Emneoversikt

Hos kvinner er perineum muskelen og vevet mellom anus og vulva. Under fødsel strekker perineum seg og noen ganger tårer. En måte å forhindre riving på er å strekke og massere perineum i noen uker før forfallsdatoen.

Studier viser at kvinner som gjorde vanlig perineal massasje rapporterte om mindre perineal smerte i ukene etter fødselen. Kvinner som fikk sin første vaginale fødsel, hadde også lavere episiotomi. Fotnote 1

Slik gjør du perineal massasje

Fra og med uke 34 i svangerskapet tar du ca 5 minutter å massere perineum , tre til fire ganger i uken. Målet er å venne muskelen og vevet til å strekke seg. Først kan det brenne og føles ubehagelig. Men dette vil bli bedre etter noen massasjetimer.

• Sitt med bena fra hverandre og ryggen støttet. Det kan være lurt å ha et håndspeil praktisk, slik at du kan se perineum. Eller partneren din kan gjøre massasjen for deg.
• Legg litt massasjeolje på fingrene. (Eller du kan bruke et vannløselig vaginalt smøremiddel, for eksempel Astroglide eller KY Jelly.)
• Plasser en tommel eller finger ca. 5 cm i skjeden, og bruk den til å strekke den forsiktig veggen ut til siden. Kall denne 3 «klokka.
• Fortsatt å trykke og strekke utover, sveip ned til 6″ klokke og over til 9 «klokke.
• Gjenta totalt 4 eller 5 minutter.