Resumen del tema

En las mujeres, el perineo es el músculo y tejido entre el ano y la vulva. Durante el parto, el perineo se estira y, a veces, se desgarra. Una forma de ayudar a prevenir el desgarro es estirar y masajear el perineo durante algunas semanas antes de la fecha de parto.

Los estudios muestran que las mujeres que se hicieron masajes perineales regulares informaron menos dolor perineal en las semanas posteriores al parto. Las mujeres que tuvieron su primer parto vaginal también tuvieron tasas más bajas de episiotomía.Nota 1

Cómo hacer un masaje perineal

A partir de la semana 34 de su embarazo, tómese unos 5 minutos para masajear su perineo , de tres a cuatro veces por semana. El objetivo es acostumbrar el músculo y el tejido al estiramiento. Al principio, puede arder y sentirse incómodo. Pero esto mejorará después de algunas sesiones de masaje.

• Siéntese con las piernas separadas y la espalda apoyada. Es posible que desee tener un espejo de mano a la mano para poder ver su perineo. O su pareja puede hacer el masaje por usted.
• Ponga un poco de aceite de masaje en sus dedos. (O puede usar un lubricante vaginal soluble en agua, como Astroglide o KY Jelly).
• Coloque un pulgar o un dedo alrededor de 2 pulgadas (5.1 cm) en su vagina y úselo para estirar suavemente la pared a un lado. Llame a esto las 3 en punto.
• Aún presionando y estirándose hacia afuera, deslice hacia abajo hasta las 6 en punto y hasta las 9 en punto.
• Repita para un total de 4 o 5 minutos.