Du har et ton på din tallerken i disse dage. Ud over at være en total pigeboss prøver du at starte en ny fitnessrutine og forblive sund, alt imens du får middag på bordet hurtigt. At gennemføre det hele kan virke som en umulig bedrift, men ved hjælp af sund langsom- komfuropskrifter og hurtige rene måltider, udførelsen er et stykke low-carb-kage. For at forenkle det yderligere, har vi samlet opskrifter, der spiser mad, der holder dig sund og får dig ud af din middagskurve en gang for alle. Gør dit Pinterest-bord klar, og bliv ved med at læse for at oprette din sunde dagligvareliste.

1. Cheesy Steak Keto Tacos: At gå keto er en måde at virkelig skære dine kulhydrater på, men det betyder ikke, at du skal opgive alle dine skyldige fornøjelser. Denne opskrift giver dig mulighed for at holde Taco tirsdag i live, selv på denne specialdiæt. (via fijngenoegen + Co)

Øjeblikkelig gryde dampet torsk med ingefærskålsaus

Fra en frossen tilstand tager fisk kun 5 minutter at trykke kogt. Derfra handler det bare om at tilføje saucen og servere med ris, som du kan uddele til brun ris eller blomkål med ris. (via fijngenoegen + Co)

Middelhavsbenløse svinekoteletter

De kalder ikke svinekoteletter for det andet hvide kød for ingenting. Når du bliver træt af kylling nat efter aften, vil disse middelhavskoteletter genoplive din kærlighed til sund kost. (via Skinnytaste)

One-Pan Healthy Pølse and Veggies

Sheet pan måltider er vigtige i dit weeknight opskrift repertoire. Du skal overveje rengøringstid såvel som madlavningstid, og denne skål har den minimale mængde af hver. (via Chelseas rodede forklæde)

5. Chicken Zoodle Soup: Udskiftning af zoodles til almindelige nudler er den nemmeste måde at lette et måltid på. Prøv det med denne kyllingesuppe, så går du ikke glip af kulhydraterne en smule. (via fijngenoegen + Co)

Burrito-skåle med en gryde

Hvorfor ikke gøre din burrito nøgen? Nix den kemisk-ladede mel-tortilla og lav i stedet en burrito-skål med alle dine yndlingspåfyldninger. (via I Heart Nap Time)

Herb-Crusted Salmon

Du kan ikke gå galt, når det kommer til laks. Det er buttery, hurtig madlavning og fuld af sunde fedtstoffer. Dæk blot med sennep og belæg med brødkrummer og urter inden bagning på høj varme. (via ærter og farveblyanter)

Krydret rejer og blomkålmos med hvidløgskål

Rene middage, som du også kan servere på date night er svære at komme forbi. Par denne krydrede rejer med et glas rødvin, og jer to vil bestemt ikke føle sig frataget. (via Pinch of Yum)

Bagt paprika Tacos

Denne fyldte peber-møder-taco-hybrid kalder dit navn. Du kan endda forberede disse på forhånd og have dem klar til at komme i ovnen, når du kommer hjem. (via ærter og farveblyanter)

Soltørret tomatpesto Pastasalat med grønkål og artiskokker

Ingen sagde, at du skal opgive pasta for at spise ren. Gå efter en glutenfri quinoa penne, og du kan få din løsning, når du vil. (via The Healthy Maven)

30-minutters Quinoa Enchilada-stegepande

Selv den mest kræsne af børn (eller voksne) vil elske denne mexicansk-inspirerede stegepande. Kast lidt strimlet ost ovenpå, og du kan få dem til at spise næsten alt. (via Jessica i køkkenet)

Corn Chowder

Suppe er på! Selvom du tror, du ikke har noget at lave til middag, har du sandsynligvis alle de ingredienser, du har brug for, til at forberede en trøstende krukke med sund kalkun og majsskål. (via diæt)

Kogepande Hvidløg Parmesan kyllingelår

Kyllingelår er lidt federe end bryster, hvilket får dem til at svær usædvanligt godt, når de steger. Derudover supplerer det mørke kød hvidløg og parmesan på en måde, som hvidt kød aldrig kunne. (via glade sunde spiser)

Hvidløgsvamp Quinoa

Teknisk set er dette en sideskål, men hvis du elsker svampe, kan du nemt gøre dette til dit hovedmåltid. Hjertelig, sund og fuld af den uimodståelige herby og træagtige smag, det er næsten idiotsikker. (via Damn Delicious)

Asiatisk laks i folie

Laks er rig på hjerte-sunde fedtstoffer og er på vores menu mindst en gang om ugen. Det er kogt i folie, så du behøver ikke bekymre dig om, at marinaden brænder nogen af dine pander. (via Damn Delicious)

Grillet Harissa-rejer med kikær-dild tomatsauce

Pak i proteinet ved at kombinere harissa-marinerede rejer og kikærter i en skål. En sauce lavet med frisk dild og ildristede tomater tilføjer endnu mere smag. (via fijngenoegen + Co)

30-minutters Plantain Tofu Curry

Denne curry er lavet med pisang, tomat, tofu og jordnøddesmør og er fuld af energigivende plantebaseret protein. (via Connoisseurus Veg)

Veggie-pakket Tofu Coconut Red Curry Soup

Sunde, hurtige måltider betyder ikke kun salat.Du kan også få en varm og hyggelig skål suppe fyldt med gode ingredienser på bare 30 minutter. (via Hello Veggie)

Curried Blomkålsuppe

En solid puré af blomkål gør denne suppe tilfredsstillende nok til at holde dig mæt, selvom den ikke indeholder noget kød. (via Connoisseurus Veg)

Tranebærs orange svin mørbrad med grønne bønner

Hurtigkogende svin mørbrad er magert og saftigt og parret med tærte tranebær og friske grønne bønner giver det en spændende aftensmad. (via opskriftkritikeren)

Vegansk marokkansk kikærtspande

En marokkansk krydderiblanding og klem af frisk citron tilføjer noget intriger til en simpel gryde kikærter, søde kartofler og paprika. (via søde ærter og safran)

En pandekylling med søde kartofler, grønkål og tranebær

Fyld din støbejernspande med søde kartofler, grønkål og kylling og smag derefter med en drys smuldret fetaost og friske hakkede urter. Server med en gryde med kogte fuldkorn, hvis du er ekstra sulten. (via godt belagt)

Citronkylling med fem ingredienser med asparges

Kylling er det ultimative protein, når det kommer til sunde og hurtige måltider. Par det med citron-peber krydderier, asparges og honningsmør, så får du en hæfteopskrift, der er klar på et øjeblik. (via Pinch of Yum)

Lemony Greens Soup

Denne smagfulde og nærende, denne lækre suppeopskrift er både velsmagende AF og budgetvenlig! (via fijngenoegen + Co)

Hele30 dyreformede burgere

Sub nogle sprød salat til den carb-tunge bolle og voila! Nu kan du nyde saftige, budgetvenlige burgere uden skyld. (via fijngenoegen + Co)

Cheesy Smashed Brussels Sprouts

Hvis du elsker dine zoodles og spaghetti squash, end dette er det sprøde og ultra osteagtige – og rent !! – opskrift til dig. (via fijngenoegen + Co)

Osteagtig hvidløg ristet asparges

Asparges og mozzarella er virkelig en match lavet i madhimlen. Stok dine værelseskammerater, din beau eller dig selv (!!) ud med ost-kvalt, asparges lækkerhed. (via fijngenoegen + Co)

BBQ Tofu-Fyldte Pita-lommer

Er du veganer og er på mad og shopper? Selvom du er en kødelskende galning, vil denne enkle at lave opskrift tilfredsstille dit ønske hurtigt og overkommeligt. (via fijngenoegen + Co)

Kikærterestow med Pistachio Pesto

Nom, nom, nom! Hvis det var op til os, ville vi spise pesto med hvert måltid. Denne enkle gryderetopskrift leverer den tidsbesparende smag, du har brug for, mens du også sparer et par kroner. (via fijngenoegen + Co)

Enkel valnødskrustet laks

Endnu en laksopskrift, vi handler om. Nyd denne nøddeagtige opskrift, der indeholder den ømme lyserøde fisk og hjertelig valnødder – en velsmagende og overkommelig combo, der er let at lave enhver uges aften. (via fijngenoegen + Co)

Nyd flere fantastiske måltider fra fijngenoegen + Co’s madside!

Denne artikel er opdateret fra en indlæg, der tidligere blev offentliggjort i juni 2019.