Sziklás edzésmontázsok: Minden film minden gyakorlata

Jelenleg több mint 3500 cikkből álló archívumainkkal úgy döntöttünk, hogy minden pénteken újból kiadunk egy klasszikus darabot, hogy segítsünk újabbaknak az olvasók felfedezik a múlt legjobb, örökzöld gyöngyszemeit. Ez a cikk eredetileg 2018. áprilisában jelent meg.

A sok akció- / szuperhős / sportfilm legjobb része vitathatatlanul az edzésmontázs jelenet, amelyben tömör idő alatt láthatjuk a főszereplőt arra, hogy felkészüljön rá csata ellenfelével. Van valami hihetetlenül inspiráló és thumusz-gyulladás abban, amikor azt látja, hogy az ember esetlen és formától mentes, képzett és fitt. Hatalmas szimbóluma annak a metamorfózisnak, amelyet mindannyian gyakran remélünk megvalósítani az életünkben.

Az eddigi filmművészeti edzésmontázs jelenetek közül vitathatatlanul a Rocky filmek a legjobbak. Egy évelő hátrányos helyzetű emberrel rendelkezik, akinek mindig sikerül megtalálni az esélyek legyőzésének módjait, és mindig mindent megad, amit kapott, soha nem mulasztanak el gyújtani a hasában.

Bár kitalált, bár a Rocky karakter az övé az edzésprogram valódi inspirációt nyújt az erőnlét és az erőnlét kemény és gyakran kreatív módszerein – mentés nélküli gyakorlatok, amelyek gyakran ingyenes vagy rögtönzött felszereléseket alkalmaznak és beépíthetők a saját rutinjába (győződjön meg róla, hogy megkapja a hentes engedélyét, mielőtt elmész ütni a tetemét hús).

Az alábbiakban minden gyakorlatot lebontunk az első, a második, a harmadik, a negyedik és a hatodik Rocky részben szereplő edzésmontázsokból (a Rocky V-ben Balboa szünetet tart a harcokban hogy kiképezzen egy másik ökölvívót). Néhány gyakorlat következetes marad a különféle filmekben, miközben minden egyes rész új lépéseket és módszereket is tartalmaz. egy bajnok.

Rocky I

A tréningmontázs, amely meghatározza az archetípust az összes többi számára. Bemutatkozunk Rocky Balboához, egy jószívű kékgalléros folthoz, aki megélhetést kölcsönök cápa behajtásával él meg Philly átlagos utcáin. A kis idejű klubharcos esélyt kap arra, hogy szembeszálljon a nehézsúlyú boksz világbajnokával, Apollo Creeddel.

Rockynak nincsenek olyan edzési erőforrásai, mint ellenfelének, és kiegyezik azzal, amit kapott – futás selejtezőkön és marhahús táblákon jajveszékelve. Rocky harcos formájú útját minden idők legnagyobb edzőmontázs-dala – a “Gonna Fly Now” – kíséri, és a film egyik leghíresebb jelenetével zárul: a Philadelphia Művészeti Múzeum lépcsőjének felfutásával (egy olyan gyakorlat, amely része volt Joe Frazier valós életben folytatott edzésprogramjának).

Futás téglával a kezedben

Távfutás

A sebességtartó ütése

Egykarú push-upok váltakozása

Push-Ups tapsolás

Sit-Ups

Hús kivágása

Sprints

Futtató lépések

Rocky II

A Rocky II-ben, hátrányos helyzetű főhősünk lövést kap egy visszavágón az Apollo Creed-szel, és ismét edz selejtes módon – folytatva a gyakorlatok rögtönzését (rönk vállakozása; csirkét üldözve), miközben hozzáad egy kis súlyt is. Rocky egy encore futást is végez, amely még egyszer a művészeti múzeum lépcsőjén csúcsosodik ki, és ezúttal a gyerekek tömege szurkol szülővárosi hősüknek. div id = “61d843995f”>

Egykarú felhúzás egy dzsungel tornateremben

Felülés, egyenes és csavarokkal vagy ütésekkel a tetején

Ugrókötél

A sebességtáska ütése

Ütés a párnákon

Hát-vissza gyógyszerlabda-bérlet

Egykarú push-up

Oldalsó Dumbell emelések

Elülső-hátsó súlyzóprések

Békaugrás és kacsa járás rönkkel a hátadon

A nehéz táska megütése

Egy csirke üldözése

Távfutás, Gyerekekkel

Rocky III

A Rocky III-ban Balboa már nem a hátrányos helyzetűek a hagyományos érzék; miután tízszer sikeresen megvédte címét, jelentős hírnevet és gazdagságot szerzett.De amikor megtudja, hogy menedzsere kézzel választott kisebb ellenfeleket a harcaihoz, és hogy valóban nem állt össze a legjobbakkal, úgy dönt, hogy felvesz egy fiatal, éhes, hatalmas versenyzőt – James “Clubber” Lang.

Balboa új kihívásává válik az a lágyság, amelyet felhalmozott attól, hogy felül van, és megpróbálja megtalálni a régi éhség egy részét. Először kudarcot vall, és céltalan edzésmódja veszteséget okoz Lang számára. akkor ne csak ennek a kudarcnak az eseteivel foglalkozzon, hanem a menedzsere halálával is. Kiderült, hogy Rocky egykori riválisa, Creed segít neki megtalálni harcosának szívét. Creed klasszikus boksz gyakorlatokkal edzi Rockyt, miközben új hangsúlyt fektetve a gyorsaságra, a lábmunkára és az agilitásra, valamint arra, hogy lefutja a városi járdáról és a strandra.

A sebességzsák elütése

Footwork fúrók

Shadow Boxing

Úszás

A kettős végű táska elütése (és elrablása)

Ugrókötél

Ütés a párnákon

Homok fut

Rocky IV

A Rocky IV ellentétes tanulmány. Az individualista, demokratikus Egyesült Államok a kommunista Szovjetunióval szemben. Egy jószívű ökölvívó és egy érzetlen robot. És egy régi iskola, a természethez viszonyított edzés és egy modern, csúcstechnológiás rendszer.

Míg Rocky ellenfele, Ivan Drago, mindenféle kísérleti gizmos-t (és drogot) használ, hogy formába lendüljön. , Rocky tábort állít egy távoli orosz tanyán, és vadon élő vadon élő emberré válik, kreatív módon felhasználva a kéznél lévő dolgokat, hogy “erős legyen a gazda”. A harc tétje – a nemzeti felsőbbrendűség szimbolikus megalapozásának és Creed halálának megtorlásának esélye Drago kezén – felhívja a sorozat leghosszabb edzésmontázsát, egy olyan epikus szekvenciát, amelynek teljes részéhez két részre van szükség. a Speed Bag

Fa fűrészelése

Sziklák feldobása

Súlyozott szán húzása

Felhúzás egy gerendán

Bejelentkezés Váll hóban

Kültéri éjszakai árnyékboksz

Fa kivágása

Ugrókötél

Ülések felfüggesztése lyukasztókkal, vagy tartva, fent

Fa hasítása

A Pa ütése ds

Sziklák emelése

“Sárkányzászló” alapgyakorlat

Emberekkel teli kocsi tisztítása és préselése

A felső és felső vágások eldugása és kidobása kötél alatt

Vállakozása és egy fa igájának csavarása

Futás / csúszómászás a hóban + összekeverés Hegy teteje

Rocky Balboa

A sorozat utolsó részében, amelyben Rocky harcol (manapság Apollo Creed fiát mentorálja), az idősödő Balboa még egy csatára kijön a nyugdíjból. 50-es évei végén nem remélheti, hogy fiatalabb ellenfelével versenyezhet a gyorsaságon és az agilitáson, ehelyett nyers erőre és erőre kell hagyatkoznia. Ahogy Rocky edzője mondja neki:

Ahhoz, hogy megverd ezt a srácot, sebességre van szükséged – nincs meg. A térde pedig nem bírja a dübörgést, így a kemény futás elfogyott. Ízületi gyulladás van a nyakán, és a legtöbb ízületen kalcium-lerakódások vannak, így a sparring nincs.

Tehát, amit felhívunk, jó divatos tompa erővel járó trauma . Lóerő. Nagy teherbírású, öntöttvas, cölöpverő lyukasztók, amelyeknek annyira fájniuk kell, hogy zörgetik az őseit. Valahányszor eltalálod egy lövéssel, úgy kell éreznünk, mintha megpróbálta volna megcsókolni a gyorsvonatot!

Néhány “hurtin” bomba felépítése érdekében ” Rocky nagyon keményen eléri a súlyokat, és a hagyományos ökölvívó gyakorlatokba beépíti az összetett súlyzókat. A dolgok teljes körbe kerülnek, amikor a “Gotta Fly Now” (ami a Rocky IV-ben hiányzott) visszatér, és Rocky ismét felemelkedik a Philadelphia Művészeti Múzeum lépcsőjén. .