Tipo de lesión
El dolor de espalda que se origina por «tirar la espalda» puede ser agudo o subagudo. Si el dolor de espalda está presente por menos tiempo más de un mes, se considera agudo; si dura de uno a tres meses, se considera subagudo. De cualquier manera, varias opciones de tratamiento pueden ayudar a aliviar el dolor.
Ejercicio
Una Una de las peores cosas para el dolor de espalda es volverse sedentario; esto solo promueve los músculos debilitados y sin acondicionamiento. El ejercicio suave, por otro lado, es la mejor manera de recuperarse del dolor de espalda agudo y subagudo. Sin embargo, evite exagerar, especialmente con ejercicios que se dirigen a la zona lumbar, ya que agravará la lesión en lugar de promover la curación.
Remedios naturales
Aplique hielo
En las primeras 24-48 horas después una lesión en la espalda, aplicar una compresa de hielo en el área afectada durante intervalos de 20 minutos ayuda a reducir la hinchazón, la actividad nerviosa y el dolor.
Aplicar calor
Después de las primeras 24-48 horas seguir Debido a una lesión en la espalda, el uso de una almohadilla térmica en la espalda durante intervalos de 20 minutos durante el día aumenta el flujo sanguíneo al área para reparar el daño.
Masaje
Masaje, especialmente deportivo masaje o masaje de tejido profundo, ayuda con el dolor y facilita la recuperación.
Acupuntura
La acupuntura es una antigua terapia china que se ha convertido en un tratamiento valorado para el dolor en el mundo occidental. La acupuntura estimula el sistema nervioso para liberar sustancias químicas en la médula espinal, los músculos y el cerebro que ayudan a aliviar el dolor.
Medicamentos para el dolor de espalda
Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) , como el ibuprofeno y el naproxeno, están disponibles sin receta y ayudan a aliviar el dolor de espalda. Si el dolor es más intenso, puede ser necesario visitar a un médico. Un médico puede recetarle un relajante muscular, como baclofeno o tizanidina. Estos medicamentos solo deben usarse durante un período breve.
