Nous avons tous des raisons différentes de nous lever chaque matin et de faire ce que nous faisons tous les jours.

Alors pourquoi que, certains jours, il peut sembler plus difficile que d’autres de se lever lorsque votre alarme se déclenche, de faire votre séance d’entraînement, d’écraser un travail ou un devoir scolaire, ou de préparer un dîner pour votre famille?

Motivation (ou manque de motivation) est généralement la raison pour laquelle nous faisons les choses que nous faisons.

Il existe différents types de motivation, et il s’avère que comprendre pourquoi vous êtes motivé à faire les choses que vous faites peut vous aider restez motivé – et pouvez vous aider à motiver les autres.

Dans cet article, nous allons plonger dans les deux types de motivation – intrinsèque et extrinsèque – pour apprendre les différences entre les types, les avantages de chacun et comment utiliser les deux types pour inspirer la productivité.

Définitions de la motivation intrinsèque et extrinsèque

La motivation intrinsèque implique de faire quelque chose g parce que c’est personnellement gratifiant pour vous. La motivation extrinsèque implique de faire quelque chose parce que vous voulez gagner une récompense ou éviter une punition.

Qu’est-ce que la motivation intrinsèque?

Lorsque vous êtes intrinsèquement motivé, votre comportement est motivé par votre désir intérieur pour faire quelque chose pour son propre bien – par exemple, votre plaisir personnel d’une activité, ou votre désir d’apprendre une compétence parce que vous « avez hâte d’apprendre.

Voici des exemples de motivation intrinsèque:

• Lire un livre parce que vous aimez la narration
• Faire de l’exercice parce que vous voulez soulager le stress
• Nettoyer votre maison parce que cela vous aide à vous sentir organisé

Qu’est-ce que la motivation extrinsèque?

Lorsque vous êtes motivé de manière extrinsèque, votre comportement est motivé par un facteur externe qui vous pousse à faire quelque chose dans l’espoir de gagner une récompense – ou d’éviter un résultat moins que positif.

Des exemples de motivation extrinsèque pourraient inclure:

• Lire un livre pour se préparer à un test
• Faire de l’exercice pour perdre nous ight
• Nettoyer votre maison pour préparer l’arrivée des visiteurs

Motivation intrinsèque et extrinsèque: quelle est la différence?

À première vue, il peut sembler préférable d ‘être intrinsèquement motivé que extrinsèque. Après tout, ne semble-t-il pas que ce serait idéal si vous n’aviez pas besoin de quelqu’un – ou de quoi que ce soit – pour vous motiver pour accomplir des tâches?

Mais, hélas, nous ne vivons pas dans de telles conditions une utopie de motivation, et être motivé extrinsèquement ne veut rien dire de mauvais – la motivation extrinsèque est juste la nature d’être un être humain parfois.

Si vous avez un travail et que vous devez mener à bien un projet , vous êtes probablement motivé de manière extrinsèque – par les éloges de votre responsable ou une éventuelle augmentation ou commission – même si vous appréciez le projet pendant que vous le faites. Si vous êtes à l’école, vous êtes extrêmement motivé pour apprendre une langue étrangère parce que vous êtes noté dessus – même si vous aimez la pratiquer et l’étudier.

Donc, la motivation intrinsèque est bonne et la motivation extrinsèque est bonne. La clé est de comprendre pourquoi vous – et votre équipe – êtes motivés à faire les choses et d’encourager les deux types de motivation.

Quand la motivation intrinsèque est la meilleure

Des recherches ont montré cet éloge peut aider à accroître la motivation intrinsèque. Une rétroaction positive qui est «sincère», «favorise l’autonomie» et «transmet des normes atteignables» a été trouvée pour promouvoir la motivation intrinsèque chez les enfants.

Mais de l’autre côté de cette médaille, les récompenses externes peuvent diminuer la motivation intrinsèque s’ils « sont trop donnés bon gré mal gré. Lorsque les enfants ont reçu trop d’éloges pour avoir accompli un travail minimal ou des tâches uniques, leur motivation intrinsèque a diminué.

Il y a de fortes chances que si vous lisez ce billet de blog, vous « Vous n’êtes pas un enfant – bien que les enfants soient les bienvenus sur le blog marketing HubSpot. Mais les principes de cette étude sont toujours valables pour les adultes.

Si vous » êtes un gestionnaire de personnes, soyez intentionnel avec votre éloges et commentaires positifs. Assurez-vous qu’il est spécifique, responsabilisant et aide vos subordonnés directs à comprendre vos attentes et vos normes. Mais assurez-vous que vous ne faites pas trop d’éloges pour un travail moins significatif pour votre équipe, sinon ils risquent de perdre leur motivation intrinsèque.

Si vous « êtes un contributeur individuel, dites à votre responsable quand ses commentaires sont motivants – donnez-lui également des commentaires positifs. En fournissant des commentaires positifs à votre responsable lorsqu’il vous félicite qui vous garde motivé, vous, à votre tour, les motivez de manière extrinsèque à continuer à vous gérer avec succès. (Meta, hein?)

Quand la motivation extrinsèque est la meilleure

Les récompenses extrinsèques n’impliquent pas seulement de la corruption (bien que la corruption puisse fonctionner). Dans certains cas, les gens peuvent ne jamais être motivés en interne pour accomplir une tâche, et la motivation extrinsèque peut être utilisée pour faire le travail.

En fait, les récompenses extrinsèques peuvent susciter l’intérêt pour une tâche ou une compétence pour laquelle une personne ne s’intéressait pas auparavant.Des récompenses telles que des éloges, des commissions, des bonus ou des prix et récompenses peuvent également motiver les gens à acquérir de nouvelles compétences ou à fournir des commentaires tangibles au-delà des éloges verbaux ou des avertissements.

Mais soyez prudent avec des récompenses extrinsèques: des études ont montré que l’offre trop de récompenses pour des comportements et des activités que les gens sont déjà intrinsèquement motivés à faire peuvent en fait diminuer la motivation intrinsèque de cette personne – par le biais de l’effet de surjustification.

Dans ces cas, offrir des récompenses pour les activités de la personne trouve déjà gratifiant peut donner l’impression qu’une activité personnellement agréable ressemble à du travail – ce qui pourrait tuer sa motivation à continuer à le faire.

Si vous êtes un gestionnaire de personnel, utilisez les récompenses extrinsèques avec parcimonie pour motiver votre équipe à s’engager nouvelles responsabilités ou atteindre de nobles objectifs. Les bonus, commissions, prix de reconnaissance et promotions peuvent être un moyen efficace de motiver ou de récompenser votre équipe pour l’acquisition de nouvelles compétences, relever de nouveaux défis ou atteindre un objectif trimestriel. Mais assurez-vous de donner aux membres de votre équipe le temps et les ressources nécessaires pour explorer les compétences et les projets qui les intéressent déjà de manière indépendante, sans les intégrer à leurs responsabilités habituelles, ce qui pourrait les démotiver.

Si vous êtes un contributeur individuel, travaillez pour les récompenses que vous voulez, mais ne vous épuisez pas trop dans la poursuite de prix extrinsèques. Assurez-vous de prendre le temps, dans votre travail ou dans votre vie personnelle, d’explorer des activités que vous aimez juste pour le plaisir de les faire, pour rester équilibré.