A húst, különösen a vörös húst, nehéz megemészteni, ezért takarékosan kell enni.

Feldolgozott és gyorsételek gyakran magas a zsírtartalma, emiatt nehezen emészthetőek. Gazdag cukorban is, ami felboríthatja a baktériumok egyensúlyát a bélben.

Az ilyen típusú ételek olyan adalékanyagokat is tartalmaznak, amelyek egyeseknél gyomorpanaszokat okozhatnak, és hozzájárulhatnak a rossz egészségi állapothoz.

Legyen hidratált

Ha elegendő mennyiségű vizet és más folyadékot, például teát és gyümölcslevet iszik, megelőzhető a székrekedés, és az ételek az emésztőrendszerben mozoghatnak.

Probiotikumokat szedjen

A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek segítenek helyreállítani a baktériumok egyensúlyát a szervezetben azáltal, hogy csökkentik a káros baktériumok szaporodását a bélben. A következő ételek gazdag probiotikumokban:

• természetes joghurt
• kefir
• savanyú káposzta
• kimchi
• miso
• erjesztett zöldségek

A probiotikumok kiegészítő formában is kaphatók.

Győződjön meg róla, hogy tartalmaz rostban gazdag és prebiotikumokban gazdag ételeket táplálja a bevitt probiotikumokat, valamint a vastagbélében lévő egészséges baktériumokat.

Rendszeres fizikai aktivitás

A napi testmozgás előnyös az emésztőrendszerben, valamint a test többi részében. . Vannak, akik úgy érzik, hogy az étkezés utáni gyengéd séta csökkenti a puffadást, a gázokat és a székrekedést.

Stresszkezelés

A stressz lelassíthatja az emésztést és hozzájárulhat olyan tünetekhez, mint a gyomorégés, görcsök és puffadás. . A stressz csökkentése érdekében végezzen meditációt, mély légzési gyakorlatokat és jógát. Még néhány egyszerű mély lélegzetvétel is segíthet. Fontos az is, hogy minden este elegendő alvás legyen a stressz csökkentése és az emésztés elősegítése érdekében.

Foghigiéné

Mivel az emésztés a szájban történő rágással kezdődik, a fogakkal kapcsolatos problémák ezt megzavarhatják. fontos lépés. Különösen az idősebb felnőtteket érinthetik a helytelen rágástechnikák a fogászati problémák miatt. Naponta mosson és fogselymezzen fogakat, és rendszeresen látogasson el egy fogorvoshoz. enzimek. Noha ezek szabadon elérhetőek az egészségügyi üzletekben, hasznos lehet először megbeszélni az enzimkiegészítést egy orvossal.

Az emésztési állapotok kezelése

Számos betegség okozhat problémákat az emésztésben. Az ilyen betegségben szenvedőknek mindig együtt kell működniük orvosukkal a tünetek kezelésében és az emésztési zavar csökkentésében.