Ważne jest, aby wiedzieć, których pokarmów należy ograniczyć, a których unikać, aby utrzymać poziom cukru we krwi na zdrowym poziomie.

Typowe docelowe zakresy cukru we krwi dla dzieci w każdym wieku to:

• Przed posiłkami: 70 do 150
• 2 do 3 godzin po posiłku: mniej ponad 180
• Przed snem i w nocy: od 90 do 150

Ograniczone jedzenie

Cukier i przetworzone węglowodany powodują, że poziom cukru we krwi szybko rośnie i spada .

Ograniczaj i jak często jesz pokarmy bogate w cukier i przetworzone węglowodany, takie jak:

• Chipsy
• Krakersy
• Cukierki
• Ciastka
• Lody
• Ciasta / babeczki
• Placki

Czego należy unikać

Nie pij napojów słodzonych cukrem, takich jak:

• Napoje energetyzujące
• Mleko smakowe
• Jajka nog
• Sok owocowy
• Zwykły napój gazowany
• Napoje sportowe
• Lemoniada
• Słodka herbata

Możesz je pić, aby leczyć niski poziom cukru we krwi.

Nie jedz produktów śniadaniowych z dużą ilością cukru i prostych węglowodany, takie jak:

• Wypieki śniadaniowe
• Pączki
• Aromatyzowane płatki owsiane
• Pop-Tarts
• Tostowe wypieki

Zamiast tego spróbuj:

• Owoce na słodki przysmak
• Surowe warzywa i dip na chrupiącą ucztę
• Napoje słodzone sztucznymi substancjami słodzącymi, takimi jak:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Dietetyczne napoje gazowane
  • Powerade Zero
• Płatki śniadaniowe i aromatyzowane płatki owsiane zawierające:
  • Mniej niż 10 gramów cukru na filiżankę
  • 3 lub więcej gramów błonnika w porcji