Det är viktigt att veta vilka livsmedel som ska begränsas eller undvikas för att hålla ditt blodsocker i ett hälsosamt intervall.

Det vanliga blodsockermålet för barn i alla åldrar är:

• Före måltider: 70 till 150
• 2 till 3 timmar efter måltider: mindre än 180
• läggdags och under natten: 90 till 150

Livsmedel att begränsa

Socker och bearbetade kolhydrater får blodsockret att stiga och sjunka snabbt .

Begränsa hur mycket och hur ofta du äter mat med mycket socker och bearbetat kolhydrat, till exempel:

• Chips
• Crackers
• Godis
• Kakor
• Glass
• Kakor / muffins
• Pajer

Livsmedel som ska undvikas

Drick inte drycker sötade med socker, t.ex.:

• Energidrycker
• Smaksatt mjölk
• Ägg nog
• Fruktjuice
• Vanlig läsk
• Sportdrycker
• Lemonad
• Sött te

Du kan dricka dessa för att behandla lågt blodsocker.

Ät inte frukostmat med mycket socker och enkelt kolhydrater, såsom:

• Frukostkakor
• Donuts
• Smaksatt havregryn
• Pop-Tarts
• Brödrostkakor

Testa istället:

• Frukt för en söt godis
• Rå grönsaker och doppa för en krispig godis
• Drycker sötade med konstgjorda sötningsmedel, såsom:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Diet soda
  • Powerade Zero
• Frukostflingor och smaksatt havregryn med:
  • Mindre än 10 gram socker per kopp
  • 3 eller mer gram fiber per portion