V dnešní době máte na talíři spoustu. Kromě toho, že jste úplným šéfem dívek, snažíte se zahájit novou fitness rutinu a zůstat zdraví, to vše při rychlé večeři na stole. Dokončení všeho se může zdát jako nemožný výkon, ale pomocí zdravého pomalého recepty na vaření a rychlá čistá jídla, provedení je kousek dortu s nízkým obsahem uhlohydrátů. Abychom to ještě více zjednodušili, shromáždili jsme recepty na čisté stravování, které vás udrží zdravé a jednou provždy vás dostanou z vaší večeře. Připravte si nástenku Pinterestu a pokračujte ve čtení, abyste si vytvořili zdravý seznam potravin.

1. Cheesy Steak Keto Tacos: Jít keto je jedním ze způsobů, jak skutečně snížit sacharidy, ale to neznamená, že se musíte vzdát všech svých vinných potěšení. Tento recept vám umožní udržet Taco Tuesday naživu, a to i při této speciální dietě. (prostřednictvím Brit + Co)

Treska vařená v okamžitém hrnci se zázvorovou omáčkou Scallion

Ze zmrazeného stavu trvá vaření ryby pouze 5 minut. Odtamtud už jde jen o přidání omáčky a podávání s rýží, kterou můžete použít pro hnědou rýži nebo rýžový květák. (prostřednictvím Brit + Co)

Středomořské vykostěné vepřové kotlety

Nenazývají vepřové kotlety jiným bílým masem pro nic za nic. Když vás noc po noci unavuje kuře, tyto středomořské kotlety oživí vaši lásku ke zdravému stravování. (prostřednictvím Skinnytaste)

One-Pan Healthy Sausage and Vegetariáni

Jídla z plechu jsou nezbytná ve vašem repertoáru receptů na týdenní noc. Musíte vzít v úvahu dobu čištění i dobu vaření a každé jídlo má minimální množství. (prostřednictvím Messy Apron od Chelsea)

5. Kuřecí polévka s nudlemi: Výměna nudlí za běžné nudle je nejjednodušší způsob, jak si jídlo ulehčit. Vyzkoušejte to s touto kuřecí polévkou a sacharidy vám nebudou chybět ani o kousek. (prostřednictvím společnosti Brit + Co)

Jednorázové misky Burrito

Proč si burrito nedat nahý? Nixujte chemicky naloženou moučnou tortillu a místo toho připravte burrito misku se všemi svými oblíbenými polevami. (prostřednictvím I Heart Nap Time)

Losos s bylinkovou krustou

Pokud jde o lososa, nemůžete se pokazit. Je to máslové, rychlé vaření a plné zdravých tuků. Jednoduše zakryjte hořčicí a před pečením na silném ohni potřete strouhankou a bylinkami. (přes hrášek a pastelky)

Pikantní krevety a květák s česnekovou kapustou

Čisté večeře, které můžete také servírovat v noci, je těžké přijít. Spárujte tyto kořeněné krevety se sklenicí červeného vína a vy dva se rozhodně nebudete cítit zbaveni. (via Pinch of Yum)

Baked Bell Pepper Tacos

Tento vycpaný pepř-setkává-taco hybrid volá vaše jméno. Můžete si je dokonce předem připravit a nechat je připravené vyskočit do trouby, až se vrátíte domů. (přes hrášek a pastelky)

Slunečný rajčatový pestový salát z těstovin s kapustou a artyčoky

Nikdo neřekl, že se musíte vzdát těstovin, abyste se mohli najíst čistí. Jděte na bezlepkovou quinoa penne a můžete mít opravu kdykoli budete chtít. (prostřednictvím The Healthy Maven)

30minutová dovednost Quinoa Enchilada

I ty nejchytřejší děti (nebo dospělí) budou milovat tuto mexicky inspirovanou dovednost. Nahoře nahoře nasekejte nastrúhaný sýr a můžete je přimět, aby jedli téměř cokoli. (prostřednictvím Jessicy v kuchyni)

Kukuřičná polévka

Polévka je zapnutá! I když si myslíte, že na večeři nemáte co dělat, pravděpodobně máte všechny ingredience, které potřebujete k přípravě uklidňujícího hrnce zdravého krůtího a kukuřičného polévka. (prostřednictvím stravy)

Kuřecí stehna s česnekovým parmezánem Skillet

Kuřecí stehna jsou o něco tučnější než prsa, díky čemuž se při smažení velmi dobře opečou. Tmavé maso navíc doplňuje česnek a parmezán způsobem, který bílé maso nikdy nemohlo. (prostřednictvím Joyful Healthy Eats)

Česneková houba Quinoa

Technicky jde o přílohu, ale pokud máte rádi houby, můžete si z toho snadno udělat hlavní jídlo. Vydatné, zdravé a plné té neodolatelné herby a dřevité chuti je prakticky spolehlivé. (prostřednictvím Damn Delicious)

Asijský losos ve fólii

Losos, který je bohatý na tuky zdravé pro srdce, je v našem jídelním lístku alespoň jednou týdně. Vaří se ve fólii, takže se nemusíte bát, že vám marináda zapálí jakoukoli pánev. (přes Damn Delicious)

Grilované krevety Harissa s rajčatovou omáčkou z cizrny-kopru

Zabalte do bílkoviny kombinací krevet a cizrny marinovaných v jedné misce. Omáčka připravená z čerstvého kopru a pečených rajčat dodává ještě větší chuť. (prostřednictvím Brit + Co)

30minutové toastové kari s jitrocelem

Vyrobené z jitrocel, rajčat, tofu a arašídového másla, toto kari je plné energizujících rostlinných bílkovin. (prostřednictvím Connoisseurus Veg)

Veggie-Packed Tofu Coconut Red Curry Soup

Zdravá a rychlá jídla neznamená jen salát.Za pouhých 30 minut můžete mít teplou a útulnou misku s polévkou plnou ingrediencí pro vás. (prostřednictvím Hello Veggie)

Kari polévka z květáku

Díky vydatnému pyré z květáku je tato polévka dostatečně uspokojivá, aby vás ukojila, i když neobsahuje žádné maso. (via Connoisseurus Veg)

Cranberry Orange Pork Panenka se zelenými fazolemi

Vepřová panenka s rychlým vařením je štíhlá a šťavnatá a ve spojení s koláčovými brusinkami a čerstvými zelenými fazolemi vytváří vzrušující večeře. (via The Recipe Critic)

Veganská marocká cizrna Skillet

Marocká směs koření a vymačkání čerstvého citronu dodávají jednoduchosti cizrny, sladkých brambor a papriky trochu intriky. (přes Sweet Peas and Saffron)

Jedno kuře na pánvi se sladkými bramborami, kale a brusinkami

Naplňte svou litinovou pánev sladkými bramborami, kale a kuřecím masem, poté dochuťte posypeme rozdrceným sýrem feta a čerstvými nasekanými bylinkami. Podávejte s pánví vařených celých zrn, pokud máte větší hlad. (prostřednictvím Well Plated)

Pětisložkové citronové kuře se chřestem

Kuře je dokonalým proteinem, pokud jde o zdravá a rychlá jídla. Spárujte je s citronově-pepřovým kořením, chřestem a medovým máslem a budete mít připravený základní recept, který je hotový za okamžik. (prostřednictvím Pinch of Yum)

Lemony Greens Soup

Tak chutný a výživný, tento lahodný recept na polévku je chutný AF i rozpočet! (via Brit + Co)

Whole30 Animal Style Burgers

Vložte nějaký křupavý salát do housky a voil! Nyní si můžete pochutnat na šťavnatých, cenově dostupných hamburgerech bez viny. (via Brit + Co)

Cheesy Smashed Růžičková kapusta

Pokud máte rádi své nudle a špagetový squash, pak je to křupavý a ultra sýrový – a čistý !! – recept pro vás. (prostřednictvím Brit + Co)

Cheesy česnek Pečený chřest

Chřest a mozzarella jsou skutečně kombinací v potravinářském nebi. Vychutnejte své spolubydlící, svého parťáka nebo sebe (!!) lahodnou chřestovou omáčkou. (via Brit + Co)

BBQ Tofu-Plněné kapsy Pita

Jste vegan a nakupujete jídlo na šněrování? I když jste maniak milující maso, tento jednoduchý recept uspokojí vaši touhu rychle a za rozumnou cenu. (via Brit + Co)

Chickpea Stew with Pistachio Pesto

Nom, nom, nom! Kdyby to bylo na nás, snědli bychom pesto ke každému jídlu. Tento jednoduchý recept na dušené maso vám dodá časově úspornou chuť, kterou potřebujete, a ušetří vám také pár babek. (via Brit + Co)

Simple Walnut-Crusted Salmon

Ještě jeden recept na losos, o kterém jsme všichni. Užijte si tento ořechový recept, který obsahuje něžnou růžovou rybu a vydatné vlašské ořechy – chutné a cenově dostupné kombo, které snadno zvládnete každou noc v týdnu. (prostřednictvím Brit + Co)

Vychutnejte si úžasnější jídla ze stránky Potraviny Brit + Co!

Tento článek byl aktualizován z příspěvek dříve publikovaný v červnu 2019.