Quando as pessoas pensam em comer paleo, pensam em toneladas de carne: bacon, bifes, costeletas de porco e coxas de frango. E embora a carne desempenhe um papel na dieta paleolítica – nomeada em homenagem à forma como nossos ancestrais comiam sem laticínios, grãos, açúcar e a maioria dos outros carboidratos refinados – ela também se baseia fortemente em plantas e gorduras saudáveis, como nozes e azeitona virgem extra óleo.

Dito isso, comer paleo requer muita preparação da refeição e cozimento. Se você estiver em apuros, pode ser um Uma verdadeira dificuldade para encontrar lanches que não sejam apenas compatíveis, mas também saborosos e convenientes. Felizmente, fizemos uma parceria com a Caveman Foods para reunir nossos 35 lanches paleo-amigáveis favoritos, perfeitos para abastecer em qualquer lugar.

Embora nem todos sejam paleo estritos (alguns contêm açúcar de coco e outros adoçantes amigáveis aos paleo), eles não contêm açúcares refinados, laticínios e grãos. Guarde-os na mesa do trabalho, esconda-os no porta-luvas ou coloque-os na bolsa. Assim, você terá um lanche amigo dos paleo sempre ao seu alcance e não ficará tentado a sair do plano. E enquanto você faz um estoque dessas descobertas favoritas, não deixe de conferir nossa lista dos 14 melhores & piores alimentos paleo para perda de peso.

Sentindo falta do seu lanchonete favorita de chocolate e nozes? Agora você pode desfrutar de uma delícia doce com gosto de uma sobremesa decadente com as barras de chocolate amargo e amêndoa do Homem das Cavernas. A mistura perfeita de doce e salgado, essas barras certificadas “Paleo-Friendly” são recheadas com amêndoas saudáveis, sementes de girassol e cajus e coberto com chocolate. Coma um entre as refeições ou guarde para a sobremesa.

Quem diria que apenas 100 calorias podem embalar em 15 gramas de proteína de frango saudável, naturalmente aumentada, e ainda ter baixo teor de gordura e carboidratos e sem açúcar? Aparentemente, a Epic sim. E sua nutrição não é a única parte que nós está delirando. Temperado com cominho, orégano, alho e flocos de pimenta vermelha picante, este bar está revolucionando a carne como lanche.

Embora as RXBars tenham mais açúcar do que outras barras de proteína do mercado, a lista limpa de ingredientes recebe nosso selo de aprovação . O açúcar vem naturalmente das tâmaras e os RXBars até usam clara de ovo para dar às barras um impulso de proteína. A proteína e a fibra ajudam a processar melhor o açúcar para prevenir picos de açúcar no sangue.

Larabar é outra barra feita de ingredientes simples, mas também superior no departamento de açúcar. Isso porque o açúcar é o tipo totalmente natural de tâmaras. Os outros ingredientes são tão simples: amêndoas, maçãs sem açúcar, nozes, passas e canela – super limpas e também incrivelmente saborosas. Recomendamos estes antes de um treino, quando você corpo precisa de mais carboidratos simples para energia rápida.

Esses bastões de carne 100% alimentados com capim foram apresentados na Paleo Magazine “s lista dos melhores de 2014, e não sem um bom motivo. Este lanche com baixo teor de carboidratos possui altos níveis de vitaminas B, vitaminas A e E, e CLA, que é conhecido por suas propriedades de combate ao câncer e à gordura do estômago. Eles também vêm em quatro sabores agradáveis ao paladar: original, jalapeño, linguiça de verão e linguiça de verão com alho.

Justin “s tem tudo a ver com ser natural. A manteiga de amêndoa é feita com amêndoas torradas a seco e um pouco de óleo de palma de origem sustentável, que confere à pasta sua textura cremosa. Esses pacotes são perfeitos para colocar na bolsa ou lancheira quando você estiver com vontade de comer um doce. Melhor ainda, combine com fatias de maçã ou banana para um lanche completo.

Levemente adoçado com açúcar de coco e bordo, essas mordidas de frango são a mistura perfeita de doce e defumado. Com apenas dois gramas de açúcar e incríveis 11 gramas de proteína por porção, eles são uma opção de lanche recheada e uma alternativa conveniente às barras de carne completas.

As amêndoas são aprovadas pelo paleo, mas às vezes pode ser difícil parar em um punhado. Embora as amêndoas sejam repletas de proteínas, gorduras saudáveis e um aminoácido L-arginina que pode ajudar a queimar mais gordura durante os treinos, elas também são densas em calorias – se você não tomar cuidado, pode acabar ingerindo centenas de calorias no valor de amêndoas de uma só vez. É por isso que amamos esses pacotes de 100 calorias. Eles estão perfeitamente repartidos e contêm apenas amêndoas naturais inteiras, sem ingredientes ou aditivos incompletos.

Procurando uma alternativa totalmente natural ao milho crocante tortilla chips? Esses chips de banana são o veículo perfeito para levar salsa ou guacamole direto à boca e ter a crocância satisfatória de chips regulares. Além disso, os ingredientes são simples: chips de banana, óleo de palma e sal marinho.

Lanches de algas podem não parecer o lanche mais gratificante da lista, mas a combinação de crocantes e salgados irá satisfazer seu desejo por junk food. Lanches de algas torradas proporcionam a experiência de batata frita por apenas 15 calorias por porção. Eles são muito baixos em calorias e as algas naturalmente contêm iodo, um nutriente importante para sua tireóide.

Só porque você “re paleo” não significa que você tenha que desistir totalmente dos biscoitos. Essas saborosas mordidas da Simple Mills são feitas com uma mistura de farinha de nozes e sementes para que fiquem livres de grãos, glúten, soja e laticínios. Com apenas 150 calorias por 17 biscoitos, eles são a base perfeita para atum ou sua pasta favorita.

Está com saudades dos seus adorados chips de tortilha e molho? Agora você pode apreciá-los novamente com os chips sem grãos da Siete. Feitos com farinha de mandioca, farinha de coco e óleo de abacate, esses chips embalam uma casca de limão que combina muito bem com pico de gallo ou guacamole.

Agora você pode saborear uma barra de chocolate e ainda comer paleo. Fruição é uma das poucas barras de cacau 100% destinadas a ser comidas, não assadas. É composta de uma mistura de cacau dominicano e peruano com notas de frutas vermelhas suculentas e cacau intensamente torrado. Uma mordida é tudo que você precisa.

Se você tem perdido laticínios depois de abandoná-los , então as alternativas de iogurte sem laticínios So Delicious “feitas com leite de coco são para você. A baunilha sem açúcar não contém nenhum açúcar adicionado, então misture algumas frutas vermelhas e sementes de chia para adicionar doçura e textura. Observe que as alternativas de iogurte são feitas com arroz integral, então se você for “paleo estrito ou inteiro30, eles não são” t para você.

Disponível em supermercados locais, incluindo Whole Foods e Target

Adoramos esses chips de beterraba porque eles têm apenas um ingrediente: beterraba. Se você está procurando um vegetariano doce para comer e está cansado de palitos de cenoura, então, esses chips de beterraba assada estão chamando seu nome.

Surpreso que haja waffles de chocolate nesta lista? Depois de olhar para os ingredientes, você não vai ficar – Know Better é uma marca paleo-amigável que fabrica produtos assados sem grãos, sem glúten e cheios de proteínas com farinha de coco, sementes de chia e claras de ovo para adicionar proteína . Esses waffles de chocolate também não contêm açúcares adicionados; os pedaços de chocolate são feitos de cacau e alulose. Desfrute-os com manteiga de amêndoa para um lanche realmente satisfatório.

O couro da fruta não é apenas para crianças. Se você deseja algo doce, compre Tiras de frutas Veggie Go que são feitas com vegetais junto com frutas. Seu best-seller – baga, maçã e espinafre – obtém sua doçura de morangos, mirtilos, e framboesas ao mesmo tempo que embalam um ponche nutricional extra de espinafre e batata-doce.

Quem disse que a sopa deve ser saboreada quente? Zupa Noma faz deliciosas sopas bebíveis, feitas para serem saboreadas geladas. Embale um deles na geladeira de trabalho para emergências com lanches. A melhor parte? Você pode bebê-los direto da garrafa; não há necessidade de tigela e colher.

Os lanches de frutas são comuns desde que você era criança. Em vez de corantes artificiais, adoçantes incompletos e toneladas de açúcar, o KIND fez lanches de frutas como deveriam ser feitos – apenas com frutas. Com zero gramas de açúcares adicionados, você pode apreciá-los como um lanche doce, independentemente da sua idade.

Mova-se, Doritos; há um novo chip de fazenda na cidade e é realmente saudável para você. Esses chips de couve são temperados com sabor picante de rancho de endro, alho e suco de limão. Além disso, eles são feitos apenas com ingredientes limpos, ao contrário de Doritos (olá, MSG!). Embora esses chips listem açúcar no painel de ingredientes, ele vem com apenas 3 gramas por porção de 30 ml.

Azeitonas são um excelente lanche amigo do paleo; eles estão enchendo, satisfazendo e contêm gorduras saudáveis. Mas quem quer carregar uma jarra de azeitona? Oloves torna o lanche muito mais fácil com seus saquinhos convenientes. Em sabores saborosos como manjericão e alho, você nem vai perceber que está mastigando algo saudável.

Oh, não! Torna muito fácil comer picles como um lanche, com suas práticas bolsas recheadas com pedaços de tamanho. As mordidas gostosas adicionam um toque picante com cúrcuma e pimenta vermelha. Com 0 calorias por porção (!!!) é definitivamente um lanche sem culpa.

O guacamole é um alimento básico para lanches paleo, mas grandes lotes dele podem ficar castanhos e estragar antes de você começar a apreciá-lo. Insira essas mini xícaras de guacamole que vêm na porção perfeita de 100 calorias. Mergulhe seus vegetais ou chips de banana-da-terra em um para um lanche satisfatório.

Claro, a dieta paleo tende a favorecer frutas inteiras em vez de frutas secas, mas às vezes você quer algo um pouco mais doce. Esses chips de maçã são feitos simplesmente de maçãs e são assados na perfeição. Coma-os entre as refeições para satisfazer aquele guloso.

O atum é sempre uma proteína satisfatória opção embalada, mas mexer com uma lata e um abridor de latas torna quase impossível desfrutar de uma em qualquer lugar. É por isso que adoramos essas bolsas da Bumble Bee. Uma bolsa inteira tem apenas 100 calorias e 16 gramas de proteína de enchimento. Desfrute de uma com um biscoito sem grãos ou sozinho.

Essas mordidas de frutas mastigáveis têm gosto de doce tropical, mas os ingredientes não poderiam ser mais simples: bananas orgânicas e coco orgânico . Como uma porção de seis peças contém 15 gramas de açúcar, é melhor apreciá-los com moderação, mas ainda assim são um lanche doce.

Se você pensou que deveria desista de granola inteiramente depois de ir paleo, pense novamente. Purely Elizabeth torna isso possível com suas opções sem grãos feitas com uma mistura de nozes, sementes, farinha de amêndoa e óleo de coco. Embora contenha açúcar adicionado, está na forma de açúcar de coco, um adoçante não refinado e amigo do paleo.

Os ovos são uma das melhores fontes de proteína e agora você não precisa ferver uma caixa para apreciá-los como um lanche quando estiver ocupado. Eggland “s Best torna mais fácil beliscar ovos com seus sacos de ovos cozidos já descascados.Guarde-os em sua geladeira de trabalho para um lanche recheado e cheio de proteínas.

Se você perdeu pizza depois abandonando o glúten e os laticínios, o Go Raw torna possível desfrutar desta comida reconfortante novamente com seu “snax” de linho germinado. A mistura de tomate e especiarias tem gosto de você “mordendo uma fatia com 5 gramas de fibra de recheio.

Coc onut é um alimento básico em qualquer dieta paleo, e Dang torna mais fácil lanchar essa fruta recheada com suas batatas fritas. Feito simplesmente com coco e sal marinho, estes são saborosos sozinhos ou misturados com amêndoas e cajus para uma mistura de trilha caseira.

Beber um caldo entre as refeições é, na verdade, uma ótima maneira de encher o estômago e ingerir muita proteína com poucas calorias. A Pacific Foods torna isso mais fácil com suas embalagens de caldo de osso de frango orgânico que vêm em porções convenientes de 240 ml. Despeje um em uma caneca de café, aqueça no micro-ondas e divirta-se!

Esses biscoitos germinados são o lanche perfeito para satisfazer seu desejo por doces. Eles são feitos com quatro ingredientes simples: coco orgânico, sementes orgânicas germinadas de gergelim, tâmaras orgânicas e cacau orgânico. Com apenas 11 gramas de açúcar por três biscoitos, eles são o sonho de quem faz dieta paleolítica.

O chocolate escuro é repleto de antioxidantes e rico em nutrientes benéficos para você, como gorduras saudáveis, ferro e magnésio. E enquanto você pode ” Para obter esses benefícios de uma barra de chocolate comercial açucarada, você pode obtê-los desses nibs feitos de cacau orgânico puro e nada mais. Sem adição de açúcar, essas mordidas são um pouco amargas, mas perfeitas para fãs de chocolate amargo.

Se você tem sentido falta de homus depois de mudar para o paleo, esta pasta de berinjela é a substituição perfeita. Espalhe-a um cracker de farinha de amêndoa sem grãos ou legumes cortados e enterrados nele para um lanche completo.

Corações de alcachofra não servem apenas para ingredientes saborosos em saladas. Coma um pouco da More Than Fair para um lanche satisfatório que tem apenas 35 calorias por porção.

Em parceria com a Caveman Foods