이 Three Bean Salad 레시피는 쉽고 건강한 사이드 샐러드. 요리가 필요없고 15 분 만에 함께 제공되며 $ 5.00 미만인이 고전적인 요리를 좋아할 것입니다. 너무 다채롭고 포럭에 좋습니다!
이 Three Bean Salad에 대한 글을 쓰면서 어린 시절의 추억과 샐러드 바에가는 순간 눈앞에 번쩍입니다. . 그 기억은 좋아하지 않는다는 것을 제외하고는 16 살 때 콩 샐러드가 나에게 호소력이 없었기 때문이다.하지만 지금은? Love love love!
Three Bean Salad는 다양한 종류의 샐러드 바와 여름 피크닉의 필수품입니다. 콩이 다르기 때문에!
이 세 콩 샐러드의 장점은 무엇일까요?
- 이 샐러드는 몇 분 안에 완성됩니다.
- 재료는 일반적인 식료품 저장실 스테이플.
- 각 서빙은 건강하고 단백질 함량이 높습니다.
- 색상이 너무 예뻐요!
- 매우 저렴합니다.
다음 번에 potluck에 초대되면 자원하여 가져 오세요!
레시피 변형
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대부분의 세 가지 콩 샐러드에는 녹두가 포함되어있어 맛있습니다. 나는 종종이 조리법을 만들고 그것들을 포함시킨다 – 그것은 그것이 Four Bean 샐러드가 될 것이라고 생각한다. 하지만 제가 가장 좋아하는 콩은 병아리 콩, 핀토 콩, 강낭콩이므로 여기에서 사용했습니다.
- 빨간 강낭콩을 카 넬리 니 콩으로, 검은 콩으로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 핀토.
- 적포도주 식초 대신 막걸리 식초 또는 사과 사이다 식초를 사용해 볼 수 있습니다.
- 적 양파를 샬롯으로 바꿉니다.
- 신선한 바질이나 파슬리를 고수로 바꿉니다.
이 샐러드는 다재다능합니다.
콩 통조림 세 개를 헹구세요!
콩은 물과 소금에 통조림으로 만들어 전분을 방출하고 식욕을 돋우는 칙칙한 액체를 만듭니다. 먹는 것이 안전하지 않은 건 아니지만 음. 스트레이너에서 콩을 빼낸 다음 필름이 모두 없어 질 때까지 찬물을 흘린 다음 믹싱 볼에 추가하기 만하면됩니다.
이제 필요한 것은 깡통 따개뿐입니다. 이것은 확실히 우승 한 레시피이며 통조림 제품이 … 훌륭 할 수 있다는 예입니다.
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이 세 가지 콩 샐러드 레시피를 만드는 방법
Three Bean Salad
재료
- 15 온스 캔 병아리 콩, 헹구고 물기
- 15 온스 캔 빨간 강낭콩, 헹구고 물기
- 15 온스 캔 콩, 헹굼 및 물기 제거
- 잘게 다진 중간 크기의 적 양파 1/2 개
- 다진 신선한 파슬리 1/2 묶음
- 다진 마늘 4 쪽
- 중간 크기의 라임 2 개, 주스
- 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술
- 적포도주 식초 1/4 컵
- 커민 1 1/2 티스푼
- 1/4 티스푼 oon cayenne pepper
- 코셔 소금 1/2 티스푼
설명
-
큰 그릇에 세 종류의 콩, 양파, 파슬리를 모두 넣습니다.
-
작은 그릇에 마늘, 라임 주스, 올리브 오일, 적포도주 식초를 섞습니다. , 커민, 카이엔 및 소금. (맛이 있고 너무 신맛이 나고 쓴 것 같으면 설탕을 약간 더합니다.) 잘 섞어 섞습니다.
-
드레싱을 콩 위에 붓고 부드럽게 저어 섞습니다.
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즉시 제공 할 수 있지만 적어도 냉장고에 담근 후 가장 좋습니다. 맛이 녹을 수 있도록 몇 시간 정도 걸립니다.
영양
기타 참고 사항
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