아몬드 버터와 단백질 파우더없이 만든 간편한 홈 메이드 케토 단백질 바 레시피! 4 가지 재료, 5 분, 설탕없이 단백질로 가득 찬 완벽한 테이크 아웃 스낵! 팔 레오, 비건, 저탄수화물, 글루텐 프리.

단백질 파우더없이 직접 만든 단백질 바 레시피를 찾고 계십니까? 이 수제 저탄수화물 단백질 바가 답입니다! 그렇지 않으면 4 가지 성분의 단백질 바, 저탄수화물 크런치 단백질 바, 저탄수화물 단백질 바가 있습니다!

수제 케토 단백질 바

저는 간편한 케토 제닉 단백질 바 레시피를 만드는 데 바빴습니다. 당신을 위해, 내가 당신을 덮었습니다!

항상 수제 단백질 바에 단백질 파우더가 필요하다고 생각했지만 아쉽게도 정정했습니다.

저탄수화물 가루, 무설탕 감미료 및 단백질로 채워진 너트 버터를 함께 사용하면 단백질 파우더없이 천연 고단백 바를 만들 수 있습니다!

홈 메이드 케토 단백질 바를 만들기위한 4 가지 재료-

• 코코넛 가루
• 아몬드 가루
• 아몬드 버터 (또는 적절한 대체물)
• 선택할 수있는 끈적 끈적한 감미료

이 수제 단백질 바를 결합하면 두껍고 쫄깃하고 완벽하게 달콤합니다. 그들은 식사 사이에 만족감을 유지하고 운동 전후에 완벽합니다.

이 수제 단백질 바 조리법은 케토 친화적 일뿐만 아니라 팔 레오, 비건, 유제품 및 글루텐이 없습니다!

저탄수화물 가루

코코넛 가루와 아몬드 가루는 케토 친화적이고 케토 승인을받은 밀가루입니다. 둘 다 순 탄수화물이 적고 섬유질이 많으며 날 것으로 먹기에 적합합니다.

저탄수화물 케토 너트 및 씨버 터

저탄수화물 또는 케토 식단을 따르는 경우 대부분의 견과류 및 씨앗 버터 품종이 허용됩니다. 물론, 일부는 다른 것보다 탄수화물이 적고, 다른식이 선호도에 따라 일부는 적합하지 않을 수 있습니다 (예 : 고생물 식단의 땅콩 버터).

이 단백질 바는 부드러운 아몬드 버터를 사용하여 만들었습니다. 그들은 많은 양의 섬유질과 함께 다른 견과류보다 높은 수준의 단백질을 함유하고 있습니다.

견과류 알레르기가있는 사람들에게는 해바라기 씨 버터 또는 타 히니가 모두 환상적인 대체품이며 조리법에 적합합니다.

저탄수화물 케토 감미료

바 모양을 유지하려면 끈적 끈적한 감미료가 필요합니다.

케토 승인 과립 감미료 (스테비아 및 에리스리톨 둘 다 케토 승인을받은 것임), 둘 다이 레시피에는 효과가 없습니다.

저는 정말 잘 작동하고 맛있고 단 맛이 나는 수도사 과일 가당 메이플 시럽을 사용했습니다. 온라인 (링크 제공) 및 건강 식품 상점에서 주문할 수 있습니다.

무설탕 시럽 (예 : 무설탕 팬케이크 시럽)은 적절한 농도를 갖지 않으므로 사용하지 마십시오. 엄격한 케토 제닉 식단을 따르지 않으면 순수 메이플 시럽, 꿀 또는 아가베 시럽을 모두 사용할 수 있습니다.

케토 및 비건 초콜릿 칩

이 레시피를 한 단계 끌어 올리려면 선택 사항 인 초콜릿 토핑을 추가하세요! 눈을 굴리며 ‘초콜릿은 케토가 아닙니다’라고 말하기 전에 어떤 옵션이 있는지 놀랄 것입니다!

케토 베이킹 초콜릿의 경우 스테비아 가당 초콜릿 칩 또는 100 % 베이킹을 사용합니다. 초콜릿. 후자는 매우 씁쓸하므로 미묘한 달콤한 바를 선호하는 경우에만 사용하십시오.

고비 건 채식 초콜릿 칩의 경우 유제품이없는 미니 칩을 사용합니다. 그들은 아름답게 녹고 그 자체로 맛이 좋습니다!

수제 케토 단백질 바 (팔 레오, 비건, 저탄수화물)

단백질 파우더없이 아몬드 버터로 만든 간편한 홈 메이드 케토 단백질 바 레시피! 4 가지 재료, 5 분, 설탕없이 단백질로 가득 찬 완벽한 테이크 아웃 스낵! 팔 레오, 비건, 저탄수화물, 글루텐 프리.

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과정 : 스낵

요리 : 미국식

준비 시간 : 4 분

요리 시간 : 1 분

총 시간 : 5 분

1 인분 : 20 컵

칼로리 : 139kcal

성분

• 부드러운 아몬드 버터 2 컵
• 선택한 끈적한 감미료 1/2 컵 * 참고 참조
• 코코넛 가루 3/4 컵
• 아몬드 가루 2 큰술
• 선택한 초콜릿 칩 2 컵 선택 사항

지침

• 8×8 인치 덩어리 팬 또는 20 수 미니 머핀 주석에 머핀 라이너를 깔고 따로 둡니다.
• 큰 믹싱 볼에 모든 재료를 넣고 두꺼운 반죽이 남을 때까지 섞습니다. 반죽이 너무 두껍고 부서지기 쉬운 경우 반죽이 형성 될 때까지 약간의 시럽이나 액체 (우유)를 추가합니다.
• 3/4가 가득 찰 때까지 각 머핀 주석을 채 웁니다. 배터가 모두 소모 될 때까지 반복 한 다음 단단해질 때까지 냉장 보관합니다. 초콜릿을 사용하는 경우 각 컵을 녹여서 덮으십시오.

참고

* 케토 친화적 인 끈적한 감미료를 위해 수도사 과일 가당 메이플을 사용했습니다. 시럽. 이 100 % 정제 설탕을 사용하지 않으려면 순수 메이플 시럽, 아가베 넥타 또는 꿀을 사용할 수 있습니다.

홈 메이드 케토 단백질 바 (팔 레오, 비건, 저탄수화물)는 실온에서 보관할 수 있지만 냉장 보관하는 것이 가장 좋습니다. .

영양

서빙 : 1 컵 | 칼로리 : 139kcal | 탄수화물 : 5g | 단백질 : 9g | 지방 : 10g | 칼륨 : 4mg | 섬유질 : 3g | 비타민 A : 100IU | 비타민 C : 0.8mg | 칼슘 : 30mg | 철분 : 0.4mg | 순 탄수화물 : 2g

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