Tipul de leziune

Durerile de spate provenite din „aruncarea din spate” pot fi acute sau subacute. Dacă durerea de spate este prezentă pentru mai puțin mai mult de o lună, este considerat acut; dacă durează una până la trei luni, este considerat subacut. Oricum, mai multe opțiuni de tratament pot ajuta la calmarea durerii.

Exercițiu

Una dintre cele mai rele lucruri pentru durerile de spate este de a deveni sedentar; acest lucru promovează doar mușchii slăbiți și decondiționați. Exercițiul blând, pe de altă parte, este cel mai bun mod de a vă recupera de durerile de spate acute și subacute. care vizează partea inferioară a spatelui, deoarece va agrava rănirea mai degrabă decât să promoveze vindecarea.

Remedii naturale

Aplică gheață

În primele 24-48 de ore după o leziune a spatelui, aplicarea unei comprese de gheață în zona afectată pentru intervale de 20 de minute ajută la reducerea umflăturii, a activității nervoase și a durerii.

Aplicați căldură

După primele 24-48 de ore urm datorită unei leziuni la spate, utilizarea unui tampon de încălzire pe spate pentru intervale de 20 de minute pe parcursul zilei crește fluxul de sânge în zonă pentru a repara daunele.

Masaj

Masaj, în special un sport masaj sau masaj cu țesuturi profunde, ajută la durere și facilitează recuperarea.

Acupunctura

Acupunctura este o terapie antică chineză care a devenit un tratament apreciat pentru durere în lumea occidentală. Acupunctura stimulează sistemul nervos să elibereze substanțe chimice în măduva spinării, mușchi și creier care sprijină ameliorarea durerii.

Medicație pentru durerea de spate

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) , cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, sunt disponibile fără prescripție medicală și ajută la ameliorarea durerilor de spate. Dacă durerea este mai severă, poate fi necesară o vizită la medic. Un medic poate prescrie un relaxant muscular, cum ar fi baclofenul sau tizanidina. Aceste medicamente trebuie utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp.