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アーモンドバターを使用し、プロテインパウダーを使用しない簡単な自家製ケトプロテインバーレシピ！ 4つの材料、5分、そして砂糖を含まないタンパク質が詰まった完璧なグラブアンドゴースナック！パレオ、ビーガン、低炭水化物、グルテンフリー。
プロテインパウダーを含まない自家製プロテインバーのレシピをお探しですか？これらの自家製低炭水化物プロテインバーはあなたの答えです！それ以外の場合は、4つの成分プロテインバー、低炭水化物クランチプロテインバー、および低炭水化物プロテインバーがあります！
自家製ケトプロテインバー
簡単なケトジェニックプロテインバーレシピの作成に忙しくしていますあなたのために、そして私はあなたをカバーしてもらいました！
自家製のプロテインバーにはプロテインパウダーが必要だといつも思っていましたが、残念ながら、私は正直に立っています。
低炭水化物小麦粉、無糖甘味料、プロテインパックナッツバターを組み合わせて使用することで、プロテインパウダーなしで自然に高プロテインバーを作成できます！
必要なのはこれらの自家製ケトプロテインバーを作るための4つの成分-
- ココナッツ粉
- アーモンド粉
- アーモンドバター（または適切な代替品）
- 選択した粘着性甘味料
これらの自家製プロテインバーを組み合わせると、厚く、歯ごたえがあり、完全に甘いです。彼らは食事の合間にあなたを満足させ続け、トレーニングの前後に完璧です。
この自家製プロテインバーのレシピはケトに優しいだけでなく、パレオ、ビーガン、乳製品、グルテンも含まれていません。
低炭水化物粉
ココナッツ粉とアーモンド粉は、ケトにやさしく、ケトが承認された2つの粉です。どちらも正味炭水化物が少なく、食物繊維が多く、生で食べるのに適しています。
低炭水化物ケトナッツとシードバター
低炭水化物またはケトダイエットに従う場合は、ほとんどのナッツとシードバターの品種が許容されます。確かに、炭水化物が少ないものもあり、他の食事の好みによっては、適さないものもあります（たとえば、古ダイエットのピーナッツバター）。
これらのプロテインバーは、滑らかなアーモンドバターを使用して作成しました。彼らは他のナッツよりも高レベルのタンパク質を含み、大量の繊維を含んでいるからです。
ナッツアレルギーのある人にとって、ヒマワリシードバターまたはタヒニはどちらも素晴らしい代替品であり、レシピでうまく機能します。
低炭水化物ケト甘味料
これらのバーが形を保つには、粘着性の甘味料が必要です。
ケト承認の粒状甘味料（ステビアとエリスリトール）はかなりありますがどちらもケト承認済みです）、どちらもこのレシピでは機能しません。
私はモンクフルーツで甘くしたメープルシロップを使用しました。これは非常に効果的で、甘くておいしいです。オンライン（リンク提供）および健康食品店で注文できます。
一般的な無糖シロップ（無糖パンケーキシロップなど）は一貫性がないため、使用しないでください。厳格なケトン食療法に従わない場合は、純粋なメープルシロップ、蜂蜜、またはアガベシロップをすべて使用できます。
ケトとビーガンのチョコレートチップ
このレシピをワンランク上のものにするには、オプションのチョコレートトッピングを追加してください。目を転がして「チョコレートはケトじゃない」と言う前に、どんな選択肢があるかに驚かれることでしょう！
ケトベーキングチョコレートには、ステビアで甘くしたチョコレートチップか100％ベーキングのどちらかを使用しますチョコレート。後者は非常に苦いので注意してください。微妙に甘いバーを好む場合にのみ使用してください。
古ビーガンチョコレートチップには、これらの乳製品を含まないミニチップを使用します。それらは美しく溶けて、それ自体で素晴らしい味がします！
自家製ケトプロテインバー（古、ビーガン、低炭水化物）
プリントピン
材料
- 2カップの滑らかなアーモンドバター
- 1/2カップの粘着性甘味料*注を参照
- 3/4カップのココナッツ粉
- 2大さじアーモンド粉
- 2カップのチョコレートチップを選択オプション
手順
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8×8インチのローフパンまたは20カウントのミニマフィン缶にマフィンライナーを並べて取っておきます。
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大きなミキシングボウルに、すべての材料を加え、厚いバッターが残るまで混ぜます。バッターが厚すぎて砕けやすい場合は、バッターが形成されるまでシロップまたは液体（ミルク）を追加します。
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各マフィン焼き器を3/4まで満たします。すべてのバッターが使い果たされるまで繰り返し、固まるまで冷蔵します。チョコレートを使用する場合は、溶かして各カップを覆います。
注意事項
自家製ケトプロテインバー（古、ビーガン、低炭水化物）は室温で保存できますが、冷蔵するのが最適です。 。
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