Kiedy ludzie myślą o jedzeniu paleo, myślą o tonach mięsa: bekonie, stekach, kotletach wieprzowych i udach z kurczaka. I chociaż mięso odgrywa rolę w paleolitycznej diecie – nazwanej tak od sposobu, w jaki nasi przodkowie jedli bez nabiału, zbóż, cukru i większości innych rafinowanych węglowodanów – jest również oparte w dużej mierze na roślinach i zdrowych tłuszczach, takich jak orzechy i oliwka z pierwszego tłoczenia olej.

Biorąc to pod uwagę, jedzenie paleo wymaga dużo przygotowania posiłku i gotowania. Jeśli jesteś w szczyptie, może to być prawdziwa walka ze znalezieniem przekąsek, które nie są tylko zgodne z przepisami, ale także smaczne i wygodne. Na szczęście współpracowaliśmy z Caveman Foods, aby zebrać nasze 35 ulubionych, przyjaznych dla paleo przekąsek, idealnych do uzupełniania energii w ruchu.

Chociaż nie wszystkie z nich to surowe paleo (niektóre zawierają cukier kokosowy i inne przyjazne dla paleo słodziki), nie zawierają rafinowanych cukrów, nabiału ani ziaren. Schowaj je na biurku w pracy, schowaj w schowku na rękawiczki lub umieść je w torebce, dzięki czemu będziesz mieć zawsze pod ręką przyjazną dla paleo przekąskę i nie ulegniesz pokusie, aby odejść od planu. A gdy będziesz zaopatrywać się w te ulubione znaleziska, koniecznie zapoznaj się z naszą listą 14 najlepszych & najgorszych produktów Paleo odchudzających.

Brakuje ulubiony baton czekoladowo-orzechowy? Teraz możesz cieszyć się słodkim przysmakiem, który smakuje jak dekadencki deser z batonami migdałowo-kokosowymi z ciemnej czekolady Caveman. Idealna mieszanka słodkich i słonych, certyfikowanych batonów „Paleo-Friendly” wypełnionych pożywnymi migdałami, pestkami słonecznika i orzechami nerkowca i oblane czekoladą. Chrup jeden między posiłkami lub zachowaj go na deser.

Kto by pomyślał, że zaledwie 100 kalorii może zawierać 15 gramów pełnowartościowego, naturalnie hodowanego białka z kurczaka, a mimo to ma niską zawartość tłuszczu i węglowodanów oraz jest bezcukrowe? Najwyraźniej Epic wiedział. A jego wartości odżywcze to nie jedyna część ponownie zachwyca. Doprawiony kminkiem, oregano, czosnkiem i płatkami ostrej czerwonej papryki, ten baton rewolucjonizuje mięso jako przekąskę.

Chociaż RXBars mają więcej cukru niż inne batony białkowe na rynku, czysta lista składników otrzymuje naszą pieczęć . Cukier pochodzi naturalnie z daktyli, a batony RXBars używają nawet białka jaja, aby zapewnić swoim batonom zastrzyk białka. Białko i błonnik pomagają lepiej przetwarzać cukier, aby zapobiec skokom poziomu cukru we krwi.

Larabar to kolejny batonik wykonany z prostych składników, ale również wyższy w dziale cukru. Dzieje się tak dlatego, że cukier jest całkowicie naturalny od dat. Pozostałe składniki są równie proste: migdały, niesłodzone jabłka, orzechy włoskie, rodzynki i cynamon – super czysty i niesamowicie smaczny. Zalecamy je przed treningiem, gdy organizm potrzebuje więcej prostych węglowodanów do szybkiej energii.

Te w 100% karmione trawą paluszki wołowe zostały opisane w Paleo Magazine „Lista Best of 2014” i nie bez powodu. Ta przekąska o niskiej zawartości węglowodanów ma wysoki poziom witamin z grupy B, witamin A i E oraz CLA, który jest znany ze swoich właściwości zwalczających raka i tłuszcz żołądkowy. Dostępne są również w czterech smakach przyjemnych dla kubków smakowych: oryginalny, jalapeno, letnia kiełbasa i letnia kiełbasa czosnkowa.

Justin’s to przede wszystkim naturalność. Ich masło migdałowe jest zrobione z prażonych na sucho migdałów i odrobiny oleju palmowego pozyskiwanego ze zrównoważonych źródeł, co nadaje kremowi kremową konsystencję. Te wyciskane paczki są idealne do wrzucenia do torebki lub pudełka na drugie śniadanie, gdy „masz ochotę na kremowy smakołyk”. Jeszcze lepiej, aby uzyskać kompletną przekąskę, połącz je z kawałkami jabłka lub bananem.

Lekko słodzone cukrem kokosowym i klonem, te ugryzienia kurczaka to idealna mieszanka słodkich i wędzonych. Przy zaledwie dwóch gramach cukru i aż 11 gramach białka na porcję, są one „sycącą przekąską i wygodną alternatywą dla pełnych batonów mięsnych.

Migdały są aprobowane przez paleo, ale czasami trudno jest po prostu zatrzymać garść. Chociaż migdały są bogate w białko, zdrowe tłuszcze i aminokwas L-argininę, który może pomóc spalić więcej tłuszczu podczas ćwiczeń, są również bogate w kalorie – jeśli nie będziesz ostrożny, możesz skończyć zrzuceniem setek kalorii wartych migdały za jednym razem. Dlatego uwielbiamy te 100 kalorii w opakowaniach. Są idealnie porcjowane i zawierają tylko całe naturalne migdały bez pobieżnych składników lub dodatków.

Szukasz całkowicie naturalnej alternatywy dla chrupiącej kukurydzy chipsy z tortilli? Te chipsy z babki bananowej są idealnym nośnikiem do dostarczania salsy lub guacamole prosto do ust i mają satysfakcjonującą chrupkość zwykłych chipsów. Ponadto składniki są proste: chipsy z babki lancetowatej, olej palmowy i sól morska.

Przekąski z wodorostów mogą nie wydawać się najbardziej sycącą przekąską na liście, ale połączenie chrupiącej i słonej przekąski zaspokoi apetyt na fast foody. Pieczone przekąski z wodorostów dają ci doznania ziemniaczane za jedyne 15 kalorii na porcję. „Mają bardzo mało kalorii, a wodorosty naturalnie zawierają jod, ważny składnik odżywczy dla Twojej tarczycy.

Tylko dlatego, że „re paleo” nie oznacza, że musisz całkowicie zrezygnować z krakersów. Te smaczne przekąski Simple Mills są wykonane z mieszanki mąki z orzechów i nasion, dzięki czemu są wolne od zbóż, glutenu, soi i nabiału. Mając zaledwie 150 kalorii na 17 krakersów, są one idealną bazą dla tuńczyka lub ulubionej pasty.

Brakuje Ci ukochanych chipsów tortilla i salsy? Teraz możesz cieszyć się nimi ponownie z chipsami bezzbożowymi Siete. Wykonane z przyjaznej dla paleo mąki z manioku, mąki kokosowej i oleju z awokado, te chipsy zawierają skórkę limonki, która dobrze komponuje się z pico de gallo lub guacamole.

Teraz możesz cieszyć się tabliczką czekolady i nadal jeść paleo. Fruition to jeden z nielicznych 100-procentowych batonów kakaowych przeznaczonych do spożycia, a nie do pieczenia. Składa się z mieszanki dominikańskiego i peruwiańskiego kakao z nutami soczystych czerwonych jagód i intensywnie prażonego kakao. Wystarczy jeden kęs.

Jeśli brakowało Ci nabiału po rezygnacji , to So Delicious „bezmleczne alternatywy jogurtów z mlekiem kokosowym są dla Ciebie. Niesłodzona wanilia nie zawiera dodatku cukru, więc dodaj trochę jagód i nasion chia, aby dodać im słodyczy i konsystencji. Pamiętaj tylko, że jogurty alternatywne są zrobione z brązowego ryżu, więc jeśli jesteś „surowym paleo lub w całości30, to nie są” t dla Ciebie.

Dostępne w lokalnych sklepach spożywczych, w tym w Whole Foods and Target

Uwielbiamy te chipsy buraczane, ponieważ mają tylko jeden składnik: buraki. Jeśli szukasz słodkiego warzywa na przekąskę i masz dość marchewek, wtedy te pieczone buraki wołają twoje imię.

Zaskoczony, że na tej liście są gofry z kawałkami czekolady? Gdy spojrzysz na składniki, nie będziesz – Know Better to przyjazna dla paleo marka, która produkuje bezzbożowe, bezglutenowe i pakowane w białko wypieki z mąką kokosową, nasionami chia i białkami jaj z dodatkiem białka . Te gofry z kawałkami czekolady również nie zawierają dodatku cukru; chipsy czekoladowe są zrobione z kakao i allulozy. Ciesz się nimi z masłem migdałowym, aby uzyskać naprawdę satysfakcjonującą przekąskę.

Skóra owocowa to nie tylko dla dzieci. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz Paski owoców Veggie Go, które są robione z warzyw i owoców. Ich bestseller – jagoda, jabłko i szpinak – czerpią słodycz z truskawek, jagód, i maliny, pakując dodatkowy pożywny poncz ze szpinaku i słodkich ziemniaków.

Kto powiedział, że zupę należy spożywać na gorąco? Zupa Noma przygotowuje pyszne zupy do picia, którymi można delektować się na zimno. Zapakuj jeden z nich do lodówki w pracy na wypadek nagłych przekąsek. Najlepsza część? Możesz je wypić prosto z butelki; nie potrzeba miski i łyżki.

Przekąski owocowe przydały się, odkąd byłeś dzieckiem. Zamiast sztucznych barwników, szkicowych słodzików i ton cukru, KIND stworzył owocowe przekąski tak, jak powinny – tylko z owoców. Dzięki zerowej ilości dodanych cukrów możesz je spożywać jako słodką przekąskę bez względu na wiek.

Przesuń się, Doritos; w mieście jest nowy chip ranczo i jest dla ciebie zdrowy. Te chipsy z jarmużu są doprawione pikantnym ranczo z koperkiem, czosnkiem i sokiem z cytryny. Ponadto są one wykonane wyłącznie z czystych składników, w przeciwieństwie do Doritos (witaj, MSG!). Chociaż te chipsy zawierają cukier na panelu składników, występuje on tylko w 3 gramach na 1 uncję.

Oliwki to świetna przekąska przyjazna dla paleo; są sycące, satysfakcjonujące i zawierają zdrowe tłuszcze. Ale kto chce nosić ze sobą słoik z oliwkami? Oloves znacznie ułatwia podjadanie dzięki wygodnym woreczkom. W smacznych smakach, takich jak bazylia i czosnek, nawet nie zdasz sobie sprawy chrupiąc coś zdrowego.

Oh Snap! Sprawia, że jedzenie pikli jako przekąski jest niezwykle łatwe dzięki wygodnym saszetkom wypełnionym kęsem. wielkości kawałków. Hottie bites dodają ostrego kopa z kurkumą i czerwoną papryką. Przy 0 kalorii na porcję (!!!) to zdecydowanie przekąska bez poczucia winy.

Guacamole jest podstawową przekąską paleo, ale duże partie mogą brązowieć i zepsuć się, zanim będziesz mógł się nią cieszyć. Wprowadź te mini kubki guacamole, które mają idealną porcję 100 kalorii. Zanurz warzywa lub chipsy babki w jednym, aby uzyskać satysfakcjonującą przekąskę.

Jasne, dieta paleo ma tendencję do faworyzowania całych owoców nad ich suszonymi odpowiednikami, ale czasami chcesz czegoś słodszego. Te chipsy jabłkowe są wykonane po prostu z jabłek i pieczone do perfekcji. Chrup je między posiłkami, aby zaspokoić słodycze.

Tuńczyk jest zawsze satysfakcjonującym białkiem -opakowana opcja, ale mieszanie się z puszką i otwieraczem do puszek sprawia, że cieszenie się jednym w podróży jest prawie niemożliwe. Dlatego uwielbiamy te saszetki od Bumble Bee. Jedna cała torebka to tylko 100 kalorii i 16 gramów białka. Ciesz się jedną z bezzbożowym krakersem lub samodzielnie.

Te gryzące kęsy owoców smakują jak „jesz tropikalne cukierki, ale składniki nie mogą być prostsze: organiczne banany i organiczny kokos . Ponieważ jedna sześcioczęściowa porcja zawiera 15 gramów cukru, najlepiej spożywać je z umiarem, ale nadal stanowią one słodką przekąskę.

Jeśli myślisz, że musisz zrezygnuj całkowicie z granoli po przejściu na paleo, pomyśl jeszcze raz. Purely Elizabeth sprawia, że jest to możliwe dzięki opcjom bezzbożowym, wykonanym z mieszanki orzechów, nasion, mąki migdałowej i oleju kokosowego. Chociaż zawiera dodatek cukru, ma postać cukru kokosowego, nierafinowanego i przyjaznego dla paleo słodzika.

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a teraz nie musisz gotować na twardo kartonu, aby cieszyć się nimi jako przekąską, gdy jesteś zajęty. Firma Eggland’s Best ułatwia podjadanie jajek dzięki workom z jajkami na twardo, które są już obrane.Schowaj je w swojej lodówce w pracy, aby uzyskać sycącą, białkową przekąskę.

Jeśli po rezygnując z glutenu i nabiału, Go Raw umożliwia ponowne cieszenie się tym wygodnym jedzeniem dzięki ich kiełkującym lnianym „warkoczykom”. Mieszanka pomidorów i przypraw smakuje tak, jakbyś gryzła plasterek z aż 5 gramami błonnika.

Coc Onut jest podstawą każdej diety paleo, a Dang ułatwia podjadanie tego sycącego owocu z ich chipsami. Wykonane po prostu z orzechów kokosowych i soli morskiej, są smaczne same w sobie lub zmieszane z migdałami i orzechami nerkowca, aby uzyskać domową mieszankę na szlaki.

Popijanie bulionu między posiłkami to w rzeczywistości świetny sposób na wypełnienie żołądka i nabranie mocnego uderzenia białka w niewielkiej ilości kalorii. Pacific Foods ułatwia to, dostarczając organiczne opakowania po bulionie z kości drobiowej, które są dostarczane w wygodnych porcjach po 8 uncji. Wlej jedną do kubka do kawy, podgrzej w kuchence mikrofalowej i ciesz się!

Te kiełkujące ciasteczka są idealną przekąską, która zaspokoi Twoje słodycze. Są zrobione z czterech prostych składników: organicznego kokosa, ekologicznych kiełków sezamu, organicznych daktyli i organicznego kakao. Przy zaledwie 11 gramach cukru na trzy ciasteczka, są marzeniem osoby na diecie paleo.

Ciemna czekolada jest pełna przeciwutleniaczy i bogata w dobre dla Ciebie składniki odżywcze, takie jak zdrowe tłuszcze, żelazo i magnez. I o ile możesz ” Aby uzyskać te korzyści ze słodkiego, komercyjnego batonika, możesz je uzyskać z tych stalówek wykonanych z czystego organicznego kakao i nic więcej. Bez dodatku cukru, te kęsy są trochę gorzkie, ale idealne dla zagorzałych fanów gorzkiej czekolady.

Jeśli po przejściu na paleo brakowało Ci hummusu, to ta pasta z bakłażana jest idealnym zamiennikiem. bezzbożowy krakers z mąki migdałowej lub maczane w nim warzywa w kawałkach na kompletną przekąskę.

Serca karczochów to nie tylko smaczne składniki sałatek. Zjedz trochę z More Than Fair, aby uzyskać satysfakcjonującą przekąskę, która ma tylko 35 kalorii na porcję.

We współpracy z Caveman Foods