Av Dr Aruna Kalra
Värk och smärta under graviditeten är en del av graviditetsglädjen. Vår kropp förändras och anpassar sig till det växande fostret genom att koppla av våra muskler och ledband. Sträckning av ligament skapar mer utrymme mellan bäckenben och ryggrad, och löst hållna ben är svåra att flytta över / med varandra, vilket gör rörelser klumpiga och smärtsamma.
Från och med första trimestern till sista trimestern upplever gravida kvinnor olika typer av smärta, uppblåsthet, kramper och domningar.
Huvudvärk är ett av de vanligaste graviditetsbesvären. Försök att få gott om vila och öva avslappningstekniker som djup andning.
Kramper uppträder vanligtvis när livmodern expanderar och får ledband och muskler som stöder den att sträcka sig. Man borde inte vara orolig för de mindre kramper som uppstår då och då. Sträckning kan bero på rund ligamentdragning orsakad av växande livmoder och ger skarp piercing eller tråkig dragkänsla. Vissa kvinnor upplever skarp, genomträngande smärta i slidan. Prova avslappningsövningar. Placera en varmvattenflaska insvept i en handduk på värken. Se till att du får mycket vätska. Ta varmt vattenbad. Alla ovanstående åtgärder kommer att minska dessa smärtor. Men kontakta läkare om du fortfarande inte får önskad lindring eller om smärtor uppstår i måttlig intensitet tillsammans med andra symtom.
Kramp i benen och rastlös bensyndrom är vanligt i tredje trimestern.Kramper kan förekomma som ett resultat av för mycket fosfor och för lite kalcium i kroppen. En obekväm känsla i benen, en stark lust att röra på ett eller båda benen eller benrörelser nattetid är vanliga symtom på rastlös bensyndrom.
Om du känner stickningar eller domningar i dina händer under graviditeten kan det vara karpalt -tunnelsyndrom. Detta tillstånd är normalt förknippat med upprepade handrörelser, men extra vätska och svullnad under graviditeten kan också orsaka dessa symtom.
Graviditetsribbsmärta kan vara resultatet av att ditt barn fysiskt sparkar dig i revbenen, sträcker sig under revbenen eller bara rör sig i dina revben. Smärtan kan också orsakas av att musklerna sträcker sig ut. I sällsynta fall kan det orsakas av medicinsk komplikation.
Många kvinnor upplever ischias under graviditeten eftersom den förstorade livmodern trycker ner på ischiasnerven. Detta ökade tryck orsakar smärta, stickningar eller domningar i nedre delen av ryggen, skinkorna och låren.
Magknappsmärta kan uppstå av och på under graviditeten när du upplever stadier av snabb tillväxt. Vissa kvinnor kan vänja sig vid tryck och stretching tidigt. För andra är smärtan värre under de sista veckorna när din mage är störst.
Att ta bort magen kan hjälpa. Försök att sova på din sida eller stödja magen med kuddar för att ta bort lasten. Ett mammabälte kan hjälpa till att lindra ömhet i ryggen och buken när de står.
Kvinnor upplever ofta höftvärk när bindväven lossnar och sträcker sig. Smärta i nedre ryggen kan också förekomma tillsammans med höftvärk, eftersom hållningsförändringar kan leda till att du lutar dig mer mot ena eller den andra sidan. Att sova på din sida med en kudde mellan benen kan hjälpa till att lindra denna smärta eftersom den öppnar höfterna något.
Halvbenet är en led som ligger längst ner på ryggraden. Den sitter precis bakom livmodern. växande bebis som pressar mot det, hormoner och andra problem som förstoppning kan leda till mer smärta. Ofta, vad som känns som ryggsmärta och höftvärk under graviditeten är faktiskt svansbenets smärta.
Även om det inte finns något botemedel mot det, finns det är några sträckor du kan göra för att lindra smärtan. Om din smärta är svår eller varar mer än några dagar med liten förändring eller förvärras, kontakta din läkare. Att träna försiktigt, till exempel yoga med många stretchpositioner, hjälper dig att hålla dina muskler lösa. Det hjälper också till att hålla både dig och barnet så friskt som möjligt.
(Författaren är chef och senior gynekolog kirurg vid CK Birla Hospital, Gurugram)
