Vous en avez une tonne dans votre assiette ces jours-ci. En plus d’être une chef de file totale, vous essayez de commencer une nouvelle routine de remise en forme et de rester en bonne santé, tout en préparant rapidement le dîner sur la table. Accomplir tout cela peut sembler un exploit impossible, mais avec l’aide d’une lenteur saine. recettes de cuisine et repas à nettoyage rapide, l’exécution est un morceau de gâteau faible en glucides. Pour le simplifier encore plus, nous avons rassemblé des recettes propres qui vous garderont en bonne santé et vous sortiront de votre routine du dîner une fois pour toutes. Préparez votre tableau Pinterest et continuez à lire pour faire votre liste d’épicerie saine.

1. Cheesy Steak Keto Tacos: Aller céto est un moyen de vraiment réduire vos glucides, mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à tous vos plaisirs coupables. Cette recette vous permet de garder vivant Taco Tuesday, même avec ce régime spécial. (via Brit + Co)

Cabillaud cuit à la vapeur avec sauce au gingembre et aux oignons verts

À l’état congelé, le poisson ne prend que 5 minutes à cuire sous pression. À partir de là, il s’agit simplement d’ajouter la sauce et de servir avec du riz, que vous pouvez remplacer par du riz brun ou du chou-fleur en tranches. (via Brit + Co)

Côtelettes de porc désossées méditerranéennes

Ils n’appellent pas les côtelettes de porc l’autre viande blanche pour rien. Lorsque vous êtes fatigué du poulet nuit après nuit, ces côtelettes méditerranéennes raviveront votre amour pour une alimentation saine. (via Skinnytaste)

Saucisses et légumes sains en une seule poêle

Les plats sur une plaque sont essentiels dans votre répertoire de recettes en semaine. Vous devez tenir compte du temps de nettoyage ainsi que du temps de cuisson, et ce plat a la quantité minimale de chacun. (via le tablier désordonné de Chelsea)

5. Soupe au poulet et zoodle: Remplacer les zoodles par des nouilles ordinaires est le moyen le plus simple d’alléger un repas. Essayez-le avec cette soupe au poulet, et vous ne manquerez pas du tout les glucides. (via Brit + Co)

Bols à burrito One-Pot

Pourquoi ne pas faire votre burrito nu? Nix la tortilla de farine chargée de produits chimiques et à la place, faites un bol de burrito avec toutes vos garnitures préférées. (via I Heart Nap Time)

Saumon en croûte d’herbes

Vous ne pouvez pas vous tromper en ce qui concerne le saumon. Il est beurré, à cuisson rapide et riche en graisses saines. Couvrir simplement de moutarde et enrober de chapelure et d’herbes avant de cuire à feu vif. (via Peas and Crayons)

Purée de crevettes épicées et de chou-fleur avec chou à l’ail

Les dîners propres que vous pouvez également servir le soir d’un rendez-vous sont difficiles à trouver. Accompagnez ces crevettes épicées d’un verre de vin rouge et vous ne vous sentirez certainement pas privés. (via Pinch of Yum)

Tacos aux poivrons cuits au four

Cet hybride de poivrons farcis à la rencontre de tacos appelle votre nom. Vous pouvez même les préparer à l’avance et les préparer à sortir au four lorsque vous rentrez chez vous. (via Peas and Crayons)

Salade de pâtes au pesto aux tomates séchées au soleil avec chou frisé et artichauts

Personne n’a dit qu’il fallait abandonner les pâtes pour manger propre. Optez pour une penne de quinoa sans gluten et vous pouvez avoir votre dose quand vous le souhaitez. (via The Healthy Maven)

Poêle à enchilada au quinoa de 30 minutes

Même les enfants (ou adultes) les plus difficiles adoreront cette poêle d’inspiration mexicaine. Jetez un peu de fromage râpé sur le dessus et vous pourrez les faire manger à peu près n’importe quoi. (via Jessica dans la cuisine)

Chaudrée de maïs

La soupe est en marche! Même si vous pensez que vous n’avez rien à préparer pour le dîner, vous avez probablement tous les ingrédients dont vous avez besoin pour préparer un pot réconfortant de chaudrée de dinde et de maïs. (via Diethood)

Cuisses de poulet à l’ail et au parmesan à la poêle

Les cuisses de poulet sont un peu plus grasses que les poitrines, ce qui les fait saisir exceptionnellement bien lors de la cuisson à la poêle. De plus, la viande brune complète l’ail et le parmesan d’une manière que la viande blanche ne pourrait jamais. (via Joyful Healthy Eats)

Quinoa aux champignons à l’ail

Techniquement, c’est un plat d’accompagnement, mais si vous aimez les champignons, vous pouvez facilement en faire votre repas principal. Copieux, sain et plein de cette irrésistible saveur herbacée et boisée, il est pratiquement infaillible. (via Damn Delicious)

Saumon asiatique en fleuret

Riche en graisses saines pour le cœur, le saumon est à notre menu au moins une fois par semaine. Il est cuit dans du papier d’aluminium, vous n’avez donc pas à vous soucier de la marinade qui brûle l’une de vos casseroles. (via Damn Delicious)

Crevettes grillées à l’harissa avec sauce tomate aux pois chiches et à l’aneth

Emballez dans la protéine en combinant des crevettes marinées à l’harissa et des pois chiches dans un seul plat. Une sauce à base d’aneth frais et de tomates grillées sur le feu ajoute encore plus de saveur. (via Brit + Co)

Curry de tofu de plantain de 30 minutes

Fabriqué avec des plantains, de la tomate, du tofu et du beurre d’arachide, ce curry regorge de protéines végétales énergisantes. (via Connoisseurus Veg)

Soupe végétarienne au tofu et à la noix de coco au cari rouge

Des repas sains et rapides ne sont pas seulement une salade.Vous pouvez également avoir un bol de soupe chaud et confortable rempli d’ingrédients bons pour la santé en seulement 30 minutes. (via Hello Veggie)

Soupe de chou-fleur au curry

Une copieuse purée de chou-fleur rend cette soupe suffisamment satisfaisante pour vous garder rassasié, même si elle ne contient pas de viande. (via Connoisseurus Veg)

Filet de porc à l’orange et aux canneberges avec haricots verts

Le filet de porc à cuisson rapide est maigre et juteux, et associé à des canneberges acidulées et des haricots verts frais dîner. (via The Recipe Critic)

Poêle de pois chiches marocaine végétalienne

Un mélange d’épices marocain et une pincée de citron frais ajoutent de l’intrigue à une simple casserole de pois chiches, de patates douces et de poivron. (via les pois sucrés et le safran)

Poulet dans une poêle avec patates douces, chou frisé et canneberges

Remplissez votre poêle en fonte avec des patates douces, du chou frisé et du poulet, puis aromatisez avec un saupoudrer de fromage feta émietté et d’herbes fraîches hachées. Servir avec une poêle de grains entiers cuits si vous avez très faim. (via Well Plated)

Poulet au citron et aux asperges à cinq ingrédients

Le poulet est la protéine ultime pour des repas sains et rapides. Accompagnez-le d’un assaisonnement citron-poivre, d’asperges et de beurre au miel, et vous obtiendrez une recette de base prête en un éclair. (via Pinch of Yum)

Soupe aux légumes verts citronnés

Si savoureuse et nutritive, cette délicieuse recette de soupe est à la fois savoureuse AF et économique! (via Brit + Co)

Whole30 Animal Style Burgers

Substituez de la laitue croquante pour le pain riche en glucides et le tour est joué! Vous pouvez désormais déguster des hamburgers juteux et économiques sans culpabilité. (via Brit + Co)

Choux de Bruxelles écrasés au fromage

Si vous aimez vos zoodles et vos courges spaghetti, c’est le croustillant et ultra-cheesy – et propre !! – recette pour vous. (via Brit + Co)

Asperges rôties au fromage et à l’ail

Les asperges et la mozzarella sont vraiment un mariage fait dans le paradis de la nourriture. Éveillez vos colocataires, votre copain ou vous-même (!!) avec une délicieuse asperge étouffée au fromage. (via Brit + Co)

Poches de pita farcies au tofu BBQ

Êtes-vous végétalien et faites-vous des courses à petit prix? Même si vous êtes un maniaque de la viande, cette recette simple à préparer satisfera votre envie, rapidement et à un prix abordable. (via Brit + Co)

Ragoût de pois chiches au pesto de pistache

Nom, nom, nom! Si cela ne tenait qu’à nous, nous mangerions du pesto à chaque repas. Cette recette de ragoût simple vous offrira la saveur qui vous fera gagner du temps tout en vous faisant économiser quelques dollars. (via Brit + Co)

Saumon simple en croûte de noix

Encore une autre recette de saumon qui nous passionne. Profitez de cette recette de noisette qui met en vedette le poisson rose tendre et copieux noix – un combo savoureux et abordable qui est facile à préparer n’importe quel soir de la semaine. (via Brit + Co)

Dégustez d’autres plats incroyables sur la page Food de Brit + Co!

Cet article a été mis à jour à partir d’un post publié précédemment en juin 2019.