胸のストレッチ|図解エクササイズガイド

一次筋肉：胸
二次筋肉：上腕二頭筋、肩
機器：機器なし

胸のストレッチの説明

1。体の側面を壁に向けて、左手のひらを壁に置きます。
2。胸と左肩のストレッチを感じるまで、胴体をゆっくりと右に回転させます。
3。 15〜30秒間保持し、右側で繰り返します。

胸のストレッチを行うときは、手のひらを壁にしっかりと押し付け、手を入れたままにします。あなたの肩に沿ってください。ストレッチを深めながら息を吐き、体を回転させて胸を開くときは、背中をまっすぐに保ちます。

壁の胸のストレッチは、ストレッチを開くのに役立ちます。胸を伸ばし、上腕二頭筋と肩の筋肉を緩めます。このストレッチは柔軟性を高め、血液の循環と姿勢を改善するのに役立ちます。

まず上半身を温め、次に胸のストレッチを15〜30秒間保持します。それぞれの側に。ストレッチをゆっくりと深くし、常に通常の可動域内にとどまるようにします。すべての緊張を解き、筋肉、腱、靭帯をリラックスさせます。

胸のストレッチを行って消費カロリーを計算するには、体重と運動時間を入力します。

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