Di Dr Aruna Kalra
Dolori e dolori durante la gravidanza sono parte integrante della gioia della gravidanza. Il nostro corpo sta cambiando e si sta adattando per accogliere il feto in crescita rilassando i muscoli e i legamenti. Lo stiramento dei legamenti crea più spazio tra le ossa pelviche e la colonna vertebrale e le ossa tenute in modo lasco sono difficili da spostare l’una sull’altra, il che rende i movimenti goffi e dolorosi.

A partire dal 1 ° trimestre fino all’ultimo trimestre, le donne incinte sperimentano diversi tipi di dolori, gonfiore, crampi e intorpidimento.
Il mal di testa è uno dei disturbi più comuni della gravidanza. Cerca di riposarti molto e pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda.

I crampi si verificano in genere quando l’utero si espande, provocando l’allungamento dei legamenti e dei muscoli che lo supportano. Non bisogna preoccuparsi dei piccoli crampi che si verificano di tanto in tanto. Lo stretching può essere dovuto alla trazione del legamento rotondo causata dalla crescita dell’utero e dà una sensazione di penetrazione acuta o sorda. Alcune donne provano dolore acuto e penetrante nella vagina. Prova degli esercizi di rilassamento. Metti una borsa dell’acqua calda avvolta in un asciugamano sul dolore. Assicurati di assumere molti liquidi. Fai un bagno di acqua calda. Tutte le misure di cui sopra ridurranno questi dolori. Tuttavia, consultare un medico se ancora non si ottiene il sollievo desiderato o se i dolori si verificano con intensità moderata insieme ad altri sintomi.

I crampi alle gambe e la sindrome delle gambe senza riposo sono comuni nella terzo trimestre. I crampi possono verificarsi a causa di troppo fosforo e troppo poco calcio nel corpo. La sindrome delle gambe senza riposo, nota anche come la schiacciante necessità di muovere costantemente la gamba, può essere un sintomo di una carenza di ferro o acido folico. Una sensazione di disagio alle gambe, un forte bisogno di muovere una o entrambe le gambe o contrazioni notturne alle gambe sono sintomi frequenti della sindrome delle gambe senza riposo.
Se avverti formicolio o intorpidimento alle mani durante la gravidanza, potrebbe essere carpale -sindrome del tunnel. Questa condizione è normalmente associata a movimenti ripetitivi della mano, ma anche un eccesso di liquido e gonfiore durante la gravidanza può causare questi sintomi.

Il dolore alle costole in gravidanza può essere il risultato del tuo bambino che ti prende fisicamente a calci nelle costole, si allunga sotto le costole o semplicemente si muove per le costole. Il dolore può anche essere causato dall’allungamento dei muscoli. In rari casi, potrebbe essere causato da una complicanza medica.
Molte donne soffrono di sciatica durante la gravidanza perché l’utero allargato preme sul nervo sciatico. Questa pressione aumentata provoca dolore, formicolio o intorpidimento nella parte bassa della schiena, nei glutei e nelle cosce.
Il dolore all’ombelico può verificarsi a intermittenza durante la gravidanza mentre si verificano fasi di rapida crescita. Alcune donne possono abituarsi presto alla pressione e allo stretching. Per altri, il dolore è peggiore nelle ultime settimane, quando la pancia è la più grande.

Allentare la pressione sulla pancia può aiutare. Prova a dormire su un fianco o a sostenere la pancia con dei cuscini per togliere il carico. Una cintura di sostegno per la maternità può aiutare ad alleviare il dolore alla schiena e all’addome quando si è in piedi.
Le donne spesso avvertono dolore all’anca quando il tessuto connettivo si allenta e si allunga. La lombalgia può anche verificarsi insieme a dolore all’anca, poiché i cambiamenti di postura possono farti inclinare maggiormente verso un lato o l’altro. Dormire su un fianco con un cuscino tra le gambe può aiutare ad alleviare questo dolore perché apre leggermente i fianchi.
Il coccige è un’articolazione che si trova nella parte inferiore della colonna vertebrale. Si trova proprio dietro l’utero. bambino in crescita che spinge contro di esso, gli ormoni e altri problemi come la stitichezza possono portare a più dolore. Spesso, quello che si sente come dolore lombare e dolore all’anca durante la gravidanza è in realtà dolore al coccige.
Sebbene non ci sia cura per questo, non c’è sono alcuni allungamenti che puoi fare per alleviare il dolore. Se il dolore è grave o dura più di pochi giorni con piccoli cambiamenti o peggiora, consultare il medico. Fare esercizi leggeri, come lo yoga con molte posizioni di stretching, ti aiuterà a rilassare i muscoli. Aiuterà anche a mantenere sia te che il bambino il più sani possibile.
(L’autore è direttore e chirurgo ginecologo senior presso il CK Birla Hospital, Gurugram)