Was Ängste betrifft, ist Höhenangst relativ häufig. Offiziell als Akrophobie bekannt, ist Höhenangst mehr als die normale Angst oder Furcht in extremen und gefährlichen Höhen. Stattdessen ist Akrophobie die intensive Höhenangst, die möglicherweise nicht besonders hoch ist. Die Angst könnte durch etwas so Einfaches ausgelöst werden, wie auf einer kurzen Trittleiter zu stehen oder von einem Boden über dem Boden aus dem Fenster zu schauen. Akrophobie kann für den Betroffenen sehr schwächend werden und sich auf den Alltag auswirken.
Wenn Sie dies erleben und die Kontrolle übernehmen möchten, finden Sie hier einige Techniken, mit denen Sie Höhenangst überwinden können!
Allmähliche Exposition gegenüber der Angst
Stellen Sie sich Ihren Ängsten – es ist ein Klischeespruch, der oft in motivierenden Zitaten und Reden enthalten ist, aber es ist wichtig, wenn es darum geht, die Angst vor der Angst zu überwinden Höhen als Exposition gegenüber der Angst helfen, sich gegen den Auslöser zu desensibilisieren.
Eine gute Möglichkeit, dies zu nutzen, um Ihre Höhenangst zu überwinden, besteht darin, sich allmählich Höhen auszusetzen, mit denen Sie zu kämpfen haben. Fangen Sie niedrig an – beginnen Sie mit einem Spaziergang zum Fuß eines Hügels und bauen Sie sich auf, um immer höher zu gehen. Alternativ können Sie dies mit einem mehrstöckigen Gebäude tun, das sich schrittweise nach oben bewegt! Diese Methode der schrittweisen Belichtung braucht Zeit, aber irgendwann befinden Sie sich oben auf dem Hügel und können etwas tun, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es könnten.
Rationalisieren Sie Ihre Angst
Bei Akrophobie wird die Angst oft in Situationen ausgelöst, die nicht rational sind. Dies könnte beispielsweise die Angst sein, sich im obersten Stock eines sicheren Gebäudes zu befinden, obwohl es äußerst sicher ist und die Wahrscheinlichkeit, dass die Situation zu einem Schaden führt, sehr unwahrscheinlich ist.
Sobald sich eine Angst entwickelt hat, Es ist leicht, ängstlich zu werden und die Sicherheit bestimmter Situationen zu vergessen. Es kann sehr einfach sein, irrational zu denken und Ihre Angst zu schüren. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie bewusst, Situationen zu berücksichtigen, die Ihre Höhenangst auslösen, und sie zu rationalisieren. Erklären Sie sich, dass Sie keine Angst vor der Höhe haben müssen und dass Sie extrem sicher sind. Diese Beruhigung kann Ihnen wirklich helfen, auf die Überwindung Ihrer Höhenangst hinzuarbeiten.
Bereiten Sie sich vor
Wenn es darum geht, sich Ihrer Angst zu stellen, ist Vorbereitung der Schlüssel. Denken Sie voraus, um in einer Situation zu sein, die Ihre Angst provoziert. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich in der Situation fühlen, und überlegen Sie, wie Sie sich entspannen können.
Dieser Prozess ist besonders nützlich, wenn Sie wissen, dass Sie sich in einer angstauslösenden Situation befinden und wissen, was zu tun ist Erwarten verringert die Wahrscheinlichkeit, in Panik zu geraten und nervös zu werden, wenn die Situation eintritt. Dieser Planungsprozess hilft dabei, das Konzept der Körpergröße zu normalisieren und Ihnen zu helfen, akzeptabler und selbstbewusster mit ihnen umzugehen.
Üben Sie Entspannungstechniken
Schneller Herzschlag, kurze Atemzüge, übermäßiges Schwitzen – Dies sind alles häufige Symptome, die mit Höhenangst verbunden sind, und das Auftreten dieser Symptome kann die Angst und Panik verstärken.
Entspannungstechniken können helfen, diese Symptome zu minimieren und unter Kontrolle zu bringen. Atemübungen sind eine der einfachsten Techniken und können wirklich dazu beitragen, dass Sie sich entspannter fühlen. Es ist auch vorteilhaft, sich auf etwas zu konzentrieren, anstatt sich auf Ihre Angst zu konzentrieren. Mindbodygreen hat eine nummerierte Liste von Schritten erstellt, die Ihnen bei einer einfachen Atemübung helfen, die Angst reduzieren kann. Probieren Sie es aus!
Wählen Sie die richtige Aktivität
Wenn Sie eine Person im Freien sind Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Akrophobie Sie von bestimmten Orten oder Aktivitäten abhält. Sich neuen Aktivitäten zu stellen, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ängsten direkt zu begegnen. Sie können jedoch klein anfangen und hoch zielen, anstatt mit etwas zu Intensivem und Nervendem zu beginnen.
Hier bei How Stean Gorge können Sie mit dem Gehen in der Schlucht beginnen – eine aufregende Aktivität, die nicht zu viele Höhen umfasst und nur über kleine Felsbrocken klettert. Wir haben auch einen brillanten neuen Glasbodenraum, mit dem Sie sich extrem sicher in einer Höhe befinden können. Sie können dann Klettern versuchen, wo Sie mit einem Lehrer sicher festgeschnallt sind. Und wenn Sie dies einmal überwunden haben, können Sie sich dem Klettersteig herausfordern, einem Hochseilabenteuer, bei dem Sie über Drähte über fließendem Wasser und verschiedenen Höhen laufen.
Ob Sie Ihre Ängste drinnen oder draußen überwinden möchten, Erstellen Sie kleine Ziele, die Sie erreichen möchten, und konzentrieren Sie sich darauf, diese nacheinander zu erreichen.
Höhenangst kann große Auswirkungen auf Ihr Leben haben, aber Sie müssen sie nicht akzeptieren. Mit diesen Tipps ist es definitiv möglich, Ihre Höhenangst zu überwinden!
Bild zeigt
Ein neuer Glasboden über einer der spektakulärsten Natursehenswürdigkeiten von Yorkshire wurde der Öffentlichkeit zugänglich gemacht.
Wie die Stean Gorge eine einzigartige Kalksteinschlucht in den Yorkshire Dales ist, die über Jahrtausende geschnitzt wurde . Der steile Abgrund von über einer halben Meile Länge und stellenweise bis zu 80 Fuß Tiefe ist bereits eine beliebte Attraktion im Freien zum Abseilen, Klettern in Schluchten und Erkunden von Höhlen.
Die neuen Glasböden ermöglichen es den Besuchern, die Schlucht wie nie zuvor zu sehen Vorher.
Seit über 100 Jahren für Besucher geöffnet, wird How Stean Gorge von den Eigentümern Stan und Ann Beer verwaltet.
Stan Beer sagte: „Seit wir die Attraktion 2007 übernommen haben, arbeiten wir an innovativen Ideen Wir haben es von einem einfachen Schluchtspaziergang zu einem vollständig interaktiven Abenteuer mit hochqualifizierten Lehrern gemacht und ein Restaurant mit 52 Sitzplätzen hinzugefügt, das regionale Produkte serviert. Die neuen Glasböden in unserer Veranstaltungsanlage bieten Ein echter Wow-Faktor. Es hilft uns, das volle Potenzial dieses Naturwunders in einem Gebiet von außergewöhnlicher Schönheit in den Yorkshire Dales zu maximieren. “
Wie die Stean Gorge nur einen von nur drei Klettersteigkursen in Großbritannien bietet – ein Hoch Kabelverlauf von Kabeln. Die einzigartige Geographie ermöglicht für Rocksportarten und Paddelsportarten, einschließlich der einzigartigen Möglichkeit, den höchsten Wasserfall Englands hinunter zu schluchten.
