Tipo de lesão

A dor nas costas proveniente de “jogar fora as costas” pode ser aguda ou subaguda. Se houver dor nas costas por menos de um mês, é considerado agudo; se durar de um a três meses, é considerado subagudo. De qualquer forma, várias opções de tratamento podem ajudar a aliviar a dor.

Exercício

Um das piores coisas para a dor nas costas é tornar-se sedentário; isso só promove músculos enfraquecidos e descondicionados. Os exercícios leves, por outro lado, são a melhor maneira de se recuperar de dores nas costas agudas e subagudas. No entanto, evite exageros, especialmente com exercícios que visam a parte inferior das costas, pois agravam a lesão em vez de promover a cura.

Remédios naturais

Aplique gelo

nas primeiras 24-48 horas após uma lesão nas costas, aplicar uma compressa de gelo na área afetada por intervalos de 20 minutos ajuda a reduzir o inchaço, a atividade nervosa e a dor.

Aplicar calor

após as primeiras 24-48 horas Foll devido a uma lesão nas costas, o uso de uma almofada térmica nas costas por intervalos de 20 minutos ao longo do dia aumenta o fluxo sanguíneo para a área para reparar os danos.

Massagem

Massagem, especialmente esportiva massagem ou massagem de tecidos profundos, ajuda a aliviar a dor e facilita a recuperação.

Acupuntura

A acupuntura é uma terapia chinesa milenar que se tornou um tratamento valioso para a dor no mundo ocidental. A acupuntura estimula o sistema nervoso a liberar substâncias químicas na medula espinhal, músculos e cérebro que auxiliam no alívio da dor.

Medicação para dor nas costas

Antiinflamatórios não esteroidais (AINE) , como ibuprofeno e naproxeno, estão disponíveis sem receita e ajudam a aliviar a dor nas costas. Se a dor for mais forte, pode ser necessária uma visita ao médico. O médico pode prescrever um relaxante muscular, como baclofeno ou tizanidina. Esses medicamentos devem ser usados por um curto período de tempo.