Af Dr. Aruna Kalra
Smerter under graviditeten er en del af glæden ved graviditet. Vores krop ændrer sig og tilpasser sig for at imødekomme det voksende foster ved at slappe af vores muskler og ledbånd. Strækningen af ledbånd skaber mere plads mellem bækkenben og rygsøjle, og løst holdte knogler er vanskelige at bevæge sig over / med hinanden, hvilket gør bevægelser klodset og smertefuldt.

Fra 1. trimester til sidste trimester oplever gravide kvinder forskellige slags smerter, oppustethed, kramper og følelsesløshed.
Hovedpine er en af de mest almindelige graviditetsklager. Prøv at få masser af hvile, og øv dig i afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning.

Kramper opstår typisk, når livmoderen udvides, hvilket får ledbånd og muskler, der understøtter den, til at strække sig. Man skal ikke være bekymret for de mindre kramper, der sker nu og da. Stræk kan skyldes rund ledbåndstræk forårsaget af voksende livmoder og giver skarp piercing eller kedelig trækfølelse. Nogle kvinder oplever skarpe, gennemtrængende smerter i skeden. Prøv afslapningsøvelser. Anbring en flaske med varmt vand pakket ind i et håndklæde på ondt. Sørg for at få rigeligt med væsker. Tag varmt vandbad. Alle ovenstående foranstaltninger vil reducere disse smerter. Men konsulter lægen, hvis du stadig ikke får den ønskede lindring, eller hvis smerter opstår i moderat intensitet sammen med andre symptomer.

Kramper i benene og rastløs bensyndrom er almindelig i tredje trimester.Kramper kan forekomme som et resultat af for meget fosfor og for lidt calcium i kroppen.Rastløs-bens syndrom, også kendt som det overvældende behov for konstant at bevæge dit ben, kan være et symptom på jern- eller folsyremangel. En ubehagelig fornemmelse i benene, en stærk trang til at bevæge det ene eller begge ben eller træk i benene om natten er hyppige symptomer på rastløs bensyndrom.
Hvis du føler prikken eller følelsesløshed i dine hænder under graviditeten, kan det være karpalt -tunnelsyndrom. Denne tilstand er normalt forbundet med gentagne håndbevægelser, men ekstra væske og hævelse under graviditeten kan også forårsage disse symptomer.

Graviditet ribbesmerter kan være resultatet af, at din baby fysisk sparker dig i ribbenene, strækker sig ud under ribbenene eller bare bevæger sig ved dine ribben. Smerten kan også skyldes musklerne strækker sig ud. I sjældne tilfælde kan det være forårsaget af en medicinsk komplikation.
Mange kvinder oplever ischias under graviditeten, fordi den forstørrede livmoder presser ned på iskiasnerven. Dette øgede tryk forårsager smerte, prikken eller følelsesløshed i nedre ryg, bagdel og lår.
Mavesmerter kan forekomme af og på under graviditeten, når du oplever stadier af hurtig vækst. Nogle kvinder kan vænne sig til pres og strækning tidligt. For andre er smerten værre i de sidste uger, hvor din mave er størst.

At tage pres fra din mave kan hjælpe. Prøv at sove på din side eller støtte din mave med puder for at tage belastningen af. Et barselsbælte kan hjælpe med at lindre ryg og mavesår, mens de står.
Kvinder oplever ofte hoftesmerter, når bindevævet løsner og strækker sig. Lændesmerter kan også forekomme sammen med hoftesmerter, da kropsændringer kan få dig til at læne dig mere mod den ene eller den anden side. At sove på din side med en pude mellem dine ben kan hjælpe med at lindre denne smerte, fordi den åbner hofterne let.
Halebenet er en ledd, der er i bunden af din rygsøjle. Den sidder lige bag din livmoder. Din voksende baby, der skubber mod det, hormoner og andre problemer som forstoppelse kan føre til mere smerte. Ofte er det, der føles som lændesmerter og hoftesmerter under graviditet, faktisk halebenesmerter.
Mens der ikke er nogen kur mod det, er der er nogle strækninger, du kan gøre for at lette smerten. Hvis din smerte er svær eller varer mere end et par dage med lille forandring eller forværres, skal du kontakte din læge. At udføre blid træning, såsom yoga med mange strækpositioner, hjælper med at holde dine muskler løs. Det hjælper også med at holde både dig og babyen så sund som muligt.
(Forfatteren er direktør og senior gynækologskirurg på CK Birla Hospital, Gurugram)