Rocky Training Montages : 모든 영화의 모든 운동

현재 3,500 개 이상의 기사를 보관함에 따라 매주 금요일에 고전적인 작품을 다시 게시하여 새로운 동영상을 돕기로 결정했습니다. 독자들은 과거 최고의 상록 보석을 발견합니다. 이 기사는 원래 2018 년 4 월에 게시되었습니다.

많은 액션 / 슈퍼 히어로 / 스포츠 영화의 가장 좋은 부분은 틀림없이 훈련 몽타주 장면입니다.이 장면에서 주인공이 준비하는 것을 압축 된 시간에 볼 수 있습니다. 그의 상대와의 전투. 한 남자가 서투르고 형태가 엉망인 사람에서 숙련되고 건강하게 변하는 것을 보는 것에 대해 믿을 수 없을 정도로 고무적이고 thumos를 자극하는 무언가가 있습니다. 이것은 우리 모두가 우리 삶에서 종종 만들고자하는 변태의 강력한 상징입니다.

지금까지 있었던 모든 시네마틱 트레이닝 몽타주 장면 중에서 Rocky 영화의 장면이 최고입니다. 항상 배당률을 이길 수있는 험난한 방법을 찾아 내고 항상 가진 모든 것을 제공하는 다년생 약자를 특징으로하는 그들은 결코 당신의 배에 불을 피우는 데 실패하지 않습니다.

가상 인 록키 캐릭터는 그의 훈련 요법은 건강하고 강해지기위한 힘들고 종종 창의적인 방법에 대한 진정한 영감을 제공합니다. 무료 또는 즉석 장비를 자주 사용하고 자신의 일상에 통합 할 수있는 변명없는 운동입니다 (사체를 치기 전에 정육점의 허가를 받아야합니다. 하지만 아래에서는 Rocky 1, 2, 3, 4, 6 회에 등장하는 훈련 몽타주에서 모든 운동을 분석합니다 (Rocky V에서 Balboa는 싸움에서 휴식을 취합니다. 다른 권투 선수를 훈련하기 위해 자신). 일부 운동은 다양한 영화에서 일관되게 유지되며, 각 편에는 새로운 동작과 방법도 포함됩니다.

이 완전한 운동 라이브러리를 사용하여 펌핑하고, 운동에 다양성을 추가하고, 실제로 다음과 같은 훈련을 시작하십시오. 챔피언입니다.

Rocky I

다른 모든 사람의 전형을 설정하는 훈련 몽타주. 우리는 Philly의 비열한 거리에서 대출 상어에게 빚을 갚는 생계를 꾸리는 친절한 블루 칼라 녀석 인 Rocky Balboa를 소개 받았습니다. 소규모 클럽 파이터는 헤비급 복싱 세계 챔피언 인 Apollo Creed와 대결 할 수있는 기회를 얻습니다.

Rocky는 상대가하는 훈련 자원이없고 자신이 가진 능력을 가지고 있습니다. 달리기 스크랩 야드를 통과하고 쇠고기 석판에 울부 짖습니다. Rocky의 전투 형태로의 여정은 역대 최고의 몽타주 노래 인 “Gonna Fly Now”와 함께 영화에서 가장 유명한 장면 중 하나로 절정에 이릅니다. 필라델피아 미술관 ( Joe Frazier의 실제 교육 루틴의 일부였습니다.

손에 브릭으로 달리기

거리 달리기

스피드 백 치기

원팔 팔 굽혀 펴기

박수 팔 굽혀 펴기

싯업

펀칭 미트

스프린트

단계 실행

Rocky II

Rocky II에서 우리의 약자 주인공이 Apollo Creed와의 재 대결에서 한 발을 내딛고 다시 훈련합니다. 엉성한 방식으로-그의 운동을 계속해서 즉석에서 연습합니다 (통나무를 짊어지고; 닭을 쫓는 것), 약간의 무게를 추가하는 동안에도 작동합니다. Rocky는 또한 한 번 더 미술관 계단에서 절정에 이르는 앙코르 달리기를합니다. 이번에는 고향의 영웅을 응원하는 많은 아이들이 함께합니다.

쇠망 치로 정크를 때리기

정글 체육관의 원암 풀업

윗부분에 윗몸 일으키기, 직선, 트위스트 또는 펀치 포함

점핑 로프

스피드 백 치기

패드 히팅

백투백 메디신 볼 패스

원팔 푸시 업

측면 덤벨 레이즈

전후 바벨 프레스

통나무를 등지고 개구리 타기와 오리 걷기

무거운 가방 치기

닭 추격

거리 달리기, 아이들과 함께

Rocky III

Rocky III에서 Balboa는 더 이상 전통의 약자가 아닙니다. 감각; 그의 타이틀을 10 번 성공적으로 방어 한 그는 상당한 명성과 부를 얻었습니다.하지만 자신의 매니저가 자신의 싸움을 위해 적은 수의 적을 손으로 뽑았다는 사실을 알게되었고 그가 최고와 경쟁하지 않았다는 사실을 알게되자 그는 젊고 배고픈 강력한 경쟁자 인 James “Clubber”Lang과 맞서기로 결정했습니다.

Balboa의 새로운 도전은 그가 정상에 올라서 쌓인 부드러움을 벗겨 내고 자신이 오래된 배고픔을 찾으려고 노력합니다. 처음에는 실패하고 그의 집중되지 않은 훈련 요법은 Lang에게 손실을 초래합니다. 그런 다음 실패의 결과뿐만 아니라 그의 매니저의 죽음을 처리합니다. Rocky의 전 라이벌 인 Creed는 그가 다시 전투기의 마음을 찾을 수 있도록 도와줍니다. Creed는 고전적인 복싱 운동으로 Rocky를 훈련시키고 속도, 발놀림 및 민첩성에 대한 새로운 강조, 도시 포장 도로에서 해변으로 달리기

스피드 백 치기

풋워크 훈련

섀도우 복싱

수영

더블 엔드 백 타격 (및 회피)

점핑 로프

패드 히팅

샌드 런

Rocky IV

Rocky IV는 대조적 인 연구입니다. 개인주의적이고 민주적 인 미국 vs. 공산주의 소련. 친절한 복서 vs. 무감각 한 로봇. 그리고 오래된 학교, 자연으로 돌아가는 훈련 요법 vs. 현대적인 하이테크 훈련 요법.

Rocky의 상대 인 Ivan Drago는 모든 종류의 실험 장치 (및 약물)를 사용하여 형태를 잡습니다. , Rocky는 멀리 떨어진 러시아 농가에 캠프를 세우고 “농부 강하게”되기 위해 가까이있는 것을 창의적으로 활용하여 완전한 야생 인으로갑니다. 국가적 우월성을 상징적으로 확립하고 Drago의 손에서 Creed의 죽음을 복수 할 수있는 기회 인 싸움의 위험은 시리즈에서 가장 긴 훈련 몽타주를 불러 일으 킵니다.이 시리즈는 두 부분을 완전히 캡슐화해야합니다.

히팅 스피드 백

나무 톱질

돌 던지기

가중 썰매 당기기

빔에 풀업

로그 온 눈 속의 어깨

야외 Nightime Shadow Boxing

나무 벌목

점핑 로프

펀치로 윗몸 일으키기, 또는 맨 위로 잡기

나무 쪼개기

Pa 치기 ds

게양 바위

“드래곤 플래그”핵심 실습

사람으로 가득 찬 마차 청소 및 누르기

더킹 및 던지기 어퍼 컷 앞뒤로 로프 아래에서

나무 멍에를 메고 비틀기

눈 속에서 달리기 / 크롤링 + 산 꼭대기

Rocky Balboa

Rocky가 싸우는 시리즈의 마지막 편 (이제 그는 Apollo Creed의 아들을 멘토링하고 있습니다), 나이 든 발보아는 한 번 더 싸우기 위해 은퇴에서 나옵니다. 50 대 후반에 그는 민첩성과 민첩성으로 어린 상대와 경쟁하기를 희망 할 수 없으며 대신 원시적 인 힘과 힘에 의존해야합니다. Rocky의 트레이너는 다음과 같이 말합니다.

이 사람을이기려면 속도가 필요합니다. 속도가 없습니다. 그리고 당신의 무릎은 두근 거리는 것을 견딜 수 없습니다. 목에 관절염이 있고 대부분의 관절에 칼슘 침착 물이있어서 스파링이 중단되었습니다.

그래서 우리가 요청하는 것은 좋은 패션 둔기 외상입니다. . 마력. 고강도, 주철, 말뚝 박는 펀치는 너무 많이 상처를 입혀 조상을 덜컹 거리게 할 것입니다. 샷으로 그를 때릴 때마다 그가 급행 열차에 키스를 시도한 것처럼 느껴 져야합니다!

‘허팅’폭탄을 만들기 위해 Rocky는 역기를 강하게 치고 컴파운드 바벨 리프트를 더 전통적인 복싱 운동에 통합합니다. “Gotta Fly Now”(Rocky IV에서 누락 된)가 돌아 오면서 Rocky는 다시 필라델피아 미술관의 계단을 올라갑니다. .