Vilken typ av mjölk är bäst för småbarn? Ta reda på! klicka för att tweeta

Oavsett om du är förälder, morförälder eller annan vuxen som är involverad i att ta hand om ett barn, kan det vara förvirrande att veta vilken mjölk som är bäst att tillhandahålla. Här är alternativen:

• Helmjölk (3,25% mjölkfett) och hel, pastöriserad getmjölk berikad med D-vitamin och folsyra är de enda lämpliga mjölken eller mjölkalternativen för barn under två år gammal.
• Efter två års ålder kan berikad sojadryck användas som ett alternativ till komjölk.
• Alternativ som mandel, kokosnöt, ris, hampa och andra växtbaserade drycker, innehåller inte tillräckligt med protein och fett för att tillgodose ett växande småbarns behov.
• Medan berikad mandeldryck och andra växtbaserade drycker kan erbjudas efter två års ålder räknas de inte som ett alternativ till koens mjölkbaserat enligt våra nationella riktlinjer för hälsosam kost.1

Är helmjölk det enda mjölkalternativet för min 1- till 2-åring?

Rekommenderade mjölk- och mjölkalternativ för barn över 2 år

Rekommenderade mjölkalternativ för 1-2-åringar	Rekommenderas inte som mjölkalternativ för 1-2-åringar
Hel, pastöriserad komjölk (3,25% mjölkfett) Hel, pastöriserad getmjölk berikad med D-vitamin och folsyra	Mandeldryck Sojadryck Kokosdryck Risdryck Hampadryck Andra växtbaserade drycker	Pastöriserad komjölk Hel, pastöriserad getmjölk berikad med D-vitamin och folsyra Berikad sojadryck

Vad är skillnaden mellan komjölk och mandelmjölk?

Ko mjölk

Ko’s mjölk är en utmärkt källa till kalcium, protein och många andra viktiga näringsämnen. Hel, pastöriserad komjölk (3,25% mjölkfett) kan introduceras när ett barn är 9-12 månader och äter en mängd olika livsmedel som innehåller mycket järn.2 Småbarn behöver energi för att växa, så fortsätt att erbjuda helmjölk fram till åldern två. Du kan byta till mjölk med låg fetthalt (2% eller mindre mjölkfett) efter två års ålder. 2

Mandel ”mjölk”

Mandel ”mjölk” kan köpas sötad, osötad och smaksatt. Det är inte ett bra mjölkalternativ för barn under två år på grund av dess låga protein- och fettinnehåll.

Vad sägs om hemlagad mandelmjölk?

Någon hemlagad nötdryck , som mandelmjölk, har också låg proteinhalt och fett, precis som de kommersiella produkterna. Det är inte heller förstärkt med kalcium och vitamin D. Många recept innehåller också socker. Det är inte ett bra mjölkalternativ för barn under två år.

* Det är viktigt att notera att växtbaserade drycker inte kallas mjölk (t.ex. mandelmjölk) eftersom de inte är näringsmässigt adekvata alternativ att mjölka.1 Det är därför de kallas drycker eller drycker (t.ex. mandeldryck eller mandeldryck).

Vad är skillnaden mellan komjölk, getmjölk och andra växtbaserade drycker?

Getmjölk

Getmjölk innehåller en liknande mängd protein, kalcium och vitamin A jämfört med komjölk. Den har också samma mängd laktos som komjölk. Getmjölk rekommenderas inte för spädbarn yngre än nio månader. När den är hel, pastöriserad och berikad med D-vitamin och folsyra, kan den användas som ett alternativ till komjölk för barn under två år.2 Observera att om ett barn är allergiskt mot komjölk, brukar de vara också allergisk mot getmjölk.

Sojadryck

Sojadryck innehåller en liknande mängd protein jämfört med komjölk. Den kan köpas sötad, osötad och smaksatt. Det är inte ett bra mjölkalternativ för barn under två år på grund av dess låga fettinnehåll.2

Kokosdrycker

Det finns många typer av kokosnötsdrycker på marknaden inklusive kokosnötvatten, kokosnötsaft, kokosnötsmjölk och kokoskräm. Kokosnötsdrycker rekommenderas inte mjölkalternativ för barn under två år på grund av deras låga proteininnehåll.2

Risdryck

Risdrycker är vanligtvis gjorda av brunt ris och kan vara sötade och / eller smaksatta. Det är inte ett bra mjölkalternativ för barn under två år på grund av dess låga protein- och fettinnehåll.2

Hampadryck

Hampdryck är gjord av hampafrön och kan vara sötad och / eller smaksatt. Hampdryck är inte ett bra mjölkalternativ för barn under två år på grund av dess låga protein och fettinnehåll.2

Det är tydligt att inte alla mjölkar är lika!För mer information om skillnaderna i näringsvärde mellan komjölk och mjölkalternativ, såsom mandelmjölk, ta en titt på detta jämförelsediagram.

Vad händer om mitt barn inte kan dricka mjölk?

Om ditt barn uppvisar symtom på laktosintolerans, kan de troligen fortfarande innehålla mjölk. Men om det finns en mjölkallergi eller om ditt barn inte kan dricka mjölk av andra skäl är det fortfarande möjligt att få tillräckligt med näring med extra vägledning. Kontakta en dietist med BC genom att ringa HealthLink BC på 8-1-1 eller genom att hitta en dietist i ditt område.

Vilket märke av helmjölk ska jag ge mitt barn?

Undrar du vilket varumärke helkomjölk du ska ge ditt barn? Alla märken av helmjölk som finns i livsmedelsbutiken har de näringsämnen ditt barn behöver från sin mjölk. Oavsett om det är ekologisk eller konventionell mjölk, har Kanada den högsta mjölkproduktionen standarder i världen. Ta reda på mer om hur du hittar kanadensisk mjölk här.

Är allt mjölk alt näringsämnen berikade?

I Kanada, enligt växtbaserad dryckesförstärkningslag, måste tillverkare befästa mandelmjölk och andra växtbaserade drycker med följande sex näringsämnen: vitamin A, D och B12, riboflavin, kalcium och zink. Tillverkare kan välja att lägga till ytterligare näringsämnen också. Även om starka drycker tillverkade i Kanada i allmänhet uppfyller dessa krav, gör många importerade drycker inte det. Kontrollera en produkts etikett för att ta reda på vilka näringsämnen den tillhandahåller och kontakta en dietist som hjälper dig att hitta matkällor för näringsämnen som saknas (om tillämpligt).

Slutsats:

Det är tydligt att när det gäller småbarn är inte alla mjölk- och mjölkalternativ lika. Välj hel, pastöriserad komjölk (3,25% mjölkfett) eller hel, pastöriserad getmjölk berikad med vitamin D och folsyra när du väljer mjölk till din 1-2-åring. Detta hjälper dig att ge ditt barn den näring de behöver för att göra det de gör bäst: vara nyfiken, vara dum och ha kul!

Uppdaterad december 2018