Přehled tématu

U žen je perineem sval a tkáň mezi konečníkem a vulvou. Během porodu se perineum protahuje a někdy se trhá. Jedním ze způsobů, jak zabránit roztržení, je protáhnout a masírovat perineum několik týdnů před termínem.

Studie ukazují, že ženy, které prováděly pravidelnou perineální masáž, uváděly v týdnech po porodu méně bolesti v perineu. Ženy, které podstoupily první vaginální porod, měly také nižší výskyt epiziotomie. Poznámka pod čarou 1

Jak provádět perineální masáž

Od 34. týdne těhotenství věnujte masáž perineu asi 5 minutám , třikrát až čtyřikrát týdně. Cílem je zvyknout si na protahování sval a tkáň. Zpočátku to může hořet a cítit se nepříjemně. Po několika masážích se to ale zlepší.

• Sedněte si s rozkročenými nohama a se zády. Možná budete chtít mít po ruce ruční zrcadlo, abyste viděli své perineum. Nebo může váš partner udělat masáž za vás.
• Naneste si na prsty trochu masážního oleje. (Nebo můžete použít ve vodě rozpustný vaginální lubrikant, jako je Astroglide nebo KY Jelly.)
• Umístěte palec nebo prst asi 2 palce (5,1 cm) do pochvy a jemně je protáhněte zeď ven do strany. Říkejte jim 3 hodiny.
• Stále stiskněte a natahujte se ven, přetáhněte dolů na hodiny 6 a více a hodiny 9.
• Opakujte celkem 4 nebo 5 minut.