Il est important de savoir quels aliments limiter ou éviter pour maintenir votre glycémie dans une fourchette saine.

Les fourchettes de glycémie habituelles pour les enfants de tous âges sont:

• Avant les repas: 70 à 150
• 2 à 3 heures après les repas: moins de 180
• L’heure du coucher et la nuit: 90 à 150

Les aliments à limiter

Le sucre et les glucides transformés font monter et descendre rapidement la glycémie .

Limitez la quantité et la fréquence à laquelle vous mangez des aliments riches en sucre et en glucides transformés, tels que:

• Chips
• Craquelins
• Bonbons
• Biscuits
• Glaces
• Gâteaux / cupcakes
• Tartes

Aliments à éviter

Ne buvez pas de boissons sucrées, telles que:

• Boissons énergisantes
• Lait aromatisé
• Œuf nog
• Jus de fruits
• Soda régulier
• Boissons pour sportifs
• Limonade
• Thé sucré

Vous pouvez en boire pour traiter une hypoglycémie.

Ne mangez pas d’aliments pour le petit-déjeuner avec beaucoup de sucre et simples glucides, tels que:

• Pâtisseries pour petit-déjeuner
• Beignes
• Gruau aromatisé
• Pop-Tarts
• Pâtisseries grille-pain

Essayez plutôt:

• Des fruits pour une friandise sucrée
• Des légumes crus et une trempette pour une friandise croquante
• Boissons édulcorées avec des édulcorants artificiels, tels que:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Soda light
  • Powerade Zero
• Céréales pour petit déjeuner et flocons d’avoine aromatisés avec:
  • Moins de 10 grammes de sucre par tasse
  • 3 grammes ou plus de fibres par portion