Du har massevis på tallerkenen din i disse dager. I tillegg til å være en total jentesjef, prøver du å starte en ny treningsrutine og holde deg frisk, alt mens du raskt får middag på bordet. Å oppnå det hele kan virke som en umulig bragd, men ved hjelp av sunn sakte- komfyroppskrifter og raske, rene måltider, utførelsen er et stykke karbohydratkake. For å forenkle det enda mer, har vi samlet opp rensspisende oppskrifter som vil holde deg sunn og få deg ut av middagsbrettet en gang for alle. Gjør Pinterest-tavlen klar, og fortsett å lese for å lage en sunn dagligvareliste.
1. Cheesy Steak Keto Tacos: Going keto er en måte å virkelig kutte karbohydrater på, men det betyr ikke at du må gi opp alle dine skyldige gleder. Denne oppskriften lar deg holde Taco Tuesday levende, selv på dette spesialdietten. (via fijngenoegen + Co)
Dampet torsk med øyeblikkelig potte med ingefærskallionssaus
Fra en frossen tilstand tar fisk bare 5 minutter å trykkkoke. Derfra handler det bare om å tilsette sausen og servere med ris, som du kan dele ut for brun ris eller blomkål med ris. (via fijngenoegen + Co)
Middelhavsbenløse svinekoteletter
De kaller ikke svinekoteletter for det andre hvite kjøttet for ingenting. Når du blir lei av kylling natt etter natt, vil disse middelhavskotelettene gjenopplive din kjærlighet til sunn mat. (via Skinnytaste)
One-Pan Healthy Pølse and Veggies
Sheet pan meals er viktig i ditt oppskriftsrepertoire på hver natt. Du må vurdere rengjøringstid så vel som koketid, og denne retten har den minimale mengden av hver. (via Chelseas Messy Apron)
5. Chicken Zoodle Soup: Bytte zoodles for vanlige nudler er den enkleste måten å lette opp et måltid på. Prøv det med denne kyllingesuppen, så savner du ikke karbohydratene litt. (via fijngenoegen + Co)
Burrito-boller med én pott
Hvorfor ikke gjøre burritoen din naken? Nix den kjemisk lastede meltortillaen, og lag i stedet en burrito-bolle med alle favorittpåleggene dine. (via I Heart Nap Time)
Herb-Crusted Salmon
Du kan ikke gå galt når det gjelder laks. Den er smøraktig, hurtigkokende og full av sunt fett. Bare dekk med sennep og beleg med brødsmuler og urter før du baker på høy varme. (via erter og fargestifter)
Spicy Shrimp and Blomiflower Mash With Garlic Kale
Rene middager som du også kan servere på date night er vanskelig å få tak i. Pair denne krydrede rekene med et glass rødvin, og dere to vil definitivt ikke føle deg fratatt. (via Pinch of Yum)
Bakt paprika-taco
Denne fylte pepper-møter-taco-hybrid kaller navnet ditt. Du kan til og med forberede disse på forhånd og ha dem klare til å stikke i ovnen når du kommer hjem. (via erter og fargestifter)
Soltørket tomatpesto Pastasalat med grønnkål og artisjokker
Ingen sa at du må gi opp pastaen for å spise rent. Gå for en glutenfri quinoa penne, og du kan fikse når du vil. (via The Healthy Maven)
30-minutters Quinoa Enchilada skillet
Selv de mest kresne barna (eller voksne) vil elske denne meksikansk-inspirerte skillet. Kast litt strimlet ost på toppen, og du kan få dem til å spise omtrent hva som helst. (via Jessica in the Kitchen)
Corn Chowder
Soup’s on! Selv om du tror du ikke har noe å lage til middag, har du sannsynligvis alle ingrediensene du trenger for å tilberede en trøstende pott med sunn kalkun og mais chowder. (via diett)
Skillet hvitløk parmesan kyllinglår
Kyllinglår er litt fetere enn bryster, noe som gjør at de såres eksepsjonelt godt når de stekes. I tillegg kompletterer det mørke kjøttet hvitløk og parmesan på en måte som hvitt kjøtt aldri kunne. (via Joyful Healthy Eats)
Hvitløkssopp Quinoa
Teknisk sett er dette et tilbehør, men hvis du elsker sopp, kan du enkelt lage dette til hovedmåltidet. Hjertelig, sunn og full av den uimotståelige herbyen og treaktige smaken, den er praktisk talt idiotsikker. (via Damn Delicious)
Asiatisk laks i folie
Rik på hjertesunne fettstoffer, er laks på menyen vår minst en gang i uken. Den er tilberedt i folie, så du trenger ikke å bekymre deg for at marinaden brenner noen av pannene dine. (via Damn Delicious)
Grillet Harissa-reker med kikert-dill-tomatsaus
Pakk i proteinet ved å kombinere harissa-marinert reker og kikerter i en rett. En saus laget med fersk dill og ildstekte tomater gir enda mer smak. (via fijngenoegen + Co)
30-minutters plantain Tofu Curry
Denne karrien er laget av bananer, tomat, tofu og peanøttsmør og er full av energigivende plantebasert protein. (via Connoisseurus Veg)
Veggie-pakket Tofu Coconut Red Curry Soup
Sunn, rask mat betyr ikke bare salat.Du kan også ha en varm og koselig bolle med suppe pakket med gode ingredienser på bare 30 minutter. (via Hello Veggie)
Curried Blomkålsuppe
En solid puré av blomkål gjør denne suppen tilfredsstillende nok til å holde deg mett, selv om den ikke inneholder noe kjøtt. (via Connoisseurus Veg)
Cranberry Orange Pork Tenderloin With Green Beans
Vegansk marokkansk kikertpanne
En marokkansk krydderblanding og klem av fersk sitron gir litt intriger til en enkel panne med kikerter, søtpoteter og paprika. (via søte erter og safran)
En pannekylling med søtpoteter, grønnkål og tyttebær
Fyll støpejernspannen med søtpoteter, grønnkål og kylling, og smak deretter med en dryss av smuldret fetaost og ferske hakkede urter. Server med en panne med kokte fullkorn hvis du er ekstra sulten. (via godt belagt)
Sitronkylling med fem ingredienser med asparges
Kylling er det ultimate proteinet når det gjelder sunne og raske måltider. Pair det med sitron-pepper krydder, asparges og honningsmør, så får du en stiftoppskrift som er klar på et blunk. (via Pinch of Yum)
Lemony Greens Soup
Så smakfull og næringsrik, denne deilige suppeoppskriften er både velsmakende AF og budsjettvennlig! (via fijngenoegen + Co)
Whole30 Animal Style Burgers
Legg litt sprø salat til den karbo-tunge bunen og voila! Nå kan du nyte saftige, budsjettvennlige burgere uten skyld. (via fijngenoegen + Co)
Cheesy Smashed Brussels Sprouts
Hvis du elsker zoodles og spaghetti squash enn dette, er det sprø og ultra-ostete – og rent !! – oppskrift for deg. (via fijngenoegen + Co)
Cheesy Garlic Roasted Asparagus
Asparges og mozzarella er virkelig en kamp laget i mathimmelen. Stoke ut romkameratene dine, beau, eller deg selv (!!) med ost-kvalt, asparges deilighet. (via fijngenoegen + Co)
BBQ Tofu-Stuffed Pita Pockets
Er du veganer og er på mat og handler på en sko? Selv om du er en kjøttelskende galning, vil denne enkle å lage oppskriften tilfredsstille ditt ønske, raskt og rimelig. (via fijngenoegen + Co)
Chickpea Stew with Pistachio Pesto
Nom, nom, nom! Hvis det var opp til oss, ville vi spist pesto til hvert måltid. Denne enkle lapskausoppskriften gir den tidsbesparende smaken du trenger, samtidig som du sparer noen få dollar. (via fijngenoegen + Co)
Enkel valnøtt-crusted laks
Nok en laksoppskrift vi handler om. Nyt denne nøtteaktige oppskriften som har den møre rosa fisken og hjertelig valnøtter – en velsmakende og rimelig kombinasjon som er lett å lage hver natt i uken. (via fijngenoegen + Co)
Nyt flere fantastiske måltider fra fijngenoegen + Co’s matside!
Denne artikkelen er oppdatert fra en innlegg tidligere publisert juni 2019.
