糖質を健康的な範囲に保つために、制限または回避する食品を知ることは重要です。

すべての年齢の子供たちの通常の糖質目標範囲は次のとおりです。

• 食事前：70〜150
• 食事後2〜3時間：少ない180以上
• 就寝時と夜間：90〜150

制限する食品

砂糖と加工炭水化物は、血糖値をすばやく上下させます。

次のような糖分や加工炭水化物を多く含む食品を食べる量と頻度を制限します。

• チップ
• クラッカー
• キャンディー
• クッキー
• アイスクリーム
• ケーキ/カップケーキ
• パイ

避けるべき食品

次のような砂糖で甘くした飲み物を飲まないでください：

• エネルギードリンク
• フレーバーミルク
• 卵nog
• フルーツジュース
• レギュラーソーダ
• スポーツドリンク
• レモネード
• スウィートティー

低糖分を治療するためにこれらを飲むことができます。

糖分が多くシンプルな朝食用食品は食べないでください。炭水化物など：

• 朝食用ペストリー
• ドーナツ
• フレーバーオートミール
• ポップタルト
• トースターペストリー

代わりに試してみてください：

• 甘いおやつにフルーツ
• 生の野菜とカリカリのごちそうに浸す
• 次のような人工甘味料で甘くした飲み物：
  • クリスタルライト
  • MiO
  • ダイエットソーダ
  • Powerade Zero
• 朝食用シリアルとフレーバーオートミール：
  • 1カップあたり砂糖が10グラム未満
  • 1食あたり3グラム以上の繊維