Przegląd tematów

U kobiet krocze to mięsień i tkanka między odbytem a sromem. Podczas porodu krocze rozciąga się, a czasem pęka. Jednym ze sposobów zapobiegania łzawieniu jest rozciąganie i masowanie krocza przez kilka tygodni przed terminem porodu.

Badania pokazują, że kobiety, które regularnie masowały krocze, zgłaszały mniejszy ból krocza w tygodniach po porodzie. Kobiety po pierwszym porodzie drogami natury również miały mniejszy odsetek nacięć krocza. Stopa 1

Jak wykonać masaż krocza

Począwszy od 34 tygodnia ciąży, masuj krocze przez około 5 minut trzy do czterech razy w tygodniu. Celem jest przyzwyczajenie mięśni i tkanki do rozciągania. Na początku może się palić i powodować dyskomfort. Ale to poprawi się po kilku sesjach masażu.

• Usiądź z rozstawionymi nogami i wspartymi na plecach. Możesz mieć pod ręką lusterko ręczne, abyś mógł zobaczyć swoje krocze. Albo twój partner może wykonać masaż za Ciebie.
• Nałóż olej do masażu na palce. (Lub możesz użyć rozpuszczalnego w wodzie lubrykantu pochwy, takiego jak Astroglide lub KY Jelly.)
• Umieść kciuk lub palec około 2 cali (5,1 cm) w pochwie i użyj go do delikatnego rozciągnięcia ścianę na bok. Nazwij to godzinę trzecią.
• Nadal naciskając i rozciągając na zewnątrz, przesuń w dół do godziny szóstej i dalej do godziny dziewiątej.
• Powtórz w sumie 4 lub 5 minut.