Ten przepis na sałatkę z trzema fasolami sprawia, że łatwa i zdrowa sałatka. Pokochasz to klasyczne danie, które nie wymaga gotowania, zbiera się w 15 minut i kosztuje mniej niż 5 USD. Jest tak kolorowa i świetna na potlucks!
Wspomnienia z młodości i chodzenia do baru sałatkowego przemykają mi przed oczami, kiedy piszę o tej sałatce z trzech fasoli . Tyle że te wspomnienia nie przepadają, bo sałatka fasolowa nigdy nie przemawiała do mnie w wieku 16 lat. Ale teraz? Kochaj, kochaj, kochaj!
Sałatka z trzech fasoli jest podstawą w barach sałatkowych i letnich piknikach, z tak wieloma różnymi odmianami. Ze względu na różne rodzaje ziaren!
Co sprawia, że ta sałatka z trzema fasolami jest tak wspaniała?
- Ta sałatka jest gotowa w kilka minut.
- Składniki są powszechne zszywki w spiżarni.
- Każda porcja jest zdrowa i bogata w białko.
- Kolory są takie ładne!
- Jest wyjątkowo niedrogi.
Następnym razem, gdy zostaniesz zaproszony na potluck, zgłoś się na ochotnika, aby to przynieść!
Odmiany przepisów
Większość sałatek Three Bean, które widzę, zawiera zieloną fasolę, która jest pyszna. Często robię ten przepis i dołączam je – co chyba sprawiłoby, że byłaby to sałatka z czterech fasolek! Ale fasolą, której pragnę najbardziej, jest ciecierzyca, fasola pinto i fasola, więc właśnie tego użyłem.
- Możesz łatwo zastąpić czerwoną fasolę fasolą cannellini lub czarną fasolą. pinto.
- Zamiast octu z czerwonego wina możesz spróbować octu ryżowego lub jabłkowego.
- Zamień czerwoną cebulę na szalotkę.
- Wrzuć trochę świeża bazylia lub zastąp pietruszkę kolendrą.
Ta sałatka jest tak wszechstronna.
Opłucz te trzy fasolki w puszkach!
Fasola jest konserwowana w wodzie i soli, uwalniając skrobie i tworząc nieapetyczny, oślizły płyn. Jedzenie nie jest niebezpieczne, ale hm, to trochę obrzydliwe. Wszystko, co musisz zrobić, to odcedzić fasolę w sitku, a następnie polać ją zimną wodą, aż zniknie cały film, a następnie dodać ją do miski miksującej.
Teraz potrzebujesz tylko otwieracza do puszek. To zdecydowanie zwycięski przepis i przykład, że konserwy mogą być… WSPANIAŁE.
inne przepisy na fasolę, które uwielbiamy!
- Najlepszy kawior z Teksasu
- Dip z białej fasoli
- Południowo-zachodnie spodki
inne zdrowe przepisy na sałatki, które uwielbiamy!
- Sałatka z ogórków i pomidorów
- Meksykańska sałatka z ryżem i winogronami
- Sałatka z kukurydzy Caprese
Mam nadzieję, że spodoba Ci się ten pyszny przepis – koniecznie opisz go poniżej! Nie zapomnij też śledzić Belly Full na Facebooku, Instagramie, Pinterest i YouTube!
Jak zrobić ten przepis na sałatkę z trzema fasolami
Sałatka z trzema fasolami
Składniki
- 15 uncji ciecierzycy puszki, wypłukana i odsączona
- 15 uncjowa puszka czerwonej fasoli, wypłukana i odsączona
- 15 uncji puszki fasoli pinto, opłukanej i odsączonej
- 1/2 średniej czerwonej cebuli, pokrojonej w drobną kostkę
- 1/2 pęczka posiekanej świeżej pietruszki
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 2 średnie limonki, wyciśnięte
- 3 łyżki oliwy extra vergine
- 1/4 szklanki octu z czerwonego wina
- 1 1/2 łyżeczki kminku
- 1/4 łyżeczki oon pieprz cayenne
- 1/2 łyżeczki soli koszernej
Instrukcje
-
W dużej misce dodaj wszystkie trzy rodzaje fasoli, cebulę i pietruszkę.
-
W małej misce wymieszaj czosnek, sok z limonki, oliwę z oliwek, ocet winny , kminek, kajenna i sól. (Smakuj, a jeśli wydaje się zbyt kwaśny i gorzki, dodaj odrobinę cukru). Ubij trzepaczką, aby połączyć.
-
Polej fasolę dressingiem i delikatnie wymieszaj.
-
Możesz podać to od razu, ale najlepiej po marynowaniu w lodówce przez co najmniej kilka godzin, aby smaki się połączyły.
Odżywianie
Inne uwagi
* ten post zawiera linki partnerskie
