Type skade

Ryggsmerter som stammer fra «å kaste ut ryggen» kan være akutte eller subakutte. Hvis ryggsmerter er tilstede for mindre enn en måned, regnes den som akutt, hvis den varer en til tre måneder, regnes den som subakutt. Uansett kan flere behandlingsalternativer bidra til å lindre smertene.

Trening

En av de verste tingene for ryggsmerter er å bli stillesittende; dette fremmer bare svekkede og dekonditionerte muskler. Skånsom trening, derimot, er den beste måten å komme seg fra akutte og subakutte ryggsmerter. Unngå imidlertid å overdrive det, spesielt med øvelser som retter seg mot korsryggen, da det vil forverre skaden i stedet for å fremme helbredelse.

Naturlige midler

Påfør is

I løpet av de første 24-48 timene etter en ryggskade, ved å påføre en iskomprimering på det berørte området i 20 minutters intervaller, bidrar til å redusere hevelse, nerveaktivitet og smerte.

Påfør varme

Etter de første 24-48 timene foll på grunn av en ryggskade, ved å bruke en varmepute på ryggen i 20-minutters intervaller gjennom dagen, øker blodstrømmen til området for å reparere skader.

Massasje

Massasje, spesielt en sport massasje eller dypvevsmassasje, hjelper til med smerter og letter gjenoppretting.

Akupunktur

Akupunktur er en gammel kinesisk terapi som har blitt en verdsatt behandling for smerte i den vestlige verden. Akupunktur stimulerer nervesystemet til å frigjøre kjemikalier i ryggmargen, muskler og hjerne som støtter smertelindring.

Medisiner mot ryggsmerter

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS) , som ibuprofen og naproxen, er tilgjengelig uten resept og hjelper med å lindre ryggsmerter. Hvis smerte er mer alvorlig, kan et besøk til lege være i orden. En lege kan foreskrive et muskelavslappende middel, for eksempel baklofen eller tizanidin. Disse medisinene skal bare brukes i kort tid.