Aiheen yleiskatsaus

Naisilla perineum on peräaukon ja vulvan välinen lihas ja kudos. Synnytyksen aikana perineum venyy ja joskus repeää. Yksi tapa estää repimistä on venyttää ja hieroa perineumia muutama viikko ennen eräpäivääsi.

Tutkimukset osoittavat, että säännöllisen perinealihieronnan suorittaneet naiset ilmoittivat vähemmän perineal-kipua synnytyksen jälkeisinä viikkoina. Naisilla, joilla on ensimmäinen emättimen synnytys, episiotomia oli myös alhaisempi. Jalo 1 , kolmesta neljään kertaa viikossa. Tavoitteena on harjoittaa lihakset ja kudokset venyttelyyn. Aluksi se voi palaa ja tuntea olonsa epämukavaksi. Mutta tämä paranee muutaman hierontaistunnon jälkeen.

• Istu jalkasi erillään ja selkäsi tuettuna. Saatat haluta olla kätevä peili kätevä, jotta näet perineumin. Tai kumppanisi voi tehdä hieronnan puolestasi.
• Laita hierontaöljyä sormillesi. (Tai voit käyttää vesiliukoista emättimen voiteluainetta, kuten Astroglide tai KY Jelly.)
• Aseta peukalo tai sormi emättimeen ja venytä sitä varovasti venymään seinä sivulle. Kutsu tätä 3 o: n kelloksi.
• Paina edelleen ja venytä ulospäin, pyyhkäise alas 6 o: n ja yli 9 o: n kelloon.
• Toista yhteensä 4 tai 5 minuuttia.