Det er viktig å vite hvilke matvarer du skal begrense eller unngå for å holde blodsukkeret i et sunt område.

De vanlige blodsukkermålene for barn i alle aldre er:

• Før måltider: 70 til 150
• 2 til 3 timer etter måltider: mindre enn 180
• Sengetid og om natten: 90 til 150

Mat å begrense

Sukker og bearbeidede karbohydrater får blodsukkeret til å stige og synke raskt .

Begrens hvor mye og hvor ofte du spiser mat med mye sukker og bearbeidet karbohydrat, for eksempel:

• Chips
• Crackers
• Candy
• Cookies
• Iskrem
• Cakes / cupcakes
• Pies

Mat å unngå

Ikke drikk drikker søtet med sukker, for eksempel:

• Energidrikker
• Smaksatt melk
• Egg nog
• Fruktjuice
• Vanlig brus
• Sportsdrikke
• Lemonade
• Søt te

Du kan drikke disse for å behandle lavt blodsukker.

Ikke spis frokostmat med mye sukker og enkelt karbohydrat, for eksempel:

• Frokostkaker
• Donuts
• Smaksatt havregryn
• Pop-Tarts
• Brødristerkaker

Prøv i stedet:

• Frukt for en søt godbit
• Rå grønnsaker og dukkert for en sprø godbit
• Drikker søtet med kunstige søtningsmidler, for eksempel:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Diet soda
  • Powerade Zero
• Frokostblandinger og havregryn med smak:
  • Mindre enn 10 gram sukker per kopp
  • 3 eller flere gram fiber per porsjon