Emneoversigt

Hos kvinder er perineum muskel og væv mellem anus og vulva. Under fødslen strækkes perineum og nogle gange tårer. En måde at hjælpe med at forhindre rivning er at strække og massere perineum i et par uger før din forfaldsdato.

Undersøgelser viser, at kvinder, der foretog regelmæssig perineal massage, rapporterede mindre perineal smerte i ugerne efter fødslen. Kvinder, der fik deres første vaginale fødsel, havde også lavere episiotomi. Fodnote 1

Sådan laver du perineal massage

Fra uge 34 i din graviditet skal du tage ca. 5 minutter at massere dit perineum , tre til fire gange om ugen. Målet er at vænne muskler og væv til at strække sig. I starten kan det brænde og føles ubehageligt. Men dette vil blive bedre efter et par massagebehandlinger.

• Sid med benene fra hinanden og ryggen understøttet. Du vil måske have et håndspejl praktisk, så du kan se din perineum. Eller din partner kan massere for dig.
• Sæt lidt massageolie på fingrene. (Eller du kan bruge et vandopløseligt vaginalt smøremiddel, såsom Astroglide eller KY Jelly.)
• Anbring en tommelfinger eller finger ca. 5 cm i din vagina, og brug den til forsigtigt at strække væggen ud til siden. Kald dette 3-ur.
• Stadig tryk og strækker udad, fej ned til 6 o “ur og over til 9 o” ur.
• Gentag i alt 4 eller 5 minutter.