Typ av skada

Ryggsmärta som härrör från ”att kasta ut ryggen” kan vara akut eller subakut. Om ryggsmärtor är närvarande för mindre än en månad anses det vara akut, om det varar en till tre månader anses det vara subakut. Hur som helst kan flera behandlingsalternativ hjälpa till att lindra smärtan.

Träning

En av de värsta sakerna för ryggsmärta är att bli stillasittande, detta främjar bara försvagade och dekonditionerade muskler. Mild träning är å andra sidan det bästa sättet att återhämta sig från akuta och subakuta ryggsmärtor. Undvik dock att överdriva det, särskilt med övningar som riktar sig mot nedre delen av ryggen eftersom det kommer att förvärra skadan snarare än att främja läkning.

Naturläkemedel

Applicera is

Under de första 24-48 timmarna efter en ryggskada, applicering av en iskompress på det drabbade området i 20 minuters intervall hjälper till att minska svullnad, nervaktivitet och smärta.

Applicera värme

Efter de första 24-48 timmarna foll på grund av en ryggskada, med hjälp av en värmepanna på baksidan i 20-minuters intervall under dagen ökar blodflödet till området för att reparera skador.

Massage

Massage, särskilt en sport massage eller djupvävnadsmassage, hjälper till med smärta och underlättar återhämtning.

Akupunktur

Akupunktur är en gammal kinesisk terapi som har blivit en värderad behandling för smärta i västvärlden. Akupunktur stimulerar nervsystemet att frigöra kemikalier i ryggmärgen, musklerna och hjärnan som stöder smärtlindring.

Läkemedel mot ryggsmärta

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) , såsom ibuprofen och naproxen, finns tillgängliga utan recept och hjälper till att lindra ryggont. Om smärtan är svårare kan ett läkarbesök vara i ordning. En läkare kan ordinera ett muskelavslappnande medel, såsom baklofen eller tizanidin. Dessa läkemedel ska endast användas under en kort tid.