Este important să știți ce alimente să limitați sau să vă mențineți zahărul din sânge într-un interval sănătos.

Intervalele obișnuite de zahăr din sânge pentru copiii de toate vârstele sunt:

• Înainte de mese: 70 până la 150
• 2 până la 3 ore după mese: mai puțin peste 180
• Înainte de culcare și în timpul nopții: 90 până la 150

Alimentele care trebuie limitate

Zahărul și carbohidrații procesați determină creșterea și scăderea rapidă a zahărului din sânge .

Limitați cât de mult și cât de des consumați alimente bogate în zahăr și carbohidrați procesate, cum ar fi:

• Chips
• Crackers
• Bomboane
• Biscuiți
• Înghețată
• Prăjituri / cupcakes
• Plăcinte

Alimente de evitat

Nu beți băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi:

• Băuturi energizante
• Lapte aromatizat
• Ou nog
• Suc de fructe
• Sifon regulat
• Băuturi sportive
• Limonadă
• Ceai dulce

Puteți bea acest lucru pentru a trata un nivel scăzut de zahăr din sânge.

Nu mâncați alimente la micul dejun cu mult zahăr și simple carbohidrați, cum ar fi:

• Produse de patiserie pentru micul dejun
• Donuts
• Făină de ovăz aromată
• Pop-Tarts
• Pâine prăjită

Încercați în schimb:

• Fructe pentru o delicatese
• Legume crude și înmuiați pentru o delicioasă crocantă
• Băuturi îndulcite cu îndulcitori artificiali, cum ar fi:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Sifon dietetic
  • Powerade Zero
• Cereale pentru micul dejun și fulgi de ovăz aromatizați cu:
  • Mai puțin de 10 grame de zahăr pe cană
  • 3 sau mai multe grame de fibre pe porție