Amikor az emberek paleo fogyasztására gondolnak, rengeteg húsra gondolnak: szalonnára, steakekre, sertésszeletekre és csirkecombokra. És bár a hús szerepet játszik a paleolit étrendben – amelyet elõdeink tejtermékektõl, gabonától, cukortól és a legtöbb egyéb finomított szénhidráttól elfogyasztva fogyasztanak -, ez szintén nagymértékben növényeken és egészséges zsírokon alapszik, mint a dió és az extra szûz olíva olaj.

Ennek ellenére a paleo elfogyasztásához sok étkezés szükséges és főzés szükséges. Ha egy csipetnyi vagy benne, akkor ez egy igazi küzdelem az olyan snackek felkutatásával, amelyek nem egyszerűen megfelelnek, de ízletesek és kényelmesek is. Szerencsére a Caveman Foods társasággal együttműködve kerestük fel a legjobb 35 kedvenc paleo-barát snackünket, amelyek tökéletesek az út közbeni üzemanyaghoz.

Bár ezek nem mindegyike szigorú paleo (egyesek kókuszcukrot és más paleo-barát édesítőszereket tartalmaznak), finomított cukroktól, tejtermékektől és gabonamagaktól mentesek. Munka közben tárolja őket az íróasztalán, rejtse el a kesztyűtartóban, ill. Így tegyen egy paleo-barát harapnivalót mindig elérhető közelségbe, és nem fog kísértésbe esni, hogy elmenjen a tervétől. És amíg felhalmozod ezeket a kedvenc leleteket, feltétlenül nézd meg a 14 legjobb & legrosszabb fogyókúrás paleo ételek listáját.

Hiányzik kedvenc csokoládé és dió snack bár? Élvezheti a dekadens desszert ízű édes ínyencségét a Caveman étcsokoládé mandulás kókuszrudakkal. Az édes és sós tökéletes keveréke, ezek a tanúsított “paleo-barát” rudak kiadós mandulával, napraforgómaggal és kesudióval vannak tele. és csokoládéval bevonva. Az étkezések között egyet süthet, vagy megőrizheti desszertként.

Ki tudta, hogy csupán 100 kalóriát lehet bepakolni 15 gramm egészséges, természetesen megnövelt csirkefehérjébe, és még mindig alacsony a zsír- és szénhidráttartalma, valamint a cukormentes? Úgy tűnik, az Epic igen. És táplálkozása nem csak mi vagyunk Köménynel, oregánóval, fokhagymával és fűszeres pirospaprikapehelyekkel ízesítve ez a rúd forradalmasítja a húst, mint snacket. / p>

Bár az RXBars több cukrot tartalmaz, mint a piacon lévő többi fehérjetartály, az összetevők tiszta listája jóváhagyási pecsétet kap . A cukor természetesen datolyákból származik, és az RXBars még tojásfehérjét is használ, hogy a rudak fehérje növekedést adjanak. A fehérje és a rost segít jobban feldolgozni a cukrot, hogy megakadályozza a vércukorszint-emelkedéseket.

A Larabar egy másik, egyszerű összetevőkből készült bár, amely a cukorosztályon is magasabb. Ez azért van, mert a cukor a dátumtól kezdve teljesen természetes. A többi összetevő ugyanolyan egyszerű: mandula, cukrozatlan alma, dió, mazsola és fahéj – szuper tiszta és hihetetlenül ízletes. Ezeket edzés előtt javasoljuk, amikor a testnek több egyszerű szénhidrátra van szüksége a gyors energiához.

Ezeket a 100% -ban fűvel táplált marhahúsrudakat a Paleo Magazine mutatta be A 2014-es év legjobbjainak listája, és nem ok nélkül. Ez az alacsony szénhidráttartalmú snack magas szintű B-vitaminokkal, A- és E-vitaminnal, valamint CLA-val büszkélkedhet, amely rák- és gyomorzsír-harci tulajdonságairól ismert. Négy ízlelőbimbó kellemes ízben is kapható: eredeti, jalapeno, nyári kolbász és fokhagymás nyári kolbász.

Justin természetes lény. Mandulavajjuk szárazon pörkölt mandulával és egy kis fenntartható eredetű pálma gyümölcsolajjal készül, amely a kenhető krémes állagát kölcsönzi. Ezek a préselt csomagok tökéletesek az erszénybe vagy az ebéddobozba való dobáshoz, amikor krémes élvezetre vágyik. Még jobb, ha párolunk almaszeletekkel vagy banánnal egy teljes snack érdekében.

Kókuszcukorral és juharral enyhén édesítve ezek a csirkeharapások tökéletes keverék édes és füstös. Adagonként csak két gramm cukor és óriási 11 gramm fehérje mellett „harapnivalót kínálnak”, és kényelmes alternatívát jelentenek a teljes húsrudakhoz képest.

A mandula paleo-jóváhagyott, de néha nehéz csak egy maroknál megállni. Míg a mandula tele van fehérjével, egészséges zsírokkal és egy L-arginin aminosavval, amely több zsírégetést eredményezhet edzés közben, kalóriatartalmúak is – ha nem vigyáz, több száz kalóriát csökkenthet mandula egy ülésen. Ezért szeretjük ezt a 100 kalóriatartalmú csomagot. Tökéletesen adagolják és csak egész természetes mandulákat tartalmaznak vázlatos összetevők vagy adalékanyagok nélkül.

Természetes alternatívát keres a ropogós kukoricához tortilla chips? Ezek az útifű chipek a tökéletes járművek a salsa vagy a guacamole egyenes szájba juttatásához, és a szokásos chipsek kielégítő ropogtatásához. Ráadásul az összetevők egyszerűek: útifű chips, pálmaolaj és tengeri só.

A tengeri moszatból készült snackek nem tűnhetnek a legteljesebb snacknek a listán, de a ropogós és sós kombináció kielégíti az ócska étel utáni vágyat. Pörkölt tengeri moszati snackek adagonként csak 15 kalóriát kínálnak a burgonya chips élményhez. Nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és a hínár természetesen jódot tartalmaz, amely fontos pajzsmirigy-tápanyag.

Csak azért, mert A “re paleo” nem azt jelenti, hogy teljesen fel kell adnia a kekszet. Ezek az ízletes falatok a Simple Mills-től dió- és magliszt keverékkel készülnek, így nem tartalmaznak szemeket, glutént, szóját és tejterméket. Mindössze 150 kalória 17 keksznél, tökéletes alap a tonhalhoz vagy a kedvenc kenhető ételhez.

Hiányzik a szeretett tortilla chips és salsa? Most újra élvezheti őket Siete gabonamentes chips-jével. Paleo-barát manióka lisztből, kókuszdió lisztből és avokádóolajból készülve ezek a zsetonok mészhéjat csomagolnak, amelyek szépen párosulnak a pico de gallo vagy a guacamoléval.

Most élvezheti a csokoládét, és még mindig fogyaszthat paleot. A gyümölcs a néhány százszázalékos kakaórudak egyike, amelyet enni, nem sütni szándékoznak. Dominikai és perui kakaó keverékéből áll, lédús vörös bogyós gyümölcsökből és intenzíven pörkölt kakaóból. Csak egy falatra van szükség.

Ha lemondott a tejtermelésről, miután feladta , akkor a So Delicious “kókusztejjel készült tejmentes joghurt-alternatívák az Ön számára. A cukrozatlan vanília nem tartalmaz hozzáadott cukrot, ezért keverjen hozzá néhány bogyót és chia magot a hozzáadott édesség és textúra érdekében. Csak vegye figyelembe, hogy a joghurtos alternatívák barna rizzsel készülnek, így ha “szigorú paleo vagy” Whole30 “, akkor ezek nem” t neked.

Elérhető a helyi élelmiszerboltokban, beleértve a Whole Foods és a Target

Szeretjük ezeket a cukorrépa chipseket, mert csak egy összetevőjük van: a cékla. Ha édes zöldséget keresel, akit falatozhatsz, és rosszul lehet sárgarépa rúd, akkor ezek a sült cukorrépa chips a nevedet hívja.

Meglep, hogy vannak-e csokoládéforgácsok ezen a listán? Ha ránézel az összetevőkre, nem fogsz tudni – a Better Know egy paleo-barát márka, amely gabona-, glutén- és fehérje csomagolású süteményeket készít kókuszliszttel, chia maggal és tojásfehérjével a hozzáadott fehérje érdekében . Ezek a csokoládé chips-ek szintén nem tartalmaznak hozzáadott cukrot; a csokoládé chips kakaóból és allulózból készül. Élvezze őket mandulavajjal tetején, hogy komolyan kielégítő snacket kapjon.

A gyümölcsbőr nem csak gyerekeknek szól. Ha valami édesre vágyik, vegye fel A Veggie Go zöldségekkel és gyümölcsökkel készült gyümölcscsíkjai. Legkelendőbb termékeik – bogyó, alma és spenót – eperből, áfonyából, és málna, miközben spenótból és édesburgonyából extra táplálkozási lyukat csomagol.

Ki mondja, hogy a levest melegen kell élvezni? A Zupa Noma finom iható leveseket készít, amelyeket hidegen lehet fogyasztani. Csomagolja ezek egyikét a munkahelyi hűtőszekrénybe snack-vészhelyzetek esetén. A legjobb rész? Inni lehet őket közvetlenül a palackból; nincs szükség tálra és kanálra.

Gyümölcsös snackek már gyerekkorod óta megjelennek. Mesterséges színezékek, vázlatos édesítőszerek és rengeteg cukor helyett a KIND gyümölcs snackeket készített, hogyan kell elkészíteni – csak gyümölcsökkel. Nulla gramm hozzáadott cukor mellett édes harapnivalóként élvezheti ezeket, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.

Menj át, Doritos; van egy új ranch chip a városban, és ez valóban egészséges az Ön számára. Ezeket a kelkáposzta chipseket kaporból, fokhagymából és citromléből származó zesty ranch aromával ízesítik. Ráadásul csak tiszta alapanyagokból készülnek, ellentétben a Doritos-szal (szia, MSG!). Bár ezek a zsetonok felsorolják a cukrot az összetevők panelen, ez csak 3 gramm / 1 uncia adag.

Az olajbogyó remek paleo-barát snack; “töltik, kielégítik és egészséges zsírokat tartalmaznak. De ki akar hordozni egy olívaedényt? Az olívák kényelmes tasakjaikkal sokkal könnyebbé teszik a nassolást. Ízletes ízekben, mint például a bazsalikom és a fokhagyma, nem is veszi észre, hogy újra valami egészségeset rágcsál.

Az Oh Snap! Megkönnyíti a savanyúságok elfogyasztását harapnivalóként a kényelmes, harapással töltött tasakjaikkal. méretű darabok. A dögös falatok fűszeres rúgást adnak kurkumával és pirospaprikával. Adagonként 0 kalóriával (!!!) mindenképpen bűntudat nélküli snack.

A Guacamole egy paleo snack alapanyag, de nagy adagjai megbarnulhatnak és elromolhatnak, mielőtt élveznék. Írja be ezeket a mini guacamole csészéket, amelyek a tökéletes 100 kalóriatartalmú adagban érkeznek. A zöldségeket vagy az útifű chipeket egyben kínálja kielégítő harapnivalóért.

Bizony, a paleo diéta inkább az egész gyümölcsöt részesíti előnyben szárított társaival szemben, de néha valami édesebbet szeretne. Ezeket az almás chipseket egyszerűen almából készítik, és tökéletesre sütik. Ezeket az étkezések között fogyaszthatja el, hogy kielégítse ezt az édesszájúságot.

A tonhal mindig kielégítő fehérje -csomagolt opció, de a konzervdoboz és a konzervnyitó miatt való felhúzás lehetetlenné teszi az útközbeni élvezést. Ezért szeretjük ezeket a darázsokat a Bumble Bee-től. Egy egész tasak mindössze 100 kalóriát és 16 gramm töltőfehérjét tartalmaz. Élvezze az egyiket gabonamentes krakkolóval vagy önmagában.

Ezek a rágós gyümölcscsípések olyan ízűek, mintha trópusi édességet eszel, de az összetevők nem lehetnek egyszerűbbek: organikus banán és bio kókuszdió . Mivel egy hatrészes adag 15 gramm cukrot tartalmaz, ezeket leginkább mérsékelten élvezhetjük, de mégis édes harapnivalót készítenek.

Ha úgy gondolta, hogy muszáj teljesen adja fel a granolát, miután paleo lett, gondolja át. Tisztán Erzsébet teszi lehetővé diófélék, magvak, mandulaliszt és kókuszolaj keverékéből készült gabonamentes lehetőségeiket. Bár hozzáadott cukrot tartalmaz, kókuszpálma cukor, finomítatlan és paleo-barát édesítőszer formájában.

A tojás az egyik legjobb fehérjeforrás, és most nem kell keményre főznie egy kartont, hogy snackként élvezhesse őket, amikor elfoglalt vagy. Az Eggland’s Best megkönnyíti a tojások falatozását a már megpucolt kemény tojásból készült tasakjaikkal.Helyezze ezeket a munkahelyi hűtőszekrénybe egy teli, fehérjébe csomagolt snackért.

Ha hiányzott a pizza feladva a glutént és a tejterméket, a Go Raw lehetővé teszi ennek a kényelmi ételnek az élvezetét a kihajtott len “snax” -jukkal. A paradicsom és a fűszerek keveréke olyan ízű, mint te “szeletbe harapsz egy óriási 5 gramm töltő rostot.

Coc Az onut minden paleo étrend alapanyaga, és Dang megkönnyíti e töltelék gyümölcsének uzsonnájával való uzsonnázását. Egyszerűen kókusz- és tengeri sóval készítve ezek önmagukban ízletesek, vagy mandulával és kesudióval keverve egy házi készítésű nyomkeverékhez.

A húsleves elfogyasztása az étkezések között valójában nagyszerű módja annak, hogy feltöltsük a gyomrot, és komoly kalkulációhoz jussunk kevés kalóriával. A Pacific Foods megkönnyíti az ökológiai csirke csontleves dobozait, amelyek kényelmes, 8 uncia adagokban kerülnek forgalomba. Öntsön egyet egy kávéscsészébe, melegítse fel a mikróban, és élvezze!

Ezek a csírázott sütik tökéletes harapnivalók édességének kielégítésére. Négy egyszerű összetevőből készülnek: organikus kókuszdió, csírázott bio szezámmag, organikus datolya és organikus kakaó. Három sütire mindössze 11 gramm cukorral “paleo diétás” álmot jelentenek.

Az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal, és gazdag az Ön számára hasznos tápanyagokban, például egészséges zsírokban, vasban és magnéziumban. És amíg teheti ” Nem élvezheti ezeket az előnyöket egy cukros kereskedelmi cukorkából, ezeket a tiszta organikus kakaóból és semmi másból készült szárakból kaphatja meg. Hozzáadott cukor nélkül ezek a falatok kissé keserűek, de tökéletesek a kemény étcsokoládé rajongók számára.

Ha hiányzott a hummus a paleó után, ez a padlizsánkrém tökéletes helyettesítő. gabonamentes mandulalisztes keksz vagy dunk feldarabolt zöldségek a teljes harapnivalóért.

Az articsóka szív nem csak ízletes alapanyagokat kínál a salátákban. Csináljon néhányat a More Than Fair-ről egy kielégítő harapnivalóért, amely csak 35 kalóriát tartalmaz.