Je důležité vědět, které potraviny omezit nebo se jim vyhnout, abyste udrželi hladinu cukru v krvi na zdravém rozmezí.
Obvyklé cílové rozmezí hladiny cukru v krvi u dětí všech věkových skupin je:
- Před jídlem: 70 až 150
- 2 až 3 hodiny po jídle: méně než 180
- Před spaním a v noci: 90 až 150
Omezení potravin
Cukr a zpracované sacharidy rychle zvyšují a snižují hladinu cukru v krvi .
Omezte, kolik a jak často jíte potraviny s vysokým obsahem cukru a zpracovaných sacharidů, například:
- Čipy
- sušenky
- Candy
- sušenky
- zmrzlina
- koláče / cupcakes
- koláče
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Nepijte nápoje oslazené cukrem, například:
- energetické nápoje
- ochucené mléko
- vejce nog
- Ovocný džus
- Pravidelná soda
- Sportovní nápoje
- Limonáda
- Sladký čaj
Tyto nápoje můžete pít k léčbě nízké hladiny cukru v krvi.
Nejezte snídaňové pokrmy se spoustou cukru a jednoduché sacharidy, například:
- pečivo na snídani
- koblihy
- ochucené ovesné vločky
- pop-koláče
- Toustovačové pečivo
Místo toho zkuste:
- ovoce pro sladkou pochoutku
- surová zelenina a dip pro křupavou pochoutku
- Nápoje slazené umělými sladidly, například:
- Crystal Light
- MiO
- dietní soda
- Powerade Zero
- Cereálie a ovesné vločky s příchutí:
- Méně než 10 gramů cukru na šálek
- 3 nebo více gramů vlákniny na porci
