Det här receptet med tre bönor är en löjligt enkel och hälsosam salladsallad. Du kommer att älska denna klassiska maträtt som inte kräver matlagning, kommer samman på 15 minuter och för under $ 5,00. Det är så färgstarkt och bra för potlucks!
Minnen från min ungdom och att gå till salladsbaren, blinka framför mina ögon när jag skriver om denna trebönsallad . Med undantag för att dessa minnen inte är glada, för en bönsallad tilltalade mig aldrig vid 16 års ålder. Men nu? Love love love!
Three Bean Salad är ganska mycket en häftklammer på salladsbarer och sommarpicknick, med så många olika sorter. På grund av alla de olika bönorna!
Vad gör denna trebönasallad så bra?
- Denna sallad kommer samman på några minuter.
- Ingredienserna är vanliga häftklammer.
- Varje servering är hälsosam och innehåller mycket protein.
- Färgerna är så vackra!
- Det är extremt billigt.
Nästa gång du är inbjuden till en potluck, var god och frivillig att ta med det här!
Variationer av recept
De flesta tre bönsallader jag ser inkluderar gröna bönor, vilket är gott. Jag gör ofta det här receptet och inkluderar dem – vilket skulle göra det till en Four Bean-sallad, antar jag! Men de bönor jag längtar mest efter är kikärter, pintobönor och njure bönor, så det är vad jag använde här.
- Du kan enkelt ersätta de röda njure bönorna med cannellini bönor eller svarta bönor för pinto.
- Istället för rödvinsvinäger kan du prova risvinäger eller äppelcidervinäger.
- Byt rödlök mot schalottenlök.
- Kasta i lite färsk basilika eller ersätt persilja med koriander.
Denna sallad är så mångsidig.
Skölj de tre konserverade bönorna!
Bönor konserveras i vatten och salt, frigör stärkelse och skapar en oappetitlig slimig vätska. Det är inte osäkert att äta, men det är ganska grovt. Allt du behöver göra är att tömma bönorna i en sil och sedan köra kallt vatten över dem tills all filmen är borta och sedan lägga till dem i din blandningsskål.
Allt du behöver är en burköppnare. Detta är definitivt ett vinnande recept och ett exempel på att konserver kan vara … STOR.
andra bönorecept vi älskar!
- The Best Texas Caviar
- White Bean Dip
- Southwestern Saucers
andra hälsosamma salladsrecept vi älskar!
- Gurka Tomatsallad
- Mexikansk ris- och druvsallad
- Caprese majssallad
Jag hoppas att du älskar det här läckra receptet – var noga med att ge det en recension nedan! Glöm inte att följa Belly Full på Facebook, Instagram, Pinterest och YouTube!
How To Make This Three Bean Salad Recept
Three Bean Salad
Ingredienser
- 15 uns kan kikärter, sköljas och dräneras
- 15 uns kan röda njure bönor, sköljas och dräneras
- 15 uns burk pinto bönor, sköljda och dränerade
- 1/2 medium rödlök, fin tärnad
- 1/2 gäng färsk persilja, hackad
- 4 vitlöksklyftor, malet
- 2 medelstora limefrukter, saftade
- 3 msk extra jungfruolja
- 1/4 kopp rödvinsvinäger
- 1 1/2 teskedar kummin
- 1/4 tsk oon cayennepeppar
- 1/2 tesked kosher salt
Instruktioner
-
Lägg till alla tre bönor, lök och persilja i en stor skål.
-
I en liten skål kombinerar du vitlök, limejuice, olivolja, rödvinsvinäger kummin, cayenne och salt. (Smaka och om det verkar för surt och bittert, lägg sedan till en touch av socker.) Vispa att kombinera.
-
Häll dressing på bönorna och rör om försiktigt för att kombinera.
-
Du kan servera detta direkt, men det är bäst efter att ha marinerat i kylen i minst några timmar så att smakerna kan smälta.
Näring
Andra anteckningar
* det här inlägget innehåller anslutningslänkar
