Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen u moet beperken of vermijden om uw bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik te houden.

De gebruikelijke streefwaarden voor de bloedsuikerspiegel voor kinderen van alle leeftijden zijn:

• Voor de maaltijd: 70 tot 150
• 2 tot 3 uur na de maaltijd: minder dan 180
• Bedtijd en ’s nachts: 90 tot 150

Te beperken voedsel

Suiker en bewerkte koolhydraten zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt en daalt .

Beperk hoeveel en hoe vaak u voedsel eet dat rijk is aan suiker en bewerkte koolhydraten, zoals:

• Chips
• Crackers
• Snoep
• Koekjes
• IJs
• Taarten / cupcakes
• Taarten

Te vermijden voedingsmiddelen

Drink geen met suiker gezoete dranken, zoals:

• energiedranken
• gearomatiseerde melk
• ei nog
• Vruchtensap
• Gewone frisdrank
• Sportdranken
• Limonade
• Zoete thee

Je kunt deze drinken om een lage bloedsuikerspiegel te behandelen.

Eet geen ontbijtproducten met veel suiker en koolhydraten, zoals:

• Ontbijtgebak
• Donuts
• Gearomatiseerde havermout
• Pop-Tarts
• Broodroostergebak

Probeer in plaats daarvan:

• Fruit voor een zoete traktatie
• Rauwe groenten en dip voor een knapperige traktatie
• Drankjes gezoet met kunstmatige zoetstoffen, zoals:
  • Crystal Light
  • MiO
  • light frisdrank
  • Powerade Zero
• Ontbijtgranen en gearomatiseerde havermout met:
  • Minder dan 10 gram suiker per kopje
  • 3 of meer gram vezels per portie