lavandă

Parfumul capilar al lavandei are proprietăți relaxante. Acest lucru a fost observat mai ales în clinicile dentare, unde parfumul de lavandă reduce anxietatea la pacienții cu dentist. contează. Unul dintre motivele pentru care funcționează este pur și simplu pentru că nu poți să respiri adânc și să fii anxios în același timp.

Pentru a respira adânc, expiră complet prin gură, apoi respiră prin nas ca tu numeri.până la patru. Ține-ți respirația pentru un număr de șapte; apoi îl lăsați încet prin gură, numărând până la opt. Repetați acest lucru cel puțin de două ori pe zi.

Dacă vă este foame, mâncați

n general, oamenii sunt mai anxioși și mai iritabili atunci când le este foame. Când aveți un atac de anxietate, aceasta poate însemna că glicemia dumneavoastră scade. Cel mai bun remediu este să luați o gustare, cum ar fi o mână de nuci sau o bucată de ciocolată neagră, împreună cu un pahar de apă sau o ceașcă bună de ceai fierbinte.

Mic dejun

Multe persoane cu tulburări de anxietate trec peste micul dejun. Cu toate acestea, idealul este ca oamenii să ia micul dejun.

Citește și: 7 reguli pentru un mic dejun sănătos

Omega-3 pentru anxietate

Conform unor cercetări precum cea publicată în 2011 în revista Brain, Behavior and Immunity, suplimentarea cu omega-3 a fost legată de o reducere a anxietății simptome.

Peștii cu apă rece precum somonul sunt cele mai bune surse de acizi grași; La fel, hamsiile și sardinele au, de asemenea, o cantitate mare de acești acizi grași.

Încălzirea corpului

V-ați întrebat vreodată de ce vă simțiți atât de relaxați după o saună sau o baie turcească? Motivul este că încălzirea corpului nostru ar putea reduce tensiunea musculară și anxietatea, deși nu există dovezi concludente în acest sens.

În rezumat, remediile pe care le-am prezentat vă pot ajuta să atenuați simptomele de anxietate. Dacă aveți întrebări, consultați-vă cu psihologul sau psihiatrul.