Par le Dr Aruna Kalra
Les douleurs pendant la grossesse font partie intégrante de la joie de la grossesse. Notre corps change et s’adapte pour accueillir le fœtus en croissance en relaxant nos muscles et nos ligaments. L’étirement des ligaments crée plus d’espace entre les os pelviens et la colonne vertébrale, et les os mal tenus sont difficiles à déplacer les uns sur les autres, ce qui rend les mouvements maladroits et douloureux.

Du 1er trimestre au dernier trimestre, les femmes enceintes éprouvent différents types de douleurs, ballonnements, crampes et engourdissements.
Les maux de tête sont l’une des plaintes de grossesse les plus courantes. Essayez de vous reposer beaucoup et pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde.

Les crampes surviennent généralement lorsque l’utérus se dilate, provoquant l’étirement des ligaments et des muscles qui le soutiennent. Il ne faut pas s’inquiéter des crampes mineures qui surviennent de temps en temps. L’étirement peut être dû à une traction du ligament rond causée par la croissance de l’utérus et donne une sensation de perçage aigu ou de traction terne. Certaines femmes ressentent une douleur aiguë et perçante dans le vagin. Essayez des exercices de relaxation. Placez une bouillotte enveloppée dans une serviette sur la douleur. Assurez-vous de consommer beaucoup de liquides. Prenez un bain d’eau tiède. Toutes les mesures ci-dessus réduiront ces douleurs. Cependant, consultez un médecin si vous n’obtenez toujours pas le soulagement souhaité ou si des douleurs d’intensité modérée accompagnées d’autres symptômes.

Les crampes aux jambes et le syndrome des jambes sans repos sont fréquents dans le Troisième trimestre. Les crampes peuvent survenir en raison d’une trop grande quantité de phosphore et de calcium dans l’organisme. Le syndrome des jambes sans repos, également connu sous le nom de besoin impérieux de bouger constamment la jambe, peut être le symptôme d’une carence en fer ou en acide folique. Une sensation d’inconfort dans les jambes, une forte envie de bouger une ou les deux jambes ou des contractions nocturnes des jambes sont des symptômes fréquents du syndrome des jambes sans repos.
Si vous ressentez des picotements ou un engourdissement dans vos mains pendant la grossesse, il peut s’agir du carpe syndrome du tunnel. Cette condition est normalement associée à des mouvements répétitifs de la main, mais un excès de liquide et un gonflement pendant la grossesse peuvent également causent ces symptômes.

La douleur aux côtes pendant la grossesse peut être le résultat du fait que votre bébé vous donne des coups de pied physiquement dans les côtes, s’étire sous les côtes ou se déplace simplement par vos côtes. La douleur peut également être causée par l’étirement des muscles. Dans de rares cas, elle peut être causée par une complication médicale.
De nombreuses femmes souffrent de sciatique pendant la grossesse parce que l’utérus hypertrophié appuie sur le nerf sciatique. Cette pression accrue provoque des douleurs, des picotements ou des engourdissements dans le bas du dos, les fesses et les cuisses.
La douleur au nombril peut survenir par intermittence tout au long de la grossesse à mesure que vous rencontrez des stades de croissance rapide. Certaines femmes peuvent s’habituer à la pression et aux étirements dès le début. Pour d’autres, la douleur est pire pendant les dernières semaines où votre ventre est le plus gros.

La suppression de la pression sur votre ventre peut aider. Essayez de dormir sur le côté ou de soutenir votre ventre avec des oreillers pour soulager la charge. Une ceinture de soutien de maternité peut aider à soulager les douleurs dorsales et abdominales en position debout.
Les femmes ressentent fréquemment des douleurs à la hanche lorsque le tissu conjonctif se détend et s’étire. Une douleur au bas du dos peut également survenir avec une douleur à la hanche, car les changements de posture peuvent vous amener à vous pencher davantage d’un côté ou de l’autre. Dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes peut aider à soulager cette douleur, car il ouvre légèrement les hanches.
Le coccyx est une articulation qui se trouve tout au bas de votre colonne vertébrale. Il se trouve juste derrière votre utérus. Votre bébé en pleine croissance, les hormones et d’autres problèmes comme la constipation peuvent entraîner plus de douleur. Souvent, ce qui ressemble à une douleur au bas du dos et à la hanche pendant la grossesse est en fait une douleur au coccyx.
Bien qu’il n’y ait pas de remède pour cela, il Voici quelques étirements que vous pouvez faire pour soulager la douleur. Si votre douleur est intense ou dure plus de quelques jours avec peu de changements ou s’aggrave, consultez votre médecin. Faire des exercices doux, comme le yoga avec de nombreuses positions d’étirement, aidera à garder vos muscles lâches. Cela vous aidera également à garder votre bébé et vous en aussi bonne santé que possible.
(L’auteur est directeur et chirurgien gynécologue principal à l’hôpital CK Birla, Gurugram)