eteen

Puisen ikeen hartioiminen ja kiertäminen

Juoksu / ryömiminen lumessa + sekoittaminen Vuoren huipulla

Rocky Balboa

Sarjan viimeisessä erässä, jossa Rocky taistelee (Nykyään hän ohjaa Apollo Creedin poikaa), ikääntyvä Balboa tulee eläkkeelle vielä yhden taistelun vuoksi. 50-luvun lopulla hän ei voi toivoa kilpailevansa nuoremman vastustajansa kanssa nopeudesta ja ketteryydestä, vaan hänen on sen sijaan luotettava raakaan voimaan. Kuten Rockyn kouluttaja kertoo hänelle:

Tämän miehen voittamiseksi tarvitset nopeutta – sinulla ei ole sitä. Ja polvet eivät kestä survomista, joten kova juoksu on loppu. Ja sinulla on niveltulehdus niskaasi, ja sinulla on kalsiumkerrostumia suurimmalle osalle niveliäsi, joten sparraus on poissa.

Joten mitä me kutsumme, on hyvä muoti tylsä voima trauma . Hevosvoimaa. Raskaat, valurautaiset, paaluttavat lyönnit, joiden on satuttava niin paljon, että he horisevat hänen esi-isiään. Joka kerta kun lyöt häntä laukauksella, täytyy tuntua siltä, että hän yritti suudella pikajunaa!

Rakentaaksemme joitain ”hurtin-pommeja” Rocky lyö todella voimakkaasti painoja ja yhdistää perinteiset nyrkkeilyhissit perinteisempiin nyrkkeilyharjoituksiinsa. Asiat menevät täyteen ympyrään, kun ”Gotta Fly Now” (joka puuttui Rocky IV: ssä) palaa, ja Rocky nousee jälleen Philadelphian taidemuseon portaille .