En estos días, tiene mucho en su plato. Además de ser una jefa total, estás tratando de comenzar una nueva rutina de ejercicios y mantenerte saludable, todo mientras preparas la cena rápidamente. Lograrlo todo puede parecer una hazaña imposible, pero con la ayuda de ejercicios lentos y saludables. recetas de cocina y comidas rápidas y limpias, la ejecución es un pedazo de pastel bajo en carbohidratos. Para simplificarlo aún más, hemos reunido recetas de alimentación limpia que lo mantendrán saludable y lo sacarán de la rutina de la cena de una vez por todas. Prepara tu tablero de Pinterest y sigue leyendo para hacer tu lista de compras completa.

1. Tacos keto de bistec con queso: Hacer keto es una forma de reducir realmente tus carbohidratos, pero eso no significa que tengas que renunciar a todos tus placeres culpables. Esta receta le permite mantener vivo el Taco Tuesday, incluso con esta dieta especial. (a través de fijngenoegen + Co)

Bacalao al vapor instantáneo con salsa de cebollín y jengibre

Desde un estado congelado, el pescado solo tarda 5 minutos en cocinarse a presión. A partir de ahí, solo se trata de agregar la salsa y servir con arroz, que puede sustituir por arroz integral o coliflor con arroz. (a través de fijngenoegen + Co)

Chuletas de cerdo deshuesadas mediterráneas

No llaman a las chuletas de cerdo la otra carne blanca por nada. Cuando te canses del pollo noche tras noche, estas chuletas mediterráneas revivirán tu amor por la alimentación saludable. (a través de Skinnytaste)

Salchichas y verduras saludables en una sartén

Las comidas en sartén son esenciales en su repertorio de recetas entre semana. Tienes que considerar el tiempo de limpieza y el tiempo de cocción, y este plato tiene la cantidad mínima de cada uno. (a través del delantal desordenado de Chelsea)

5. Sopa de pollo Zoodle: cambiar los zoodles por fideos regulares es la forma más fácil de aligerar una comida. Pruébalo con esta sopa de pollo y no te perderás los carbohidratos ni un poco. (a través de fijngenoegen + Co)

Cuencos de burrito de una olla

¿Por qué no hacer su burrito desnudo? Mezcle la tortilla de harina cargada de químicos y, en su lugar, haga un tazón de burrito con todos sus ingredientes favoritos. (a través de I Heart Nap Time)

Salmón con costra de hierbas

No puede equivocarse cuando se trata de salmón. Es mantecoso, de cocción rápida y lleno de grasas saludables. Simplemente cubra con mostaza y cubra con pan rallado y hierbas antes de hornear a fuego alto. (a través de guisantes y crayones)

Puré de camarones y coliflor picante con col rizada de ajo

Las cenas limpias que también puede servir en la noche de cita son difíciles de conseguir. Combine estos camarones picantes con una copa de vino tinto, y definitivamente los dos no se sentirán privados. (a través de Pinch of Yum)

Tacos de pimiento morrón al horno

Este híbrido de pimiento relleno y taco te llama por tu nombre. Incluso puede prepararlos con anticipación y tenerlos listos para meterlos en el horno cuando llegue a casa. (a través de guisantes y crayones)

Ensalada de pasta al pesto de tomate secado al sol con col rizada y alcachofas

Nadie dijo que tienes que renunciar a la pasta para comer limpio. Elija un penne de quinua sin gluten y podrá tener su dosis cuando lo desee. (a través de The Healthy Maven)

Sartén de enchilada de quinua de 30 minutos

Incluso los niños (o adultos) más exigentes adorarán esta sartén de inspiración mexicana. Eche un poco de queso rallado encima y podrá hacer que coman casi cualquier cosa. (a través de Jessica en la cocina)

Sopa de maíz

¡La sopa está lista! Incluso si cree que no tiene nada que hacer para la cena, probablemente tenga todos los ingredientes que necesita para preparar una reconfortante olla de sopa de pavo y maíz saludable. (a través de Diethood)

Muslos de pollo con parmesano y ajo a la sartén

Los muslos de pollo son un poco más grasos que las pechugas, lo que hace que se doren excepcionalmente bien al freírlos. Además, la carne oscura complementa el ajo y el parmesano de una manera que la carne blanca nunca pudo. (a través de Joyful Healthy Eats)

Quinua de hongos con ajo

Técnicamente, este es un acompañamiento, pero si te encantan los hongos, puedes convertirlo fácilmente en tu comida principal. Abundante, saludable y lleno de ese irresistible sabor herbáceo y amaderado, es prácticamente infalible. (a través de Damn Delicious)

Salmón asiático en papel de aluminio

Rico en grasas saludables para el corazón, el salmón está en nuestro menú al menos una vez a la semana. Está cocido en papel de aluminio, por lo que no tienes que preocuparte de que la marinada queme tus sartenes. (a través de Damn Delicious)

Camarones Harissa a la parrilla con salsa de tomate con garbanzos y eneldo

Agregue la proteína combinando camarones marinados en harissa y garbanzos en un solo plato. Una salsa hecha con eneldo fresco y tomates asados al fuego agrega aún más sabor. (a través de fijngenoegen + Co)

Curry de tofu y plátano de 30 minutos

Hecho con plátanos, tomate, tofu y mantequilla de maní, este curry está lleno de proteína vegetal energizante. (a través de Connoisseurus Veg)

Sopa de curry rojo con coco y tofu envasada con verduras

Las comidas rápidas y saludables no solo significan ensalada.También puede tener un plato de sopa caliente y acogedor lleno de ingredientes buenos para usted en solo 30 minutos. (a través de Hello Veggie)

Sopa de coliflor al curry

Un abundante puré de coliflor hace que esta sopa sea lo suficientemente satisfactoria como para mantenerte lleno, aunque no contenga carne. (a través de Connoisseurus Veg)

Lomo de cerdo con arándanos y naranja con judías verdes

El lomo de cerdo de cocción rápida es magro y jugoso, y combinado con arándanos agrios y judías verdes frescas lo convierte en un emocionante cena. (a través de The Recipe Critic)

Sartén vegana de garbanzos marroquí

Una mezcla de especias marroquíes y un chorrito de limón fresco añaden un poco de intriga a una simple sartén de garbanzos, batatas y pimiento morrón. (a través de Sweet Peas and Saffron)

One Pan Chicken with Sweet Potatoes, Kale, and Cranberries

Llene su sartén de hierro fundido con camotes, col rizada y pollo, luego condimente con un espolvoree queso feta desmenuzado y hierbas frescas picadas. Sirva con una sartén con granos integrales cocidos si tiene más hambre. (a través de Well Plated)

Pollo al limón con cinco ingredientes y espárragos

El pollo es la mejor proteína cuando se trata de comidas rápidas y saludables. Combínalo con condimento de limón y pimienta, espárragos y mantequilla de miel, y tendrás una receta básica que estará lista en un instante. (a través de Pinch of Yum)

Sopa de limón verde

¡Tan sabrosa y nutritiva, esta deliciosa receta de sopa es sabrosa y económica! (a través de fijngenoegen + Co)

Whole30 Animal Style Burgers

¡Sustituya un poco de lechuga crujiente para el panecillo pesado en carbohidratos y listo! Ahora puede disfrutar de hamburguesas jugosas y económicas sin sentirse culpable. (a través de fijngenoegen + Co)

Coles de Bruselas aplastadas con queso

Si te encantan los zoodles y los espaguetis, este es el crujiente y ultra cursi, ¡y limpio! – receta para ti. (a través de fijngenoegen + Co)

Espárragos asados con ajo y queso

Los espárragos y la mozzarella son realmente una combinación hecha en el paraíso de la comida. Anima a tus compañeros de cuarto, a tu novio oa ti mismo (!!) con delicias de espárragos cubiertos de queso. (a través de fijngenoegen + Co)

Bolsillos de pita rellenos de tofu BBQ

¿Eres vegano y estás comprando comida con poco dinero? Incluso si eres un maníaco amante de la carne, esta receta fácil de hacer satisfará tus antojos de forma rápida y asequible. (a través de fijngenoegen + Co)

Guiso de garbanzos con pesto de pistacho

Nom, nom, nom! Si fuera por nosotros, comeríamos pesto con cada comida. Esta sencilla receta de estofado le brindará el sabor que necesita para ahorrar tiempo y, al mismo tiempo, le ahorrará algunos dólares. (a través de fijngenoegen + Co)

Salmón con costra de nueces simple

Otra receta de salmón más. Disfruta de esta receta de nueces que presenta el pescado rosado tierno y abundante nueces: una combinación sabrosa y asequible que es fácil de preparar cualquier noche de la semana. (a través de fijngenoegen + Co)

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Este artículo ha sido actualizado desde un publicación publicada anteriormente en junio de 2019.