Obecnie masz mnóstwo na talerzu. Poza tym, że jesteś totalną szefową, próbujesz rozpocząć nową rutynę fitness i zachować zdrowie, a jednocześnie szybko dostać obiad na stół. Osiągnięcie tego wszystkiego może wydawać się niemożliwym wyczynem, ale z pomocą zdrowego powolnego- przepisy kulinarne i szybkie, czyste posiłki, wykonanie to kawałek ciasta niskowęglowodanowego. Aby jeszcze bardziej uprościć sprawę, zebraliśmy przepisy dotyczące zdrowego odżywiania, które zapewnią Ci zdrowie i pozwolą Ci raz na zawsze uwolnić się od koleiny. Przygotuj tablicę na Pinterest i czytaj dalej, aby stworzyć zdrową listę zakupów.
1. Cheesy Steak Keto Tacos: Keto to jeden ze sposobów na ograniczenie spożycia węglowodanów, ale nie oznacza to, że musisz rezygnować ze wszystkich swoich winnych przyjemności. Ten przepis pozwala zachować Taco wtorek przy życiu, nawet na tej specjalnej diecie. (via Brit + Co)
Dorsz gotowany na parze z sosem imbirowym
Ryba gotowana pod ciśnieniem z zamrożenia zajmuje tylko 5 minut. Stamtąd wystarczy dodać sos i podać z ryżem, który można zastąpić ryżem brązowym lub pokrojonym w kostkę kalafiorem. (via Brit + Co)
Śródziemnomorskie kotlety wieprzowe bez kości
Nie na darmo nazywają kotlety wieprzowe innym białym mięsem. Kiedy zmęczysz się kurczakiem noc po nocy, te śródziemnomorskie kotlety ożywią Twoją miłość do zdrowego odżywiania. (via Skinnytaste)
One-Pan Healthy Sausage and Veggies
Posiłki na patelniach są niezbędne w Twoim repertuarze przepisów na weekendy. Musisz wziąć pod uwagę czas czyszczenia, a także czas gotowania, a to danie ma minimalną ilość każdego z nich. (przez Messy Apron Chelsea)
5. Zupa z kurczaka z makaronem: Zamiana zoodles na zwykły makaron to najłatwiejszy sposób na rozjaśnienie posiłku. Spróbuj z tym rosołem, a nie przegapisz węglowodanów. (via Brit + Co)
One-Pot Burrito Bowls
Dlaczego nie rozebrać swojego burrito nago? Wymieszaj wypełnioną chemikaliami tortillę z mąki i zamiast tego zrób miskę burrito ze wszystkimi ulubionymi dodatkami. (via I Heart Nap Time)
Łosoś w ziołach
Nie możesz się pomylić, jeśli chodzi o łososia. Jest maślany, szybko gotujący się i pełen zdrowych tłuszczów. Po prostu przykryj musztardą i posmaruj bułką tartą i ziołami przed pieczeniem na dużym ogniu. (przez groszek i kredki)
Pikantna papryka z krewetkami i kalafiorem z czosnkowym jarmużem
Czyste kolacje, które można podawać również podczas randki, są trudne do zdobycia. Połącz tę pikantną krewetkę z kieliszkiem czerwonego wina, a na pewno nie poczujecie się pozbawieni. (przez Pinch of Yum)
Baked Bell Pepper Tacos
Ta hybryda nadziewanego pieprzu i taco woła twoje imię. Możesz nawet przygotować je z wyprzedzeniem i mieć gotowe do włożenia do piekarnika po powrocie do domu. (przez groszek i kredki)
Sałatka z makaronem z suszonymi pomidorami i pesto z jarmużem i karczochami
Nikt nie powiedział, że musisz zrezygnować z makaronu, aby jeść czysty. Wybierz bezglutenowe quinoa penne, a możesz to naprawić, kiedy tylko chcesz. (via The Healthy Maven)
30-minutowa Quinoa Enchilada Skillet
Nawet najbardziej wybredne dzieci (lub dorośli) pokochają tę inspirowaną Meksykiem patelnię. Wrzuć trochę rozdrobnionego sera na wierzch, a możesz nakłonić ich do zjedzenia prawie wszystkiego. (via Jessica in the Kitchen)
Zupa kukurydziana
Zupa gotowa! Nawet jeśli myślisz, że nie masz nic do zrobienia na obiad, prawdopodobnie masz wszystkie składniki, których potrzebujesz, aby przygotować pocieszający garnek zdrowego indyka i zupy kukurydzianej. (via Diethood)
Uda z kurczaka na patelni z czosnkiem i parmezanem
Uda z kurczaka są trochę grubsze niż piersi, co sprawia, że smażą się wyjątkowo dobrze podczas smażenia na patelni. Poza tym ciemne mięso uzupełnia czosnek i parmezan w sposób, w jaki białe mięso nigdy nie mogło. (via Joyful Healthy Eats)
Garlic Mushroom Quinoa
Z technicznego punktu widzenia jest to dodatek, ale jeśli kochasz grzyby, możesz z łatwością dodać go do głównego posiłku. Obfity, zdrowy i pełen tego nieodpartego ziołowego i drzewnego smaku, jest praktycznie niezawodny. (via Damn Delicious)
Asian Salmon in Foil
Bogaty w zdrowe tłuszcze łosoś jest w naszym menu przynajmniej raz w tygodniu. Jest gotowany w folii, więc nie musisz się martwić, że marynata przypali którąkolwiek z twoich patelni. (via Damn Delicious)
Grillowane krewetki Harissa z sosem pomidorowym z ciecierzycy i kopru
Dodaj białko, łącząc krewetki marynowane w harisie i ciecierzycę w jedno danie. Dodatkowego smaku dodaje sos ze świeżego koperku i pieczonych pomidorów. (via Brit + Co)
30-minutowe curry z babki lancetowatej
Wykonane z bananów, pomidora, tofu i masła orzechowego, to curry jest pełne energetyzującego białka roślinnego. (via Connoisseurus Veg)
Zupa z czerwonego curry w sosie warzywnym z tofu i kokosem
Zdrowe, szybkie posiłki to nie tylko sałatka.Możesz mieć ciepłą i przytulną miskę zupy wypełnioną dobrymi dla Ciebie składnikami w zaledwie 30 minut. (via Hello Veggie)
Zupa kalafiorowa z curry
Obfity przecier z kalafiora sprawia, że ta zupa jest wystarczająco sycąca, mimo że nie zawiera mięsa. (via Connoisseurus Veg)
Polędwiczka wieprzowa żurawinowo-pomarańczowa z fasolką szparagową
Szybko gotująca się polędwiczka wieprzowa jest chuda i soczysta, a w połączeniu z cierpką żurawiną i świeżą zieloną fasolką tworzy ekscytującą obiad. (via The Recipe Critic)
Wegańska marokańska patelnia z ciecierzycy
Marokańska mieszanka przypraw i wyciśnięcie świeżej cytryny dodają intrygującego prostego patelni z ciecierzycą, słodkimi ziemniakami i papryką. (ze słodkiego groszku i szafranu)
Jedna patelnia kurczaka ze słodkimi ziemniakami, jarmużem i żurawiną
Wypełnij żeliwną patelnię słodkimi ziemniakami, jarmużem i kurczakiem, a następnie dopraw posyp pokruszonym serem feta i świeżymi posiekanymi ziołami. Jeśli jesteś bardzo głodny, podawaj z patelnią gotowanych pełnoziarnistych produktów. (przez Well Plated)
Pięcioskładnikowy cytrynowy kurczak ze szparagami
Kurczak to najlepsze białko, jeśli chodzi o zdrowe i szybkie posiłki. Połącz go z przyprawą cytrynowo-pieprzową, szparagami i masłem miodowym, a otrzymasz podstawowy przepis, który jest gotowy w mgnieniu oka. (przez Pinch of Yum)
Zupa Lemony Greens
Tak aromatyczny i pożywny, ten przepis na pyszną zupę jest zarówno smaczny, jak i niedrogi! (via Brit + Co)
Whole30 Animal Style Burgers
Dodaj chrupiącą sałatę do bułki o dużej zawartości węglowodanów i voila! Teraz możesz cieszyć się soczystymi, niedrogimi burgerami bez poczucia winy. (via Brit + Co)
Cheesy Smashed Brussels Sprouts
Jeśli kochasz swoje zoodles i spaghetti squash, to jest to chrupiące i bardzo serowe – i czyste !! – przepis dla Ciebie. (via Brit + Co)
Cheesy Garlic Pieczone Szparagi
Szparagi i mozzarella to prawdziwie kulinarne połączenie. Zachwyć swoich współlokatorów, swojego ukochanego lub siebie (!!) pysznością szparagów z duszonym serem. (via Brit + Co)
Kieszenie nadziewane pita BBQ z tofu
Czy jesteś weganinem i wybierasz się na zakupy za niewielką opłatą? Nawet jeśli jesteś maniakiem, który uwielbia mięso, ten prosty w wykonaniu przepis zaspokoi Twoje pragnienie szybko i niedrogo. (via Brit + Co)
Gulasz z ciecierzycy z pesto z pistacji
Nom, nom, nom! Gdyby to zależało od nas, jedlibyśmy pesto do każdego posiłku. Ten prosty przepis na gulasz pozwoli Ci zaoszczędzić czas i jednocześnie zaoszczędzić kilka dolarów. (via Brit + Co)
Prosty łosoś w orzechowej panierce
Kolejny przepis na łososia, o który nam chodzi. Ciesz się tym orzechowym przepisem, który obejmuje delikatną różową rybę i obfity orzechy włoskie – smaczne i niedrogie połączenie, które można łatwo przygotować w każdą noc w tygodniu. (przez Brit + Co)
Ciesz się bardziej niesamowitymi posiłkami ze strony Jedzenie Brit + Co!
Ten artykuł został zaktualizowany na podstawie post opublikowany wcześniej w czerwcu 2019 r.
