Dr Aruna Kalra
Bóle podczas ciąży to nieodłączna część radości z ciąży. Nasze ciało zmienia się i dostosowuje do rosnącego płodu poprzez rozluźnienie mięśni i więzadeł. Rozciąganie więzadeł tworzy większą przestrzeń między kośćmi miednicy a kręgosłupem, a luźno trzymane kości są trudne do poruszania się nad / między sobą, co sprawia, że ruchy są niezgrabne i bolesne.

Począwszy od pierwszego trymestru do ostatniego trymestru, kobiety w ciąży odczuwają różnego rodzaju bóle, wzdęcia, skurcze i drętwienie.
Bóle głowy to jedne z najczęstszych dolegliwości w ciąży. Postaraj się dużo odpocząć i ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie.

Skurcze występują zwykle, gdy macica rozszerza się, powodując rozciąganie więzadeł i mięśni, które ją podtrzymują. Nie należy się martwić o drobne skurcze, które zdarzają się od czasu do czasu. Rozciąganie może być spowodowane naciągnięciem więzadła okrągłego spowodowanym rosnącą macicą i daje uczucie ostrego przekłucia lub tępego ciągnięcia. Niektóre kobiety odczuwają ostry, przeszywający ból w pochwie. Spróbuj ćwiczeń relaksacyjnych. Umieść termofor owinięty w ręcznik na bólu. Upewnij się, że masz dużo płynów. Weź kąpiel w ciepłej wodzie. Wszystkie powyższe środki zmniejszą te bóle. Jednak skonsultuj się z lekarzem, jeśli nadal nie uzyskasz pożądanej ulgi lub ból występuje o umiarkowanym nasileniu wraz z innymi objawami.

Skurcze nóg i zespół niespokojnych nóg są częste w trzeci trymestr. Skurcze mogą wystąpić w wyniku zbyt dużej ilości fosforu i zbyt małej ilości wapnia w organizmie. Zespół niespokojnych nóg, znany również jako przytłaczająca potrzeba ciągłego poruszania nogą, może być objawem niedoboru żelaza lub kwasu foliowego. Nieprzyjemne uczucie w nogach, silna potrzeba poruszania jedną lub obiema nogami lub nocne drganie nóg to częste objawy zespołu niespokojnych nóg.
Jeśli w czasie ciąży poczujesz mrowienie lub drętwienie dłoni, może to być nadgarstek -zespół tunelowy. Ten stan jest zwykle związany z powtarzającymi się ruchami ręki, ale może również wystąpić dodatkowy płyn i obrzęk podczas ciąży powodują te objawy.

Ciąża Ból żeber może być wynikiem fizycznego kopania Cię przez dziecko w żebra, wyciągania się pod żebrami lub po prostu poruszania się za żebra. Ból może być również spowodowany rozciąganiem mięśni. W rzadkich przypadkach przyczyną może być powikłanie medyczne.
Wiele kobiet doświadcza rwy kulszowej w czasie ciąży, ponieważ powiększona macica uciska nerw kulszowy. To zwiększone ciśnienie powoduje ból, mrowienie lub drętwienie w dolnej części pleców, pośladków i ud.
Ból pępka może pojawiać się z przerwami w czasie ciąży, gdy doświadczasz etapów szybkiego wzrostu. Niektóre kobiety mogą wcześnie przyzwyczajać się do presji i rozciągania. U innych ból nasila się w ostatnich tygodniach, kiedy brzuch jest największy.

Pomocne może być odciążenie brzucha. Spróbuj spać na boku lub oprzeć brzuch poduszkami, aby odciążyć. Pas podtrzymujący ciążę może pomóc złagodzić ból pleców i brzucha podczas stania.
Kobiety często odczuwają ból biodra, gdy tkanka łączna rozluźnia się i rozciąga. Ból w dolnej części pleców może również wystąpić wraz z bólem biodra, ponieważ zmiany postawy mogą spowodować, że będziesz bardziej pochylać się w jedną lub drugą stronę. Spanie na boku z poduszką między nogami może pomóc złagodzić ten ból, ponieważ lekko otwiera biodra.
Kość ogonowa to staw znajdujący się na samym dole kręgosłupa. Znajduje się tuż za macicą. rosnące dziecko napiera na to, hormony i inne problemy, takie jak zaparcia, mogą prowadzić do większego bólu. Często ból w dole pleców i biodra podczas ciąży jest w rzeczywistości bólem kości ogonowej.
Chociaż nie ma na to lekarstwa, czy możesz zrobić kilka ćwiczeń, aby złagodzić ból. Jeśli ból jest silny lub trwa dłużej niż kilka dni z niewielkimi zmianami lub się pogarsza, skontaktuj się z lekarzem. Wykonywanie delikatnych ćwiczeń, takich jak joga z wieloma pozycjami rozciągającymi, pomoże utrzymać luźne mięśnie. Pomoże to również zachować zdrowie zarówno Ciebie, jak i dziecka.
(Autor jest dyrektorem i starszym ginekologiem w szpitalu CK Birla, Gurugram)